po czym

Wprowadziłem troche zmian, doszedlem do wniosku że nie potrzebuje az takiej redukcji w związku z czym dieta ma byc raczej na utrzymanie obecnego poziomu. 1. Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 Jaja kurze całe 60 Orzechy włoskie 15 Rodzynki suszone 10 - muszą być bo bez nich mi owsianka nei smakuje :P b22 t23 w58 kcal 531 2. Chleb [...]

Zdaję sobie sprawę o czym mówisz. U mnie niema stabilności w stawie. Ktoś się orientuję jaki jest koszt artroskopii ? W internecie bardzo różne ceny są podane. Dopiero będę się dowiadywał tak konkretnie po rezonansie.

soryy , ale o czym ty mówisz do mnie?.. ty wql czytałeś co ja pisłem? zapotrzebowanie jest złe tam napisane bo nie mogłem zmienic dlatego podałem wyżej .. tutaj masz jeśli nie widzisz ;) Zapotrzebowanie Kcal 2956 po odjęciu 400kcal na początek = 2556 kcal Białka 153g : 612 kcal Tłuszczy: 76.5g : 688 kcal Węgli: 314g = 1256 kcal Zmieniony [...]

[...] wartość konstruktywnej krytyki, bo to, co robisz na pochwały i zachwyty nie zasługuje. Więc albo działasz na naszych zasadach, albo fochasz się. Jak to drugie, to nie mamy o czym gadać. Kometować i odgryzać możesz do woli. Płakać nie będziemy. ... Fergi - rozumiem, że w swoim imieniu gadasz? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-22 08:42:31

[...] i zacznij stosować panujące tu zasady chodzi mi o to jak zaczac i dobrze zbilansowac diete, na czym to polega? no i jak uniknac teraz jojo...:/ poczytasz troszke dokładniej to będziesz wiedzieć co i jak, mam jednak złą wiadomość dla Ciebie, nie unikniesz efektu jojo po [...]

[...] zbyt przewrażliwiony na punkcie wiary\niewiary w jego słowa i dość ambitny. Nie ma w tym nic dziwnego - dlatego witam go jeszcze raz i zapraszam do dyskusji, a jeśli ma się czym z nami podzielić z pewnością szybko uzyska status pogrubionego użytkownika. Należy jednak zdawać sobie sprawę, że nie kazdy dobry zawodnik nawet jeżeli posiada więdzę [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] czuję się dosłownie jak "nawalony". Kręci mi się w głowie, odchodzi siła, robi mi się niedobrze, tracę koordynację, a nawet mam problemy z utrzymaniem równowagi. Ciężko kontaktuję nawet. Dzisiaj musiałem zrezygnować z 2 ćwiczeń, tydzień temu z całych nóg. Czy ktoś może wie, czym to może być spowodowane? To nie jest zwykłe zmęczenie.

[...] go pod koszulka i nie wywalam na klate jak chodze po miescie czy cos takiego bo takie cos tez jest dla mnie obciachowe!!! smiac mi sie chce z ludzi co poprzewieszaja sie czym sie da i wywalaja to na wierzch bo chce on pokazac jaki to on "bogaty"?? ja swoj lancuch i branzolete nosze bo lubie ale nie obnosze sie nimi bo wg mnie taki [...]

przy tym wzroscie powinienes sie zalapac na kuracje szpitalna hormonem wzrostu, czym predzej zapisz sie do endokrynologa, najlepiej dwoch na raz, zeby miec wieksze szanse na pozytywna odpowiedz i bierz sie za to szybko, bo 15 lat juz nie masz moj znajomy w wieku 19 lat po kuracji hgh urosl ponad 15cm, a drugi okolo 10cm w wieku 18 lat Zmieniony [...]

[...] tak naprawde przyrost tylko miesien ci sie przyzwyczajal do tego ze jest cwiczony, nabieral wody zeby zrobic sobi wiekszy zapas ATP i takie tam, a co do stazy to ja bym sie martwil jak by nic nie weszlo po roku cwiczen (przy zalozeniu ze cwiczysz na sucho) takze nie masz sie czym przejmowac cwicz i bad cierpliwy, nie odrazu rzym zbudowano pozdro

[...] i jak widac po jego gazy za walke z Hammerem wcale nie stracil na tym, takze nigdy nie mow nigdy. Temat mozliwych do zobaczenia w ufc ciezkich chyba zamykamy, bo mozliwosci na sile by sie znalazly :) Tak czy siak HW w ufc budzi we mnie wiecej emocji niz jakakolwiek inna kategoria (Moze procz LHW) takze delektujmy sie nia poki jest czym :) Pzdr

[...] Czyli mógłbym je umieścić na 3 śniadanie?? odnośnie posiłku przed treningiem to czasami jak w domu jestem to moge te warzywa na patelnie albo jakies buraczki?? aha i czym te białko zwiekszyć na 1 śniadanie. Może tą sałatka lub ze 3 plasterki samej szynki?? poprawione: 1 śniadanie ok 7:30 : 80g płatków owsianych (lub musli)+ 200ml mleka + [...]

właśnie wybieram się do apteki po omega-3 w kapsułach jakiś jakbym miał do wyboru kilka produktów to czym się kierować w wyborze? macie coś konkretnego do polecenia?

[...] widzę pierwszy raz, tu powinienem dać jakąś sztangę na kark? Powiedzmy, że robie zwykłe przysiady 60kg 10razy, to jak może tu być z ciężarem? I tego żurawia to wogle nie słyszałem nawet. Ale obadam :) I taki plan zacznę od poniedziałku. Przerwy po 2min? Zacznę od lekkich obciążeń co by wiedzieć na czym stoję. Ile mogę taki plan pomęczyć?

Moja dziewczyna zrobi przysiad z 70kg w serii, 70kg na kogos po koksie to chyba na jednej nodze, ze tak smiem zapytac czym ty w taim ukladzie robisz przysiady, z kijem od szczotki? Sam sie kasuj passikecie

[...] właściwego ruchu (ćwierć-przysiad, lekkie ugięcia w wyciskaniu i martwy ciąg z wysoko położonej sztangi). Jest to jedna z metod przełamywania i jest najbardziej radykalna, z czym się chyba każdy zgodzi. Ale nie mamy tu na myśli kulturystyki rekreacyjnej, tylko powerlifting wyczynowy. Nigdy nie poleciłbym tego nowicjuszowi, ale jak widzę kogoś, [...]

[...] wspolczulnego (np rozszerzenie zrenic) -wzrost przesaczu klebuszkowego (zwieksz wydziel mocu rozniez) -utrzym czynnosci skurcz. zoladka i jelit -wplyw na czynnosc MOZGU a czym sie leczy wiec przede wszystkim prep gruczolu tarczowego rowneiz tyroksyne i T3 - ktora jest 5 razy od T4 silniejsza stosuje sie w chorobach jak obrzek sluzowaty, [...]

[...] pokarmowego jest to zalecane do spożycia. Trzeba jednak pamiętać, że siemie jest bardzo higroskopijne - potrafi wypić masę wody, kiedy pęcznieje - dlatego albo wstępnie je moczymy np. w owsiance, albo pamiętamy o odpowiednio dużej ilości wody w ciągu dnia, gdyż inaczej zrobi się taki "korek" w jelitach, co może prowadzić do zaparć i zatwardzeń, [...]

[...] TAP rozmawialem z brazylijskim trenerem BJJ i czolowym zawodnikiem niemieckim z LL, trenujacym poprzednio BJJ. Po pierwsze zapytalem gdzie trenuja a oni z Brazilian Top Team (BJJ) Drugie czym rozni sie BJJ od LL ,ONI to to samo, no moze z tym ze my nigdy nie cwiczymy w gi" - to tak tylko dla sprostowania mojej poprzedniej wypowiedzi.