[...] tak żeby mi się wszystko podobało ;) Ja akurat robię to z czystej heodnistycznej przyjemności, ale jak już się rozkręcę, to lecę z tematem na całego i dokręcam śrubę, po czym luzuje i przez jakiś czas robię znowu dla przyjemności. Ogólnie wiem o co Ci chodzi, najgorzej, jak ktoś robi coś pod publikę, a nie z zainteresowania. Ja tam nigdy [...]
Siemka Wczoraj zacząłem trening rąk zdążyłem zrobić triceps i dwa ćwiczenia zwycięzcą po czym przyszła do mnie mama i powiedziała że babcia bardzo źle się czuję i jest bardzo słaba i poprosiła mnie żebyśmy do niej jechali Tak więc przerwałem trening i pojechałem tam Dlatego też żadnego wpisu wczoraj też nie dodałem Na Instagramie są relacje z tych [...]
[...] MC. W lekkie: poniedziałek zarzut na posiad-front squat- mc (tak kombinacja sprawdza się IDEALNIE dla mnie) W ciężkie: pon zarzut+mc środa fronty- robię serię docelową, po czym tym samym ciężarem robię 1 serię siadów ze sztangą z tyłu i jeszcze 1-2, ale LEKKO- bo w środę są lekkie tylne siady. Oczywiście mógłbym wykazać się mniejszą finezją i [...]
[...] 5h) i do tego wczoraj autem musiałem zrobić 900km + brak jedzenia przez cały dzień chyba spowodowało tak wysokie tętno. Chociaż tempo lepsze. - 3km „żwawo” + 1km luźno, po czym: -10x 100m po 0:25-26 sekund z 30sek przerwy, po czym: - 3km luźno Mimo powyższych całkiem przyjemnie. I całkiem przyjemniej wchodzi to dreptanie jak mam na nie czas i [...]
[...] ! Tak się nam poukładało, ze wyprzedzaliśmy się wzajemnie do końca, nie tylko rowerka, ale i biegu. Iwonka robiła mnie zwykle na fragmentach gdzie było delikatnie w górę, po czym po kilku minutach ja doganiałem ją na zjazdach - swoje ważę i to mój atut. Jedziemy dalej, Zuzka niesie, już jest centrum, jestem w szoku. Tysiące kibiców, wrzawa, i [...]
[...] ze gta V wyjdzie jesienia na PC, a koles napisal pod spodem "dziekuje konsolowca, ze przetestowali dla mnie wersje beta, teraz bede mial na pc bez bledow i z poprawkami" po czym jakis konsolowiec odpisal "no, to tak jakbym wzial twoja dziewczyne na poruchanie przez pol roku, po czym oddal ci ja stwierdzajac ze jest spoko i mozesz sie z nia [...]
[...] ze gta V wyjdzie jesienia na PC, a koles napisal pod spodem "dziekuje konsolowca, ze przetestowali dla mnie wersje beta, teraz bede mial na pc bez bledow i z poprawkami" po czym jakis konsolowiec odpisal "no, to tak jakbym wzial twoja dziewczyne na poruchanie przez pol roku, po czym oddal ci ja stwierdzajac ze jest spoko i mozesz sie z nia [...]
A Kowalczyk to ta co sie żaliła ze Norweżki biorą leki na astme i ma ciężej od nich, po czym w kolejnym sezonie też się rozchorowała? %-) Wczoraj były barki ale o nich nie pisze bo Luki bedzie mieć polewke ze mnie że znowu barki trenowałem :-D Plecy - ściaganie wyciągu górnego do klatki, klamra/trójkąt 5s 15-8p - Wiosłowanie sztangą 5s roboczych [...]
[...] jak ktos potrafi zjesc Big Milka w upalny dzien i na tym skonczyc to okej ale jak ktos zje Big Milka ktory ma 100kcal i pomysli ze w sumie i tak juz hvj z dieta dzisiaj po czym sie rzuci na jedzenie to potem kolo sie zatacza, robi z siebie ascete bo nie moze nic zjesc, mysli o tym czego nie moze i sam sobie utrudnia zycie ale to zaburzenia [...]
[...] Każdy stara sobie wszystko jak najlepiej poukładać. Przechodząc do rzeczy chce powiedzieć że chciałbym w końcu podjąć pracę na siłowni i zajmować się tym co lubię i na czym się znam, w związku z tym na stronie internetowej Polskiego Instytutu Sporty i Rekreacji znalazłem bardzo korzystną ofertę zrobienia kursów instruktorskich ze [...]
[...] że przeważnie seria trwa około 30sekund to łącząc 4 ćwiczenia dla danej grupy, gdzie te tętno jest utrzymane dość wysoko, wychodzi nam 2 minuty maxymalnej pracy po czym następuje 2min odpoczynku. To świetnie nakręci metabolizm a i trening będzie dość krótki, to jedna z metoda. Druga to bardziej klasyczna, czyli : w 1 ćwiczeniu raz od [...]
[...] Liczę do trzech: razzzzz......, dwaaaaaa.................. W tej chwili byk (tak jak to byki robią często), walnął wielkiego placka i to tak, że trafił prosto w królika, po czym wrócił do jedzenia. Po kilku minutach z kupy "wynurza" się brązowy królik i pyta: - Co, zesrałeś się ze strachu cwaniaczku ? Spotkał się zając z niedźwiedziem. [...]
[...] 8x1km ale zrobiłem trochę inną wersję z nieszablonowymi przerwami żeby nie było nudno. Wymyśliłem sobie 3x(1+1km) wyglądało to tak że biegłem 1km w tempie ponad progowym po czym 45 sekund w marszu po czym 1km tak samo po którym następowała 3 minutowa przerwa w tempie szybszego spaceru około 5,10 i tak 3x. Tempo progowe to według Danielsa u mnie [...]
[...] - metrowy sprint. Komputerowy system wsparty sztuczną inteligencją prześwietla każde włókno mięśniowe piłkarzy, każde ścięgno, bada psychikę, analizuje przebyte urazy, po czym informuje co jeść i jak trenować, by wyeliminować ryzyko kontuzji i spadki formy. W kuchni też jest komputer. Każdy piłkarz ma elektroniczny klucz, który zawiera całą [...]
[...] CZYM Prędkość : 11-12 km / h Czas : 50 sekund do 1 minuty Tętno od 150-155 HR NASTĘPNIE : Wrzucam na 4,5 km / h Czas: idę tak aż Tętno wrócido 125-130 HR I tak z 3 Razy po czym na koniec zwalniam przez 2 minuty, Na razie Testuję taką metodę Tutaj Trochę Materiałów z Treningu: FILMIK : Na Wesoło http://www.youtube.com/watch?v=-zn5MmXD330 [...]
[...] Same pozytywy w dniu dzisiejszym! Najpierw pospałem dłużej niż zawsze w tygodniu pracującym! Tak więc dopiero o 8 zebrałem się z nóg po czym zasiadłem do pracy, tak posiedziałem sobie do godziny 12 po czym pojechałem do biura ogarnąć dwie sprawy i po 13 byłem już po pracy! Ahh oby więcej takich dni. Potem to [...]
[...] mocno się wkręciłam w to %-) ten filmik dużo mi uświadomił, raz, że domsy na najszerszym po samej aktywacji,a dwa, że coś mi chrupie w lewym ramieniu przy retrakcji, po czym boli, nie wiem jak to wytłumaczyć, ale najprawdopodobniej moje ramiona bardzo chcą lecieć w przód zamiast trzymać postawę i po trzymaniu postawy najzwyczajniej mnie [...]
[...] idę na pierwszego cheata od wakacji, i nawet nie wiem na co mam ochotę :-( Stary, to Ty nawet nie wiesz ile czasu ja wczoraj spędziłem w Lidlu, Biedronce i Kerfie. Po czym wziąłem 3 lody na patyku z tego wszystkiego, a kremy miałem w domu... A co do tego Blue Frog, to w ogóle szykuje nam się chyba najlepsza galeria handlowa we Wro. W [...]
[...] od 2k PLN w górę. Domino, sposobów jest kilka. Ja najpierw przez 5 minut jechałem na pełnej k, żeby organizm wszedł już w beztlen. Potem 10 minut odpoczynku lekko kręcąc po czym 20 minut na pełnym ogniu. Średnie tętno z tych ostatnich 20 minut, to właśnie próg mleczanowy. Potem dzięki tej wartości można wyliczyć konkretne strefy treningowe.
[...] cały czas muszę uważać też na brzuch, z którym owszem jest co raz lepiej ale jeszcze czasami mnie ciągnie po którychś treningach/ćwiczeniach i próbuję wyeliminować to po czym jest gorzej , takie ćwiczenie w staniu będzie mocniej obciążało brzuch niż w siadzie, no i pierwotnie Mawas mi pokazywał to właśnie tak i dlatego robię w ten sposób %)