po czym

[...] 14 35kg x 12 Ostatnie 4 powtórzenia bez odciągania rąk na bok w dole już się zapaliło w tricepsie. To tyle. Pytanie dnia: pochylał się ktośnad pompą mięsni? Tzn.jak bardzo, czym uwarunkowana, czy u wszystkich tak samo od czego zależy. Czysta ciekawość bo problem/profit to żaden skoro po treningu znika ale teraz od robienia wszystkiego na raz [...]

[...] procesy odnawiania się systemu immunologicznego, nerwowego, mięśniowego, a także szkieletu. W czasie snu ilość wszystkich procesów metabolicznych obniża się, przy czym niektóre hormony, jak na przykład te odpowiedzialne za wzrost zostają uwalniane. Dlatego też brak snu wpływa na system odpornościowy. Porównując badane osoby, które śpią [...]

[...] ilości smaków sądzę, że olimp pójdzie w stronę Vitala.. Będą zestawy kilkusmakowe- zresztą IMO to dobra opcja Proponuje stworzenie jeszcze jakichś próbek smakowych (np. w opakowaniach po 50g. i pakowane po parę smaków) oraz rozdanie ich na forum.. Wtedy ludzie mogli by się przekonac o smakach... no chyba, że nie ma się czym chwalic pzdr.

A czy mógłby mi ktoś konkretnie wyjaśnić, na czym polega 10 wskazówek żywieniowych? Bo czytam i sam nie rozumiem. Po kolei: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h Ok, wszystko jasne. 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Czym jest pełne białko? 3. Należy w każdym posiłku spożywać [...]

[...] również się spompowały na tyle, że było widać, że był dziś trening dołu. Plecy nie bolą, wszystko jest okej. Zobaczę jak jutro ;-) MISKA - tu nie ma się za bardzo czym chwalić #-P Z lekka rozjechana, ale raczej nie przekroczona. _________________________________________ W kontekście miski jeszcze i tego, że wspominałam o [...]

[...] również się spompowały na tyle, że było widać, że był dziś trening dołu. Plecy nie bolą, wszystko jest okej. Zobaczę jak jutro ;-) OK MISKA - tu nie ma się za bardzo czym chwalić #-P Z lekka rozjechana, ale raczej nie przekroczona. _________________________________________ W kontekście miski jeszcze i tego, że wspominałam o [...]

[...] z tych rowków xd Generalnie nawet normalnie płytę grzewczą przenośną można kupić, ale nie chcieliśmy wyrzucać kasy na takie sprzęty. Jakoś przetrzymam ;) 8 października będziemy wiedzieć, na czym stoimy. Jak nam każą na coś czekać to może skuszę się jednak na jakiś sprzęt, bo już mi się makaron śni po nocach xd Ale taki po mojemu zrobiony ;)

[...] to dodatkowe koszty za wynajem i to jeszcze z psem to nie tak łatwo znaleźć miejscówkę ale już niechaj będzie :P . Zostałam i przebiegłam. 7/10 przeszkód pokonanych przy czym spróbowałam każdej. Okazało się, że z kondycją i siłą dramatu nie ma, tylko trzeba się rozkręcić.

 Co teraz, teraz wyjechaliśmy pod miasto a dokładnie na wieś. [...]

[...] już mięśni pod fałdami ? A znasz powiedzenie : tłuszcz nie dźwiga ? Gdyby było tak jak piszesz i w co wierzysz to zapaśnik przy wadze 180-200kg nie byłby championem tylko niczym by się nie różnił od otyłej osoby…. Mało tego : rozwijałby się mięśniowo powiedzmy do wagi 130kg a potem to już tylko łapał tłuszcz, nie zyskiwałby na sile, nie [...]

[...] hardcore #-P Ale....coś wspaniałego. Najważniejsze: 1. Mój Kamil. Był. Kocha. Nigdy nie opuści :-) 2. Nauka i doświadczenie. Porażki są najlepszymi lekcjami. Wiem nad czym muszę pracować (o tym niżej). Taki był zamysł tych zawodów - sprawdzić JAK TO JEST na pomoście w całym trójboju. Cel osiągnięty. 3. Zabawa. Denerwowałam się dwa razy: na [...]

[...] raczej przerazajacy brak formy:P) Czym najlepiej zajac sie w dni nietreningowe? Bieganie, orbi czy wytrzymalosciowki z watku zalozonego przez Martucce? O ile juz rozumiem na czym polega dobroczynny wplyw silowni na cialo i forme, o tyle jeszcze nie ogarniam jak wazne sa dni nietreningowe (poza tym, ze miesnie od silki odpoczywaja) i jak je [...]

[...] czy pompki na poreczach mozna zastapic np pompkami w podprzoe tylem ? nastpenie czy prostowanie nóg w siadzie i uginanie nóg w leżeniu da sie zastapic przysiadmi ? i czym mozna by bylo zastapic prostowanie ramion na wyciągu i teraz jeszcze odnosnie tych serii i powtorzen w pierwszy dzien np Wyciskanie hantli na skosie 3 serie po ile [...]

[...] co jest wynikiem kofeiny a co jest wynikiem zaklocen odczytu pochodzacego od kortyzolu. - to zależy co chciałbyś zaobserwować. Jeśli wpływ kofeiny na IR, to to o czym piszesz nie ma znaczenia. Jeśli wpływ kofeiny na IR niezależny od kortyzolu - to wtedy miałoby to sens. Można to zbadać i jest to badane. Kofeina jak substancja wpływa [...]

[...] zakres powtórzeń (4-10) nie działa, średni (12-20) też nie... To będę kombinował w przyszłości z wysokim zakresem powtórzeń (30+). Generalnie jestem zadowolony, wiem nad czym trzeba popracować. IDEALNY PLAN NA 2-4 TYGODNIE DIETA - dni bez węgli Węgle do ~30g. Białko nie więcej niż 30% energii dostarczanej (idealne proporcje fat:białko to 2:1, [...]

[...] opony od traktora, bo za te pieniądze bez zawachania wychodze z Vitaliyem do ringu :) Jedna runda i po sprawie a nie musze pracowac przez najbliższe 50 lat, także o czym ta mowa? Adamek w HW jest cienki jak trawa. Ciosu zero, szybkość jak się okazuje mizerna (a to miał byc taki niepodważalny atut) szybkość to miał Tyson. Warunków [...]

[...] na suplementach niż na samym jedzeniu, a konkretnie chodzi mi o białko bo aż w 4 posiłkach zastępujesz go odżywką białkową ( sugeruje się tym co napisałeś powyżej). Nie wiem czym to jest spowodowane, Twoim lenistwem czy raczej kwestią finansową ??Jeśli problemem nie są pieniądze to powinieneś szybko coś z tym zrobić, pamiętaj nawet najlepsze [...]

[...] przyczepia sie roznie linki i podwiesza konczyny. Dobrymi cwiczeniami byloby wlasnie cwiczenia w odciazeniu z oporem w ugulu. Zapytaj o to rehabilitanta swojego powie ci na czym to polega. drugna sprawa jesli jest mozliwe staraj sie chodzic w basenie po dnie tak aby woda siegala ci do pasa lub wyzej ( tak mozna sobie regulowac opor). Poleca [...]

[...] jogurt + oliwa Ja również zrobię foty, teraz jestem potargany po Karate więc by wszystko spuchnięte wyglądało , ale na dniach wrzucę foty. PS: Jacek w 1 posiłku brakuje białka, pamiętaj o tym, teraz masz prochy to się tym wspomagaj w ostateczności ! i te 3 bułki w 3 posiłku to z czym robiłeś ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-05-06 22:06:24

[...] Unoszenia sztangielek młotkowo przed twarz 3x12 - jak ostatnio Plecy Podciąganie szeroko na drążku szeroko do karku 3x MAX (powtórzeń kolejno wyszło jakoś 12, 10, 8, przy czym oczywiście 2,3 ostatnie ruchy w seriach krótkie) Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12 - wykonywałem z obciążeniem 45kg Martwy ciąg 3x10 - tutaj 85kg dynamicznie Ściąganie [...]

[...] T - 131 W - 389 Możliwe, że dziś ponad 4k kcal było, bo właśnie przez dzisiejsze żołądkowe dolegliwości wrzuciłem to zsiadłe mleko, actimel, jabłko, i może coś jeszcze o czym zapomniałem %-) A jutro czekają mnie moje 18te urodziny, więc na pewno wieczorkiem poleci alkohol i jakieś smaczne jedzenie :-)) dietke postaram się trochę trzymać, [...]