po czym

[...] bez tluszczu z warzywami i rodzynkami (15g) kolacja: sałatka: 100g makreli, jajko, serek wiejski, pomidor Wychodzi faktycznie znów ok 1500kcal B 139g, T 50g, W 127g Ale póki nie przyjdzie odżywka nie wiem czym konkretnie to uzupełnić? Tzn wiem, że tłuszczem, ale kiedy i w jakiej postaci? Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-01-06 17:07:29

Widziałem wiele róznych opini i roznych artykułów o tym jak ćwiczyc na redukcji, jak jesc czego unikać przy czym się trzymać i generalnie niektore rzeczy nawet sobie zaprzeczają. Taak, czasami lepiej za dużo nie czytać, bo trudniej się na coś konkretnego zdecydować, a to, że artykuły sobie zaprzeczają, nie musi znaczyć, że któraś z prezentowanych [...]

[...] co w trawie piszczy . Ja osobiście nie słucham lekarzy dalej żyje , po ostatnim złamaniu trój-kostnym 2 tygodnie od ściągnięcia gipsu o kulach człapałem na siłownie i przysiady robiłem %-) ale trzeba wiedzieć co tam jest nie tak i w czym problem tkwi . Może trzeba zostawić na jakiś czas trening siłowy i przejść na basen i zająć się tymi plecami ?

[...] ja sie mecze w ****zielskim klimacie i lepiej mi bedzie w biednej Boliwii, niz bogatej Islandii (zreszta juz niezbyt bogatej ). Statystyki sa po to, aby media mialy o czym pisac i zeby policy mieli sie czym chwalic, ze statystyk australijskie miasta jak Melbourne podaja jakeis magiczne rankingi na najwyzszych miejsach, a to czyste brednie, [...]

fajnie że jest poprawa, ale jeśli przyczyna nie zostanie wyeliminowana to może nawrócić Niby wiem w czym problem ale do końca nie jestem pewny, mam nadzieję, że te wszelki dyskomfort zniknie z czasem jeśli będe się regularnie rolował, a jeśli nie to wybiorę się ponownie do Fizjo. Zobaczymy w każdym razie jak to się rozwinie, a na razie jestem [...]

[...] poprawiłem bardzo wiele i mogę zacząć się bawić z obciążeniem na całego bez obaw o kolana idące od środka czy trzymanie core. Jedyny problem to ,, wbijanie" stóp w podłogę z czym mam jeszcze lekkie problemy. Dzisiejszy pull był dla mnie za lekki. Odpuściłem sobie martwy ciąg i jest jakaś taka pustka w treningu {{:-( . W kolejnym pushu spróbuje [...]

[...] :p Choć powodem mogą też być inne czynniki takie jak to, że chyba dopiero ostatnio po 3latach gdy pojawiłem się pierwszy raz na siłowni zaczynam naprawdę ćwiczyć i wiem co z czym a nie ślepo, dzięki Tadziowi poprawiła się też "kuchnia" mimo, że jestem na podobnym poziomie kcal i BTW co Ty to nie jest to już męczarnia z suchą kurą :p itp itd :) a [...]

[...] na czczo - ale wcześniej nie miałam takiej możliwości. Saida również dziękuję - staram się jak mogę - znajomi widzą choć troszkę efekty - ale ja nie wiem - dalej przed oczyma mam ogromne uda i tyłek - jedyne co to talia widzę że spadła. Chyba dopóki nie osiągnę końcowego efektu będę narzekać A sporo przede mną - ale mam czas. A dzisiejszy [...]

[...] bo tylko dwie godziny lekcyjne ( czyli jakieś półtorej godziny z małym hakiem ), ale tramwaje się pospóźniały i stawały na każdym pyerdolonym czerwonym świetle, w związku z czym też długą miałem przerwę od śniadania. Wracałem do domu, jak po ciężkich katuszach. Później kilka spraw na mieście, zakupy na jutrzejszy przylot cioci z Kanady i jakoś [...]

[...] narożnik McGregora doprowadzając do bójki między zespołami zawodników. Skutkiem tego było zawieszenie Dagestańczyka i Irlandczyka oraz odebranie im części wypłaty na czym bardziej ucierpiał mistrz, któremu odebrano znacznie więcej pieniędzy. Po tym wszystkim, drużyna Nurmagomedova dała do zrozumienia, że McGregor nie zasługuje na rewanż. [...]

[...] tym samym muszą pobrać aminokwas ten z komórki mięśniowej. Dodatkowo wysoki poziom glutaminy poprawia bilans azotowy (stosunek przyswajalnego azotu z białkiem do wydalanego, czym jest wyższy tym większa przyswajalność białek). Wysoki poziom wolnego aminokwasu glutaminy (podobnie do argininy) działa na receptory OUN, które zawiadamiają o [...]

[...] będzie teraz opaska huawei 2pro która dostałem od dziewczyny na urodziny, jestem ciekaw ile mniej więcej robię kroków dziennie i przeplam przez to kalorii. Będzie się z czym bawić :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Sol 2g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna LEGS 1 1. [...]

jeszcze nie ma czym :) ale za 7 tyg juz powinno byc widac jakies zarysy wczoraj trening po takim doladowaniu to byla czysta przyjemnosc zrobilem klatke bo jak zawsze jest ona moim priorytetem .... wyciskanie na maszynie shmita skos wyciskanie sztangi na lawce poziomej/ seria laczona rozpietki od dolu buterfly/wyciskanie hantli sposobem [...]

Michał...witamy ponownie na forum 1.Czekam na odpowiedź na moje pytanie dotyczące czego oczekujesz po Nas czytających Twoje wypowiedzi??? 2. Stefek w czym nie ma sobie równych w naszym kraju??? w wiedzy na temat JKD i Brusa czy w umiejętnościach jeśli chodzi o walkę???? w pierwszym przypadku być może i tak jest ale w drugim byłbym dużo [...]

[...] z silniejsza reką z przodu jesli stoisz dobrze to watroba jest oslonieta. Nie mówię tego że czuje sie jakiś ponad Wami, poprostu po Waszych postach widzę że nie wiecie o czym mówię ale staracie się robić "dobre" wrażenie że wiecie.... Niestety nie bede wszystkiego podawał na talerzu, powiem tylko tyle naprawde chciałbym z Tobą [...]

[...] gdy Bruce w JKD odrzucił Wing Chun i odszedl kompletnie od klasycznych sztuk walk, czy tez klasycznych wzorcow. Wasze pytania wynikają z jednego, nie macie pojecia o czym mowie, prawda? Poniewaz byliscie uczeni, czy tez wpajano wam na treningach cos zupelnie innego i teraz pomimo faktów na temat JKD, snujecie wlasne domysly na temat tej [...]

[...] zas dodajesz wszedzie po 5 kg w nastepnym tygodniu cofasz sie do ciezarow z pierwszego tygodnia, oczywiscie jesli jestes silniejszy to na koniec dolozysz serie , wiec czym silniejszy jestes tym wiecej serii masz do wykonania, system ten zapobiaga wypaleniu nerwow i co jest wazniejsze, zebym podniosl wiecej kg czy zrobil podwojne dno? [...]

zalezy w czym ide do zabki po piwo i zaraz wracam to pogadamy jesli masz czas

zjadlem mega spaghetti z 200g makaronu i okolo 200g miecha + jakis sos Owna - siema. fajnie, bedzie wieksza motywacja a czym spowodowany twoj off? jak zagladalem na forum jakis czas temu to widzialem, ze razem z twoim kolega marcelinho ladnie sie zmasiliscie moja kobieta po tygodniu niewidzenia mowi, ze brzuch lepiej juz wyglada. mam nadzieje, [...]

[...] tutaj pojawia sie moje pytanie: czy jezeli chwile sie pozwijał z bólu, wtem wstał... Moze mi sie wydaje, ale jakby mu peklo zebro, to chyba by nie wstal, nie wiem, to pierwsze pytanie, drugie to takie: Czy moge mieć jakieś problemy? co powinienem teraz zrobić ? z czym to się wiąże? Jakie mogą być tego konsekwencje? Prokurator? Sąd? Pomóżcie : (