Rufi, to o czym Ty piszesz, to mówią ludzie na siłowniach którzy wiedzą tyle samo o treningu i przyrostach, co i Ty. Po prostu nie słuchaj siłkowych/osiedlowych omnibusów na mecie. Takie coś o czym Ty mówisz nie jest możliwe. No chyba że masz jaja, kasę i zryty łeb to zainwestuj w synthol
[...] za ideałem, nie zauważa swoich rzeczywistych postępów, które nie pokrywają się, z jego wygórowanymi założeniami. Z takich sytuacji wypływają frustracje i zwątpienie, a czym są dla nas już wiemy. Aby tego uniknąć, należy nauczyć się cieszyć z realizacji mniejszych, ale realnych celów. Planujmy, zatem cele adekwatne do naszych możliwości, nie [...]
[...] + 5 minut wbiegania/zbiegania po schodach Dieta 1.owsianka na mleku, włoskie, 3 jaja,oliwa 2.makaron durum, cyc, jabłko 3.makaron durum, cyc, jabłko 4.makaron durum, cyc, oliwa 5.chleb żytni, masło, serek wiejski 6.4 jaja Kilka zdjęć przodu zaraz po bieganiu, żeby było z czym później porównać Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-18 18:33:18
[...] Strasznie mnie denerwuje, jak Michał pisze o zastosowaniu praw fizyki w JKD. Jako osoba dotychczas po pierwszej klasie liceum na profilu o rozszerzonej fizyce(czyli w tym, o czym będę zabierał teraz głos mam w sumie wiedzę taką jak osoba pisząca maturę rozszerzoną z fizyki, bo potem już w tych tematach nie ma pogłębienia, rozwinięcia) chciałbym [...]
[...] walk sportowych.Jego walka byla walka uliczna od poczatku do konca.Czy jego jkd jest skuteczne byc moze,czy wygodne w walce ? to zalezy od gabarytow trenujaego.Moim zdaniem czym ciezszy przeciwnik tym jkd nie sprawdzi sie.Od tego sa inne style jak karate dla silnych facetow po zapasy.Bruce powiedzial,ze nie wierzy w style i poki to czy [...]
[...] Dokładnie tak! Po walce oceniłeś, że był to twój najgorszy pojedynek w karierze, ale człowiek uczy się na błędach. Jak uważasz, jakie błędy popełniłeś w tej walce i nad czym będziesz szczególnie pracował przed następnymi pojedynkami? Nad obroną i koncentracją. W sobotę wyszedłem do walki i zlekceważyłem przeciwnika. Nie oszukujmy się, ten [...]
A rozumiem. Widzisz chciałbym już to tak pociągnąć ostro teraz rozgrzewka a potem cały wrzesień ostry zapeyrdol.... Ale po tej chorobie jakoś dojść do siebie nie mogę nie wiem z czym to związane moze dlatego ze się też okres zbliża.
Rozumiem Jutro wypróbuję TABATE bo dzisiaj siłownia więc "po" - raczej bym nie podołał Co do tuny z biedrony - masz rację. Przyjrzałem się dokładniej puszce i mięcha z tuńczyka jest 130 g ;) (swoją drogą szok, że wiesz, iż nie ma tam 150 g ). Hmm no to wywalić te pomidory i mleko/mleko zsiadłe? Czym to zastąpić?
Delikatnys chlopie, jak pupka niemowlaka... No niezle z tymi alergiami, ale coz trzeba leczyc, bo niby czym masz sie odzywiac ??? Ja jestem alergikiem, astamtykiem i oskrzelowcem, ale przez ostatni rok bardzo malo to odczuwam. Poprawienie formy wydolnosciowej zrobilo swoje i nawet bylem w stanie biegac w czerwcu bez uzywania inhalatora. Po prostu [...]
[...] nie walczyły i tytuł Najsilniejszej na Pomorzu roku 2008 bez problemu wywalczyła Marlena Wawrzyniak. Co prawda widać było, że jest bardzo dobrze przygotowana, ale zobaczymy jak sobie poradzi w rywalizacji międzynarodowej na tegorocznych Mistrzostwach Europy – Norwegia 20008. My oczywiście życzymy jej jak najwyższego miejsca [...]
[...] +warzywa, oliwa z oliwek kolacja godz 20 00 -nie w oleju, w sosie wlasnym (czyli z wody) po podliczeniu wszystkiego wyszły mi takie oto dane: 96g białka i nie wiem za bardzo czym to dopełnić --> twarogiem, jajkami (najtansze zrodla bialka) 60g tłuszczu tez nie wiem czym to dopełnić --> oliwa z oliwek/orzechy/.. warto zainwestowac 305g [...]
[...] zalaczonym obrazku, fatalnie to wyglada. I nie bede sie tlumaczyl tym, ze rano wstalem z bolem glowy, gardla i katarem. Bo juz 85kg w trojkach bylo ciezkie i podejrzewalem czym sie to skonczy. Na moje nogi plany niskoobjetosciowe po prostu nie dzialaja. Po analizie mojego progresu moge stwierdzic, ze przekroczyc 100kg pomogla mi raz objetosc, [...]
[...] poziomu uczelni. Tym samym zapewne idzie to jakoś z treningiem pogodzić... Pewnie ze tak, i Ty o tym wiesz najlepiej Wiesz Hard... nawet w 50% nie zdajesz sobie sprawy czym jest kulturystyka chlopie. Cóż, nie uczelniami Szczecin stoi, ale raczej pięknymi kobietami . Tu sie zgadzam. Naprawde w innych miastach nie czesto spotyka sie na ulicy [...]
[...] Fu ma racje dodajesz do carbo wheya i masz super anaboliczną mieszanke. Jeszcze lepszym rozwiązaniem byłyby aminki+carbo po treningu, ale połączenie carbo i wheya też jest ok. Oczywiście 0,5-1h po treningu wcinasz pierś z kuraka i ryż. Seba jeżeli bierzesz to o czym myśle to nie jest tak źle, to nawet lekarze biora na dyżurach po wyrwaniu ze snu.
[...] zapodawaj wiecej wegli(odzywki typu gainer). Acha i co stwierdzil medyk ze sporzywasz posilek na 2h przed snem? Nstec, wiecej szczegolow o tym jak trenowales. Wiem tylko na czym chcesz to zrobic. Mateo, przy takiej zmianie na drugi posilek zapodalbys ryz ciemny+kuraka ,Do 1posilku zamiast wheya wcisnolbys jaja. Ten posilek ktory jest teraz drugi [...]
[...] przyzwyczailes do tego organizm i jak by nie bylo to dodatkowa porcja energii. Tak sie robi w sportach gdzie liczy sie ciezar. Pamietaj jednak ze kulturystyka polega na czym innym i dlatego nie powinienes przed wypijac w.w. suplementu. Mysle ze i tak organizm zaadoptuje sie do tego i po tym czasie nie bedziesz odczuwal bardzo duzej roznicy. [...]
[...] sutki nie zmieniały wyglądu (nie sterczały jak ciepło). Jak miałem 19 lat to w końcu udałem się do lekarza zwykłego - oczywiście zlewka totalna (powiedział, że nie ma się czym przejmować). Nie dałem jednak za wygraną i inny lekarz rodzinny skierował mnie w końcu do endokrynologa. 1. Wizyta - skierowanie na USG + badanie krwi na prolaktyne, [...]
[...] tylko beztluszczowa masa, ale tez sporo fatu przybywa, to dla mnie najgorsze. Ja do tej pory nie umiem sie ubrac w wersji eleganckiej, nic mi sie na mnie nie podoba, to w czym kiedys dobrze wygladalam juz dobrze na mnie nie lezy, np waskie spodnie i pewne fasony sukienek. Jeszcze pelnej wymiany szafy nie zrobilam, do niedawna ludzilam sie ze [...]
[...] jako element przygotowania fizycznego pod jakieś konkretne aktywności fizyczne/sporty. Wyciskając na siedząco z oparciem ławki łatwiej jest się solidnie ustabilizować. Przy czym np. u mnie po zmianie miejsca przyczepienia głowy długiej bicepsa stabilizacja już nigdy nie będzie tak idealna jak przed kontuzją. Nigdy po kontuzji nie dałem rady [...]
[...] maly staz. Teraz niby robie ale nie ma systematyki wiec nie moge przeanalizowac wynikow. W najblizszym roku druga masowke zrobie FBW a trzecia lub czwarta wojowniczym FBW proponowanym kiedys przez 619 (chyba nie walnalem sie w nicku) w temacie Dona o FBW (cztery czy piec podstawowych wielostawowek). A tematem interesuje sie bardzo, [...]