po czym

[...] do brzucha, gdyż urządzenie było okupowane przez dobre 40min przez kolejkę kilkunastu facetów :-( więc żeby czasu nie tracić zrobiłam go na końcu :-( Jakieś propozycje czym mogę to zastąpić gdyby znowu zdarzyła mi się podobna sytuacja? Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 4x 12 15kg x12 / 15kg x12 / 15kg x12 / 15kg x12 - ostatnie [...]

[...] że wszystko gra, guma była na tylnim kole }:-( Poniżej wrzucam miskę na dziś, trochę nie dojedzona... ale drugi obiad i kolację mam już zrobione i nie mam pomysłu czym białko podbić... Tym bardziej że się wyprowadzam jutro i nie chce dokupować jedzenia... Mam pytanie ma ktoś jakieś propozycje treningu w domu, z wykorzystaniem np. gumy? [...]

[...] od czasu pokonania Nunes w czerwcu 2019 roku, ponieważ była odsunięta na boczny tor z powodu różnych kontuzji, ostatnio przeszła operację kolana latem ubiegłego roku. Przy czym Suarez ma na oku zarówno wagę muszą, jak i słomkową po powrocie i wolałaby najpierw walczyć z Jędrzejczyk niż z mistrzynią UFC w wadze muszej Valentiną Shevchenko, a to [...]

FighterX Najgorsze jest to , że teraz po upływie 18-tu miesięcy od operacji zaczyna dokuczać drugie biodro....o czym uprzedzał mnie doktor , ponieważ drugi staw też nie wyglądał rewelacyjnie. Chociaż nigdy nie odczuwałem żadnego bólu w tym biodrze , to teraz od kilku miesięcy kiedy zacząłem być bardzo aktywny i więcej chodzę niż siedzę.....to [...]

FighterX Najgorsze jest to , że teraz po upływie 18-tu miesięcy od operacji zaczyna dokuczać drugie biodro....o czym uprzedzał mnie doktor , ponieważ drugi staw też nie wyglądał rewelacyjnie. Chociaż nigdy nie odczuwałem żadnego bólu w tym biodrze , to teraz od kilku miesięcy kiedy zacząłem być bardzo aktywny i więcej chodzę niż siedzę.....to [...]

[...] w tym świeżości i raczej więcej powtórzeń by nie weszło ... 210kg x 1 szału nie było :-{ Klatka butterfly maszyna siedząc X x 6 x 3 serie Po tym , postanowiłem spróbować swoich sił w pompkach na komendy.....jak będzie się czym pochwalić to wrzucę filmik ;-D Barki przenoszenie hantli bokiem 20kg x 8 x 3 serie Biceps młotki 28kg x 10 x 3 serie

Też ćwiczę sam na swojej siłowni więc wiem o czym piszesz. Czasem przez to jest ciężko/niebezpiecznie. U mnie z siłą nie ma problemów gorzej z objętością mięśni bo karabiny nie chcą rosnąć tak jak powinny %-) Ja zawsze stawiałem na siłę a nie wielkość/wygląd mięśni , a przyrost masy mięśniowej to jak to mówię ,, skutek uboczny ,,;-D Piszesz że [...]

Niekoniecznie tak jest, że gdy jesteś głodny to brakuje Ci siły. Kiedy masz najbardziej wyostrzone zmysły? Kiedy jesteś głodny. To stan największej czujności, przy czym pamiętajmy, że głodny to możesz być jak nie jeszcze przez 2-3 dni, a nie 3-6 godzin. Musisz pamiętać, że to co czujesz to psychologiczne odczucia, a nie realne, bo masz na sobie [...]

Też bym robił bark w pierwszej kolejności bo nogi wyciskaczowi nie za bardzo są potrzebne. Czym szybciej z operacją barku tym szybszy powrót do treningów. Nogi są bardzo ważne chociażby do stabilizacji całego ciała , nie wspomnę o tym że podczas techniki ,,leg drive,, bez mocnych nóg nic nie zdziałasz. Aczkolwiek po operacji założenia endoprotezy [...]

[...] nie jeżdzić bo start na sztukę ?? A gó....niany wynik można zawsze zrobić ,nawet jak się jest najlepiej przygotowanym i w życiowej formie Widzę że totalnie nie zakumałeś o czym napisałem. Start na sztukę dotyczy zawodników którzy wykorzystują ,,lukę ,, w danej kategorii i jadą na takie zawody pomimo iż wynik jest gó....niany . Napisałem też [...]

Tak naprawdę to nie mam o czym pisać .... Sezon u mnie w firmie zaczął się tak obficie w nowe zlecenia , że byliśmy zmuszeni do poszukania kilku dodatkowych pracowników....i tutaj już tradycyjnie bardzo duże przeszkody . Prawie 3 tygodnie szukania i weryfikacji , i dopiero teraz coś się udało . Niestety ale cały ten czas mamy z żoną zajęty od [...]

majac na mysli liczenie weglowodanow aktywnych - Biniu mial na mysli to - ze odejmujemy blonnik od calkowitej puli zjadanych weglowodanow. Przyklad: Zjadamy w ciagu dnia kilka roznych produktow zawierajacych razem 35g ww patrzymy na etykiety - i okazuje sie ze polowa z nich ma duzo blonnika w swym skladzie (ktory jest wliczany na etykietach do [...]

witaj! moge Ci pomóc. Widze ze wiekszasc osob tutaj nie ma pojecia z czym maja do czynienia. zacznij cwiczyc joge i wbij sobie te 200 mg testosteronu. wazne jest zebys prowadzil taki sam aktywny tryb zycia ojaki prowadzisz . testosteron wzmocni libido a dawki te ktore lekarz Ci przepisal to sa uzywane w tzw moscie (okres u kulturystow powiczy [...]

Co do budowy ciała: niestety w każdym typie znajduję dużo swoich cech, w związku z czym wydaje mi się, że mezo, bo jest najbardziej wypośrodkowany. Odnośnie wołowiny: plan jest przykładowy, będę wymieniał z kurczakiem. Tak samo ryż z marakonem, kaszą, ziemniakami. Odnośnie większego śniadania: omlet ok. Munga czy zamiast twarogu może być jogurt [...]

[...] sęk w tym, że Twój trening nóg nie jest wcale ciężki... wręcz można go porównać do Twojego treningu klatki piersiowej. Pytam: Gdzie Rzym a gdzie Krym? TRENING: To czym trenujesz jest typowym treningiem dla ludzi leniwych. W zasadzie taki trening może i byłby dobry, ale na redukcji...gdzie już nie masz ochoty trenować bo tak mało jesz. [...]

[...] 205 funtów. Mimo to, wielu fanów dało jasno do zrozumienia, że chcą zobaczyć „Bones’a” w wadze ciężkiej. Wciąż jednak znajdują się dla niego walki w wadze półciężkiej, o czym świadczy nadchodząca obrona tytułu przed niepokonanym Dominickiem Reyesem na gali UFC 247. Daniel Cormier wierzy, że jest nieco inaczej i że Jones będzie musiał w końcu [...]

[...] Polski w light-contact a nawet po medale na Mistrzostwach Świata i Europy. Wszechstronność szkolenia powoduje to że każdy trenujący znajduje coś dla siebie w związku z czym mogą trenować zarówno mężczyźni jak i kobiety oraz dzieci. Jeśli chodzi o semi-contact to do tej formuły do walki na mistrzowskim światowym poziomie nadaje się bardzo [...]

[...] spalaczami. Zwłaszcza, ze chcesz pracować na maksymalnym tętnie aerobowym (180-wiek), podniesienie go spowoduje większy wydatek energetyczny z węgli, szybsze spalenie CUN o czym pisałem. Gdy biegniesz długi dystans za wszelką cenę chcesz się schłodzić, dlatego jeden z zawodników Bad Water miał trumne z lodem do której pakował się co godzinę na 3 [...]

[...] jest mowa o nagrodzie, jest tabelka z punktacją więc pytam. I nie, dla mnie nie jest jasne. Szczególnie, że w jednej tabelce wyniki Turonia wypadły blado na tle reszty (o czym pisałam) i jak dla mnie to jest niesprawiedliwe, bo Turoń prezentuje już naprawdę wysoki poziom (najlepszy biegacz w dziale) więc o znaczącą poprawę może być trudno. Za [...]

[...] po treningu i oczywiście twaróg, to tyle z moich konkretnych składników, reszta to to co jest w lodówce i co oczywiście mama zrobi, jutro przejrzę dział o diecie i zobaczymy jak będzie szło. Ale dobra, teraz przejdę do tego po co piszę tego posta, miałem 3 dni wolne od ćwiczeń, jestem już po kolejnych 3 dniach treningów, w tym 2 dni [...]