po co jest kreatyna

Brał ktoś już kreatynę w sposób ciągły ? i jak ? a jak bym się zdecydował w sposób ciągły to jak ją mam brać w dni treningowe i nie treningowe ? i co to jest to wysycenie ? Co do kreatyny dobra rada na pewno skorzystam No to glutamina na początek wystarczy tak ? W dni treningowe: Rano: 2g biogenixa Po treningu 4g biogenixa Na noc 2g olimpu [...]

[...] poprawek, jednak musisz to juz ogarnac w dziale od tego przeznaczonym czyli dziale odzywianie, tutaj zajmujemy sie suplami tylko. co do Twoich pytan w dni nietreninowe bcaa jest zbedne, kreatyny wystarczy 3-5g, a bialko tyle ile brakuje by dopiac bilans, jednak jak wpsomnialem patrzac na diete brakuje pewnie sporo wiec trzeba tutaj modyfikowac [...]

[...] i jakiej firmy najlepiej??koszty mnie nieobchodza. Wlansie i Ariginina duzo o tym czytalem czy mozna by tak jabłczan Kratyna + ariginina(albo jakies AAKG)+ hmb?? z tego jest HMBolon ale juz czytalem ze zamala ilosc jest Jabłczanu i AAKG wiec takie male wzmocnienie:D co wy na to?? Bym kupile 360kaps. HMBolonu + Olimp AAKG Extreme Mega Caps - [...]

Biniu a co sądzisz o Kre-Alkalyn'ie 2500? Pytam się bo jest to kolejna kreatyna po którą sięgnę a mało o niej jeszcze wiadomo. A co do okresu oczekiwań na kolejny cykl. O oczywiście dalej nastawiam sie na rosięcie w siłę i masę. Od 3 miesięcy caly czas biorę HMB w dziennej dawce 4,5grama. Ale wiem, że kreatyna i tak jest najlepsza dlatego na ią [...]

Kreatyna osłabia odporność organizmu, jesli jest przeterminowana nie wiecej jak piszesz, i byla szczelnie zamknięta, w suchym miejscu(otwórz kapsółke zobacz czy niema grudek czy sie nie "skawaliła") to możesz brać. Ja chorowalem na zapalenie gardla 2 tygodnie temu, zacząłem brac antybiotyk ale choroba dorwala mnie na początku cyklu [...]

dieta jest trning silowy tez jest i aeroby tez sa codziennie biegam po 4 km a tam kolega wyzej zapisał kreatyna tylke z tego co sie orientuje to kreatyna jest na mase.

[...] pack - 2 tabletki Białko najlepiej po treningu przed snem do posiułku ubogiego w biało. A dextroze mieszasz w szejkerze z kreatyna i bierzesz taurynke i zapijasz tym co masz w szejkerze i o diete to sie dba zawsze nie tylko podczas cyklu ale dobre chociaz i to ale wiem ze Ciezko jest pozdro Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-03-24 22:41:04

btw gainer to tosamo co odżywka węglowod.- białkowa... na siłe kreatyna jest b.dobra i na mase też - mi podskoczyło 7kg po 2tygodniach cyklu po 20 g dziennie - ale ta masa będzie w więkoszości wodą. Aminkwasy też są ok. Moim skromnym zdaniem mieszanka wybuchowa: 1)kreatyna scitec nutriton (500g w proszku - ok.150zł) 2)aminkowasy Amino Anabol PQ [...]

Skoro po standardowym treningu z większym obciążeniem musiałem dorzucić jeszcze kilka serii na dobicie mięśni to dla mnie jest to ewidentne zwiększenie wydolności co odczuwam przy każdym z 4 treningów jakie wykonałem na tej suplementacji. Może dla ciebie zwiększona wydolność to coś innego ale nie dla mnie. To że ty sie z tym nie zgadzasz to nie [...]

Nie, absolutnie. Kreatyna jest najlepszym suplem na przyrost siły i jak najbardziej polecam używać. Uważam, jednak że zbyt częste używanie raczej mija się z celem, gdyż nie będzie takich dobrych efektów jak przy rzadszym stosowaniu. Poza tym dalej utrzymuję, że większość efektów przy krotkich przerwach to w połowie efekt placebo a reszta to [...]

PSYCHIKA 1) nadgorliwosc - stres jest glownym motorem walki ale tez glownym przeciwnikiem wzrostu. Osoby nadgorliwe powinne przed treningiem uspokoic sie wrecz - na pewno nie brac pobudzaczy, ALC czy tyrozyna lepiej sie sprawdza. Jako ze maja tendencje do zbyt ciezkich treningow powinne tez zapewnic sobie antykataboliki jak BCAA i glutamine. Na [...]

Cześć połączenie jest dobre.Kreatyna to z ultime,olimp w proszku hmb teca kapsy,a zamiast gluty to kup l-glutamine proszek. co do dawkowania to z rana nadczo 5g po 10-15min 1g hmb i po 10glutę 2-3g i po treningu kretka 5g hmb 2g gluta 10g no i na noc 2-3g gluty i 1g hmb.w dni nietreningowe tak samo. Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to [...]

Clarity zapewne potwierdzi to co mowie , bo byla dyskusja na ten temat . Brac nawet wg producenta mozna brac po takiej przerwie , ale prawda tez jest ze poleca sie wieksze przerwy . Ja jestem zwolennikem tych dluzszych przerw , 2-4 tygodnie napisalem poniewaz mozna tak stosowac kreatyne. Zobacz sobie po jakim czasie po cyklu spada Ci sila , wtedy [...]

[...] - zestawiam tu serwatkę 5lbs bodajże optimum nutrition vs Egg protein olimpu 2250g. Cena - punkt dla olimpu. To ważny punkt. Przyswajalność biologiczna - wiadomo, serwatka jest lepsza. Ale wielkiej różnicy nie ma ośmielę się twierdzić. Mimo to punkt dla USA Wygoda - tutaj wygrywa zdecydowanie USA. Egg protein nie rozpuści się bez miksera, a i [...]

[...] nie mam problemu bo mam w domu ojca lekarza , ktory w dodatku cwiczyl na silowni z dobrymi wynikami , ale musze powiedziec ze wiedza lekarzy na temat odzywek i suplementow jest po prostu dramatycznie niska . Ja raz pytajac sie (specjalnie zeby sprawdzic) jak to jest z kreatyna w moim wieku , uzyskalem taka odpowiedz : " Chlopie , w twoim [...]

Jodan-a czy wypicie kawy przed treningiem,też jest według Ciebie dopingiem?Czy zjedzeinie posiłku pogatego w węglowodany przed treningiem też wyapcza idee samodoskonalenia się własnymi siłami? Po to człowiek odżywia się ,aby dostarczyć swojemu organizowi enerii do pracy i treningu.Kreatyna i suplementy to dietetyczne środki spożywcze,które [...]

[...] że kreatynę a dopiero 40 minut po niej białeczko? czy kreatyna powinna się w wodzie rozpuścić w 100%? bo moja się nie rozuszcza, powstaje taka sedymentująca "zawiesina"... mam jeszcze jedno trochę głupie pytanie, ale jest sesja i nie mam ćwiczeń, żeby sobie na wadze zważyć... 5g kreatyny to ile płaskich łyżeczek od herbaty??

[...] przez pewien czas z MASS XXL ale stwierdziłem, że to tylko zbędny proszek.. widzę zadowalające efekty i bez tego) Od niedawna zabawa z kreatyną, myślę, że nic więcej "ze wspomagaczy" narazie nie potrzebuję. (oczywiście jestem otwarty na propozycje;>) Mam nadzieję, że ogólnie jest już dużo lepiej niż poprzednio =D Pozdrawiam :)

[...] dawki glutaminy moga byc absorbowane przez nerki-sa na to podobno badania.Ja pisze z wlanych dowsiadczen i moich kolegow. Przeciez zwiekszone zapotrzebowanie na glutamine jest spowodowane tym, ze treningi sa ciezkie. A ja nie wierze, ze ludziki takei jak ja i mi podobni lub o mniejszym stazu trenigowym potrzebuja takich dawek. I jeszcze raz: [...]

[...] odpowiedzi na to pytanie wydaje mi sie ze znajduja sie wyzej :D moze niezbyt wprost ale odpowiedz zalezy od Twojego celu - sadze ze wszystkie opcje przerobilismy juz :D A jest np sens zaczac cykl za miesiac na orotanie? 5g i jechac z tym kilka miechow? To tak posrednio by wyszlo...? jesli mowisz o w/w efekcie - sadze ze mozesz zorbic jak [...]