SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po co jest kreatyna

  • Co po roku treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że chcesz wziąć kreatynę i raczej z tego nie zrezygnujesz, więc postaraj się to zrobić na porządnie, czyli z dietą i odpowiednim treningiem. Najprawdopodobniej na sfd jest parę artykułów nt kreatyny, sposobu zażywania z innymi suplementami i sensem tego działania, ja nie jestem na tyle kompetentny, żeby Ci mieszać pod tym względem w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2012-11-01 14:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu tłuszcz :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie potrfaie Ci powiedziec czy bedzie to ok jako ze spozycie kalorii jest uzaleznione od wielu czynnikow Musisz sam je znalezc Co do bialka - 2,5g jest ok choc nie musi byc tego az tyle WW - tak jak mowie - prawdopodobnie (na moim przykladzie tylko jako ze jestem dosyc [podatny na ich dzialanie) nie zszedl bym ponizej 150g/dobe tluszce - w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2003-11-23 15:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - kilka pytań

    Post
    Odżywki i suplementy

    witam mam podobnie 4x siłownia 2x boks zmęczenie organizmu jest ogromne + praca wiadomo ale polecam takie zestaw: 8h snu + 1h po południowo BCAA podczas treningu sztuk walki itp z carbo ~2g/10kg masy ciała Kreatyna TCM :-) na zmianę z Beta Alaniną czyli 8-12tyg kreatyna 5-10g, później przerwa i 8-12tyg Beta alanina 3-6g co do coffy to można [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2013-06-23 10:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie HMBolon

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    No to test sie zaczal. Na razie radocha z nowych zabawek jest tak wielka ze i sily na silowni przybylo:) Czy jest sens (i czy mi zoladek nie padnie:)) dokladac do tego zestawu co ustalilismy jeszcze TCM OLIMP MEGA CAPS? Znajomy moze mi je sprezentowac bo wylatuje na dluzej za granice a z otwartymi opakowaniami bywaja problemy na kontroli...celnicy [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-12 00:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - wybór

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w miligramach i co ile dni bo tak to w ogóle nic tutaj nie wiadomo z tej Twojej wypowiedzi no i na koniec no i Helios no ale coz tym Heliosem. no ok pytanie tutaj widzę jest źle prosić o podpowiedź czy kupić zrywki typu kreatyna plus białko tak więc no musisz wiedzieć że białko to jest suplement który kupujesz w celu uzupełnienia braków w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 2022-08-14 23:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, dieta i odzywki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] takim treningu bedziesz musial duzo szamac. Dieta: Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g Takie sobie. Lepsze owisiane niz kukurydziane. I nie jestem zwolennikiem mleka na redukcji. Posiłek 2: (10:20) Chleb razowy - 100g Szynka z piersi z kurczaka - 70g Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (13:25) Chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2007-10-28 07:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creatine Mega Caps 400 caps (1250mg)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nawet najmniejszego pojęcia na temat kulturystyki, ale powiem Ci kilka prawd na w/w temat, które są powodem dlaczego odmawiamy Ci kreatyny: 1. Aby mięśnie rosły potrzebny jest bodziec- trening, a Twój jest do d... 2. Aby mięśnie rosły potrzebny jest budulec- białko, którego prawie nie dostarczasz. 3. Katabolizm-jak wracasz po treningu i nie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5130 Data: 2011-03-09 21:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan _Gangsty_ do oceny

    Post
    Trening w domu

    Akurat jestem przy piątkach obciazenia na klate mam takie 94 na 5 96 na 5 96 na 5 98 na 5 98 na 5 100 na 5 jak ma wygladac 5 RM naprzyklad na klate?? moglby ktos mniejwiecj wytlumaczyc chodzi mi o ciezar i jak wykonywac cwiczenia z pomocą kumpla?? Czy jak?? jesli jako maks 5 RM masz 100 kg i jako poczatkowa wartosc masz 94 (swoja droga to [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7466 Data: 2005-11-23 14:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik tjeningowy by misOo =]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MissOO ciągle wracam do tego postu i ciągle jestem pod giga-wrażeniem. Staram się doskonalić mój trening i dietę jak również powoli wprowadzac uaupełnienie w postaci suplementacji . A od kogo się uczyć jeżeli nie od mistrzów, więc jak znalazłbyś kiedyś chwilę czasu to czy mógłbyś mi odp na poniższe pytania: 1. Jeżeli robisz zużmy 10 powt w serii [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7589 Data: 2004-06-03 21:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcca + Białko ? ? ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Więc tak.. Moim celem jest redukcja lekka ( nie uważam żebym miał tyle fatu żebym potrzebował spalacza, mam troche nadmiar ale lekki da sie zbić dietką wg mnie.. ) Chce dokładniej troszke zapalić i sie zacząć rzeźbić.. Mase wystarczającą mam wg mnie. Moje pytanie jest takie czy dobre do tego będzie Bcaa Olimpu Mega caps + Białko ( np ostrovi ) ?? [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2009-02-02 17:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winko + boldek

    Post
    Doping

    [...] rzeczy nie powinienes pytac,bo sprawa ma sie jasno,ze to co otrzymasz na cyklu nie ma pewnosci bytu constant,wiec jakis stack kreatynowy po cyklu jak najbardziej wskazany typu no-explode czy cos podobnego. Wogole kreatyna naprzemian z glutamina caly czas,podczas cyklu tez bierz. Kto mysli,ze kreatyna z koxem nie ma zastosowania,jest w bledzie..

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3520 Data: 2007-11-25 10:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl wynalazków

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] odzywzcze... ten sam mechanizm jak glukoza + kreatyna... Zreszta co ja sie bede wysilał :P znajdz mi jakiś minus tego połaczenia Co do V-12 to dawka przed treningiem jest ok, ale nastepna powinna byc gdzies po treningu... Dobra inna wersja Po treningu Gluta i Carbo, potem Whey. 30 minut przed posilkiem potreningowym V-12 i AlA przy tym [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3148 Data: 2003-08-25 20:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to wystarczajacy imo okres po przerwpie do spupelemntacji kreatyna choc w sumie zalezy jak ona dluga byla pisales ze schudles 10kg, aby to odrobic jak wiesz potrzebna jest dobra micha kreatyna moglaby to wspomoc nie mniej jednak osobisci (obecnie podobnie robie) staram sie jak najwiecej odzyskac na samej dobrej diecie i rowniez polecam tak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2009-09-17 22:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BA, BCAA, kreatyna - kilka pytań

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trenuję kolarstwo, treningi mam codziennie (jak nie rowerowe to na siłowni), w dodatku jestem na redukcji rzędu 0.5kg/msc. Suplementuję: 1. Kreatyna monohydrat - 5g przed i 5g po 2. BA - 4g przed 3. BCAA - 5g przed 4. ZNA - dzienne zapotrzebowanie rano przed śniadaniem Czy dawki odpowiednie? I najważniejsze - kreatynę monohydrat stosuję już od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2013-01-20 09:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie powinno się łączyć białka z kretka z tego co wiem. przecież na rynku jest sporo gainerów/białek z kreatyną Jako posiłek po treningowy mam to carbo i białko. marny posilek, to bardziej suplementacja potreningowa, a nie posiłek Czemu przesuwać ten z 12 na 10;30? żeby zrobić z niego posilek potreningowy pozdr

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 17627 Data: 2010-09-09 16:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja w trójboju siłowym

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] miesięczny to chyba cos około 50zl. mzb- 2 kaps. przed snem potrafi zdzialać cuda w kwestii regeneracji- a to tylko niejako objaw jego dobroczynnego wpływu. dobrze dorzucic jest także lecytynę- te trzy, a właściwie 4 substancje względem siebie nasilają w pewien sposób swoje działanie- 2 x 5g. dziennie/raczej nie w jednej porcji z kreatyną- do/po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2007-12-09 13:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki okołotreningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kapitanie10... spokojnie źle mnie odbierasz... na 1szej stronie napisane jest: okolo 60-90minut przed siłownią : ]Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka B:34g T:3 WW:32 -------------------------------- bezpośrednio po treningu CarboBX: 40g + SP80 (+kreatyna) B:23g T:1 WW:40 -------------------------------- po 2,5-3 godzin po silce: (byłby [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4352 Data: 2007-02-05 16:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym zaznaczyć, że nie jestem żadnym autorytetem w sprawach sterydów anabolicznych. Na tym forum jest mnóstwo ludzi mających dużo większą wiedzę w tej materii, więc jeśli potrzebujesz bardzo szczegółowych informacji - zwróć się do nich. Ja wiem tyle: - w koks łatwo się wpakować, trudno z niego wyjść - moim i nie tylko moim zdaniem sensowne [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5108 Data: 2002-10-27 16:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie Suplementów do diety ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie wiecej niz jedna porcja dziennie 2. carbo to najgorszy mozliwy wybór. wywal z diety, ewentualnie spozyj po treningu 3. gainera masz za duzo w diecie, w ogole nie jest niezbędny, bo węglowodany łatwo dostarczyc z żywnosci 4. kreatyna 5g DNT, 10g DT co sie tyczy diety, jest kompletnie do poprawy, wiele produktów do wywalenia, brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2014-02-15 07:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna? - niescislosci

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po około 15-20min jednak powstała teoria mówiaca o ciągłych przemianach kreatyny w kreatynine i odwrotnie kreatyne bierz od razu po przyządzeniu do kreatyny dobrze jest dodac wegle(glukoza,carbo) mozna dodac np.tauryne(transporter kreatyny) po 30min mozesz jesc posiłek srednio cykl powinien trwac 4-8tyg jednak jesli po 8tyg czuc efekty [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5035 Data: 2005-05-14 21:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)