SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po co jest kreatyna

  • [Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    VLCD DAY 09 DT Energia jest, samopoczucie jest, aczkolwiek dzisiejszy dzień nie wypadł tak jak chciałem, gdyż miałem trochę do roboty po szkole. Także trening wypadł na czczo, aczkolwiek okno dopiero od godziny 18. Ogólnie zapasy się pokończyły. Mama kupiła troche jajek, ale polece w sobote na targ to kupie sobie z 60 sztuk jajek od kurek z [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 12764 Data: 2015-12-10 23:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Białko + warzywa + mały owoc + fatu 10-20g. Po treningu 2 posiłki. Do godziny po treningu. Ok 2h później. Ten przed snem na podobnej zasadzie jak śniadanie. Najważniejszy jest po treningu. I tu się zaczyna zabawa. Proponowałbym Ci po treningu wypić sobie szejka. Białko i kreatyna jeśli używasz. Po 45-60 minut zaczynasz ucztę. W tym.posiłku [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-29 10:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesli rozumiesz mieso ala szynke ze sklepu nasaczona woda to tak. Co do piersi z kurczaka jakis kotletow wolowych wieprzowych poziom miesa jest taki sam !!!!! Miesien to miesien na tym nie zrobia w h**a Chyba ze kurczaka podaja wode z kreatyna %-) Zeby ciagnely wode co mi sie wydaje ze to smieszne jest. Prosta zasada 100 gram miesa musi byc 20 [...]

    Odpowiedzi: 846 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-07 22:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś trochę później na trening-tak wyszło- jestem gotowy ,kreatyna i Blade zaliczone-tylko to. Rano zawsze ćwiczę właściwie naczczo -dobrze się mnie tak trenuje,choć wiele opinii nie poleca tego sposobu. Ale jest człowiek rześki,żwawy ,na sile nic się nie traci,żołądek pusty-jest komfort treningu,jakiego nie ma po nawet wczesnym śniadaniu. [...]

    Odpowiedzi: 6857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-04 10:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś naprawde niedobrego dzieje się z tym logowaniem przez weekend nie mogłem sie zalogować a dziś otwieram laptopa i odrazu jest %-) Rabitt- nie wiem co planujesz na cykl ale poleca combo : Beta alanina + kreatyna + cordyceps - reszta opcjonalna jak jest kasa Cordyceps zaczynasz czuć tak od 3-4 tygodnia , jak się przestawiałem z biegania 3km na [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-11 15:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki a zdrowie ?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] do zrealizowania dlatego z pomoca przychodza suplementy. Nie mówie ze nalezy brac sie za nie od poczatku przygody ze sportem bo co to to na pewno NIE, ale z biegiem czasu jest to nie tyle przydatne co wskazane własnie w kwesti dbania o zdrowie. O kreatynie napisałes, ze: To tylko dodatek, który pozytywnie wpływa na osiągane wyniki - polepsza [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3279 Data: 2009-04-11 21:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak najdziwniejsze jest to ze moj organizm utrzymuje mase ciala z TEORETYCZNYM deficytem kalorycznym moge z 85 przytyc na 90 jedzac X kalorii skonczyc cykl i jesc X kalorii - 500 i dalej wazyc 90 podobnie ma sie sprawa ze zwiekszaniem wagi, moge zrobic redukcje powiedzmy z 90 na 85 na sporym deficycie kalorycznym, po czym zaczac jesc [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-21 13:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyklu kreatynowego: - 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: jw 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: takie dawkowanie sobie wymysliłem, jest ok ? DT; 5 gram rano (20 min przed sniadaniem) i 5 g po treningu DNT; 10 g rano pytanie; czy po treningu moge mieszac w szejkerze krete razem z bcaa? 7) uwagi

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 19:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] C. #-P W ostatniej serii opuszczanie trwało znacznie krócej niż zalecane 4-5sek bo ledwo co kontrolowałam ruchy. Następnym razem zostanę jednak na 2kg do końca. D. Dozwolone jest kilka przerw po 1-5sek bez odkładania sztangi ale tak się nie da! Może z cc by się udało ale inaczej jest to dla mnie awykonalne. Wrażenia ogólne: To był trening po [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-27 20:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czuć było trening, z czego byłem zadowolony, choć w dalszej perspektywie(praca w sobotę) już trochę mniej. Męczy mnie gardło i biorę Strepsils Intensivo (czy jakoś tak) i jest lepiej. Plany na przyszłość: wiadomo o tym, że klub zakupi nam sprzęt (buty do siadów kupię sobie sam jak dostanę kasę). Wtedy też będę myślał co dodać do planów, jakie [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-10 23:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8 h Trening: Klata + Triceps Trening w miare dobry ale jak wspomniałem wcześniej byłem troche zmęczony chociaż nieźle sie zmotywowałem przed treningiem , fajnie ze jest stały progres w WL siódme powtózenie naprawde wykonałem siłą woli myślałem że sztanga na mnie spadnie ale poszło %-) dropset dał po sobie znać i w wyciskaniu na skosach [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 22:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DO CO DRUGIEGO POSIŁKU. pro longatum (20g) - b: 16, t: 1, w: 0, kcal: 73 // OK kreatyna Razem - b: 170, t: 20, w: 559, kcal: 3132 /// MOŻE BYĆ CIUT Z MAŁO. Ladowac zaczynam po piatkowym treningu (rozpiska u gory jest na sobote) 2ma szejkami o nastepujacym skladzie: // OK pro longatum - 40G banan - 150g kiwi - 100g glukoza - 20g kreatyna - 10g

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2008-03-02 00:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • _AGRESOR nie wiem czy jest sens przesadzanie liczyc na AAKG- ono jest potrzebne lecz w połączeniu z kreatyna i innymi dodatkami wcale nie musi jej byc az tak duzo- cp jest przykladem właśnie tego. Poniedziałek (Klatka) Klatka: 1). Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15,12,10,8,6 (progresja) 2) Rozpiętki ze sztangielkami w [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-23 11:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawda o kreatynie?!?!?!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Powiem tak, kreatyna gdyby była taka jak opisują tutaj, to nie została by ona stosowana z praktyce lekarskiej, jest ona podawana dożylnie pacjętom i nie wywołuje ona skutków ubocznych, przeciwnie pomaga w wielu innych rzeczach. Organizm ludzki potrzebuje kreatyny! Przykładowy człowieka który waży np. 70 kg, wydala on razem z moczem dziennie ok. 4g [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8446 Data: 2007-09-22 16:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z.bka bys miała namiastke kija, dotyczaca tego treningu:-D zarty sobie wacpanna robisz z tym Mc z podwyzszenia, co to za ciezar?, ja sie pytam, dla dziecka? Koncówka ruchu jest po to by tu uzywac maksymalnego cięzaru 80kg to minimum jakie widze w tym ćwiczeniu u ciebie w ogóle tłumaczy ciebei ze to w domu wiec ćwiczenia składane pewnie z [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-26 21:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] za dużo prowiantu. To „zabieg” przed dzisiejszym zwymiarowaniem. Jak widać na dole, leci znowu. Dodałem też minimalne wymiary (które znalazłem) z poprzednich redukcji. 2013 jest nie do ogarnięcia (np wagowo) bo tam miałem za dużo jazd, stresów, braku snu et, wiec IMO poleciało mięcha trochę. Fet jest jeszcze na boczkach, klacie i udach. Zresztą [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-19 15:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karo0oL wiesz ze jak napisze ze jest zimno na silce nikt nie uwiezry wiec napisze - tak nasladuje Macka rush comes stosowalem przez pewnien okres - okres redukcji po malych kombinacjach za duzo prochu tak jak napisal rafal08109 - troche kombinacji/ulozenie pod siebie wczesniej nie stosowalem protokol Anacondy - ale tak jakby jego matke tj. [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-18 15:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trochę gotowanego mięsa i niewielką ilość tłuszczu? Jestem pewien, że organizm podziękowałby Ci za to zamiast ładowania w niego kolejnych proszków i kapsów. Co do efektów - jestem zdania, że powinieneś kiedyś zrobić test, na który składać się będzie kreatyna, przed treningowy stack jeśli musisz i białko + witaminy i omega-3. Jestem niemal [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-23 09:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolejnych 10 skrzyń biegów :) Cisną nas jeszcze nasi żółci przyjaciele, przynoszą coraz to dziwniejsze części żeby sprawdzić czy wsio działa zanim wyjedziemy, ale generalnie jest ok ( czasem coś tam trzeba jeszcze przesunąć/przeprogramować ). A póki co coś tam sobie ćwiczę, na przykład w poniedziałek miałem 40 minut biegania, a wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 12:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST FOR THE MASS by 13sebik13 podsumowanie str.13

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] czasu utrzymuje się stała waga, widocznie te zbędne kg to głównie woda. Czułem się już niezbyt komfortowo przy tej wadze na zajęciach basenu i lekkiej atletyce, a teraz jest super. Priorytetowo potraktowałem ramiona troche podrosły, łydki nie trenowałem już może ze 3 lata a ta nagle ruszyła z miejsca, ciekawa rzecz. Co teraz? Dołoze jedzenia [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 15173 Data: 2011-04-27 19:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)