SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po cardio

  • cykl po przerwie

    Post
    Doping

    [...] bedziesz tak czol, napewno bedziesz glodny wieczorami i nawet chwila po kazdym posilku. ale da sie wytrzymac. Jezeli chodzi o jakis doping to proponuje z nim poczekac, ajk rozbujasz juz metabolizm i spalisz tluszczy i potem zmienisz delikatnie diete, obnizysz cardio i skupisz na treningu silowym powinno cie poniesc wysoko... na razie pracuj.

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5536 Data: 2014-04-06 09:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 6,5kg-10x Triceps: Pompki tyłem 40kg-15x 40kg-15x (drop set) 40kg-20kg/15x/5x Wycisk wąsko 38kg-12x 38kg-10x 38kg-8x 38kg-7x Prostowanie ramienia na wyciągu 10kg-10x 10kg-10x Trening mega intensywny krótkie przerwy dlatego ciężar nie za duży^^ Rano naczczo 40min cardio 500kcal ;] + pod wieczór przerzucenie 90pustaków..Ale nie wliczałem tego ^^

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6336 Data: 2013-09-20 20:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Redukcji 2 Miechy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok.ale po chvj te brzuszki co chwile??? krec wiecej aero/cardio a olej brzuszki.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 2014-06-27 17:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KIedy robic aeroby??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale sam sobie już odpowiedziąłeś. Piszesz, że możesz robić aeroby tylko po treningu i oki- tak właśnie rób. Tylko nieco krócej, niż w wersji osobnej sesji. Masz już efekt termiczny zapoczątkowany siłowym treningiem, więc polecam 40-45 minut ze STAŁYM tętnem 65-70% cardio max (220 minus Twój wiek)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7726 Data: 2004-04-05 23:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 92 5. STAZ NA SILOWNI: 4 6. DIETA: -bialko: 150 -weglowodany:240 -tluszcz:210 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN SUSTA + BOLDENON 8. TRENING: 4x w tyg +4x cardio po kazdym treningu 9. CEL CYKLU: głównie siła + troche masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 lata temu 11. POZIOM BF%: 12-14% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2017-08-11 21:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningowego: boks, KB, MT czyli stójka i klincz ZAPASY - szczegóły niedługo Ponadto dla kobiet będą odbywały się treningi w formule FITNESS AEROBOX. Są to treningi typu cardio, nastawione na maksymalne spalanie tłuszczu przy jednoczesnym zwiększeniu wydajności serca i płuc. Z końcem lipca pojawi się całkowicie odnowiona strona www naszego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6929 Data: 2010-07-13 08:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ta cala dukana to pyta , zmiany ktore zachodza w oragnizmie nawet po roku,dwoch sa diametralnie rozne od tych ktore powinny byc (badania) . Dodatkowo obciazasz oragny. Dieta musi byc zbilansowana trzeba manipulowac ww . A czemu tylko cardio robisz a nie cwiczysz silowo?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3489 Data: 2012-06-26 20:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złe samopoczucie - porady

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] Jest to normalne ? jedzenie witamin czy mineralow, na chybil trafil nie zawsze jest pomocne :) Zrobię trening przed pracą (wtedy najlepiej mi idzie) nie wazne czy z cardio czy bez po treningu, potem umieram całą noc albo złapię jakąś grypę, przeziębienie czy coś, czuję się trochę bardziej ultrawrażliwy, słaby, pomyślałem że witaminy coś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 235 Data: 2024-04-10 08:49:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Problemy z brzuchem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wypchany, pomimo zjedzenia pokarmu. Najlepszym cwiczeniem na brzuch, jak i całą sylwetke jest....dieta. To od niej wszystko sie zaczyna. Do tego trening silowy na wolnych cięzarach i jakies aktywnosci cardio opcjonalnie. Poza tym moze jadasz cos, co powoduje wzdęcia, dyskomfort trawienny. Niestety napisales za malo danych, aby cos wywnioskować

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2012-09-28 15:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złe samopoczucie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    staram się powrócić do normy. Jestem teraz na deficycie 2000kcal od dzisiaj tak naprawdę. Cardio robię cały czas, tylko odejmuje sobie po 5 minut na tydzień, znaczy bede. Makroskladniki: B:150, ww:200, reszta tłuszcze nasycone (nie łącze je z węglami).

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2015-08-06 15:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złe samopoczucie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To podbijaj kcal co tydzień (tylko po 150-200kcal, a nie 50-80, bo to może jeszcze pogorszyć sprawę) i ucinaj cardio... wróci do normalności jak się hormony poprawią. Ew. znajdź porządnego trener osobistego, który pomoże Ci z tego wyjść. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-06 15:36:04

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2015-08-06 15:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawa szybkosci

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ten desen to dziwne btw. w ksiazce Arnolda jest cos na temat jego kolegi, ktory byl wielki kafar a "sapal" po wejsciu na 4 pietro trzeba kombinowac - raz masa , raz rzezba , raz kondycja i wytrzymalosc, przeplatac , robic cardio , interwaly itd sama silownia spowodowala u mnie to samo, kiedy bylem na masie i unikalem biegu jak ognia

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2011-05-09 17:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głod na diecie tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przykro mi, ale nie umiem obsługiwać się tym na telefonie. Więc .. Ćwicze ogólnie od roku siłowo , wcześniej przez parę lat ale treningi cardio , tabata etc. Za rok myślę o zawodach . ogólnie staram się trzymać czysta miche , będąc na masie też ją trzymalam aczkolwiek oczywiście jak to na masie miałam drobne ustępstwa :) dzielilam posiłki na b ww [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2016-02-18 20:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robić ćwiczenia siłowe na nogi?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie zaczyna przygode z treningiem to mimo wszystko efekty powinny być. Napisz dokładną rozpiskę trengu, ile kg bierzesz, jak długo biegasz, ile na tym oribtreku (długie cardio może przeszkadzać w zdobyciu siły) i ile kalori przyjmujesz. i jesli trenujesz codziennie to też za dużo. kiedy masz się zregenerować ? Zmieniony przez - Szumik w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2016-09-23 17:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowie a silownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie trenuj tak długo. Po treningu siłowym, cardio maks 20-25 minut, nie więcej. Skoro chcesz biegać dłużej, wybierz dzień OFF, w którym będziesz mógł intensywnie i dłużej przeprowadzać aeroby. Wypełnij pełną ankietę działu. ( Znajdziesz w podwieszonych ) Uzupełni ją tutaj, nie zakładaj kolejnego tematu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2013-10-13 11:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycinka 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Sporo tego cardio, nie myślałeś, żeby je podzielić na 2 sesje po 30 min? Tłuszczu dużo już nie ma, ale chyba wody sporo trzymasz, bo sylwetka taka miękka się wydaje. Powodzenia. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-04-21 14:38:29

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 2015-04-21 14:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycinka 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] chwytem taśma TRX 3x max to wszystko serie robocze, ćwiczenia ciężkie wielostawowe sa poprzedzone 1-2 seriami rozgrzewkowymi. Każdy trening rozpoczynam 5cioma minutami cardio na maszynie eliptycznej plus statyczna rozgrzewka wszystkich stawów. A to mój zestaw reanimacyjny po treningu siłowym, czyli 10 gram BCAA i 5szt fresh&fruti [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 2015-05-05 11:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dietka - proszę o pomoc, porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zacząć nawet na 0 i obserwować organizm, dłużej będziesz mógł ucinać kalorie co zapobiegnie stagnacji w redukcji :) Co do carbo po bieganiu - jeśli zjesz normalny posiłek to wyjdzie na to samo, podczas sesji cardio nie spalisz całych zapasów glikogenu żeby palić mięśnie, nie bój się o to :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-23 13:35:12

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4168 Data: 2014-06-23 13:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz? hmm ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    witaj ewaw, przydaloby sie wiecej danych o Tobie, by dobrac chocby diete czy tez trening silowy+cardio/interwaly. wiec w tej materii nie pomoge z tego co napisalas, wazna kwestia po ciazy, to kontrola hormonow, sprawdzic czy wszystko jest "na miejscu". co do samego produktu cuts na pierwszy kontakt bedzie OK

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2016-02-24 14:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy blok na NPP

    Post
    Doping

    Po czym wnioskujesz ze lipny? Bo mi fajka nadal działa? U mnie siła również poszła w górę. Do tego przy praktycznie tej samej wadze (około 1-2 kg do przodu) zdecydowanie poprawiła się definicja. Wyczyściłem trochę dietę i dorzuciłem więcej cardio na cyklu. Zmieniony przez - Comodore w dniu 2016-05-16 22:41:13

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 2016-05-16 22:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)