[...] siłowo i ćwiczą nie wybrane partie a wszystko i do tego wprowadzą jakieś kompleksy itp. Ja widzę poprawę. chociaż są panie które tylko piłują bieżnię i ewentualnie brzuch plus poślad. Ale to beton do którego nic nie dociera. bo trening siłowy jest dobry, trzeba go robić , ale czasem zamiast przysiadów trzeba porobić skoki w dal by się przebić [...]
No ale też i nawet w takiej małej pipidówce jak moja coraz więcej dziewczyn ćwiczy siłowo i ćwiczą nie wybrane partie a wszystko i do tego wprowadzą jakieś kompleksy itp. Ja widzę poprawę. chociaż są panie które tylko piłują bieżnię i ewentualnie brzuch plus poślad. Ale to beton do którego nic nie dociera.
[...] ma z 10 lat a patelnia miała z 5 jak padła więc nieźle. A to jakiś prosty model był. I nie mam rączki do tych garnków bo mi przy ktorejs przeprowadzce zgineła. Więc chyba bardziej opłaca mi się wziąć zestaw dwóch patelni ingenio plus rączka za jakieś 200 zł. Sama rączka kosztuje 60 to nie wychodzi dużo za patelnie a może dłużej jednak posłużą...
[...] 4x10/5x8/5x8/5x8 4x10/4x10/5x8/5x8 4x10/4x10/5x8/5x8 4x10/4x10/4x10/4x10 4x10/4x10/4x10/4x10 4x10/4x10/4x10/5x10 4x10/4x10/4x10/4x10 4x10/4x10/4x10/4x10 plus bieżnia 10 min ginekologa odpuściłam, bo bolała mnie przy tym jeszcze ta kość ogonowa. Ogólnie jestem zmęczona już i jakoś tak nie mam ochoty na treningi.. Wiem, że to [...]
Cześć, Jestem tu nowy, więc jeśli coś źle napiszę proszę o wyrozumiałość. Zrobiłem ostatnio profilaktycznie badania (pełna morfologia) plus kilka badań hormonalnych. Przez ostatnie pół roku mało trenowałem - może max jeden trening w tyg. a czasem i nie. Wcześniej trening systematycznie 4-5 dni w tyg. (sztuki walki, czasem jakaś siłownia). Nie [...]
Siema! Ostatanie 5 dni to po 2 silowe dziennie i 2 sesje cardio%-) plus praca wiec dzien wypchany praktycznie od 6 do 21%-) Ale fajny tryb póki co czekam az organizm powie pas;-) ale dzisiaj jeszcze zaraz ide zrobic PLECY a wieczorem DWÓJKA i jutro tylko rano BIC TRIC albo barki i niedziela off:-) W diecie troche sie pop******ilo%-) Leci po 700g [...]
[...] MC KLASYK 5 x 5 40kgx5, 50kg (2 min przerwy, max) 53kg myślałam ze umrę Plecy na maszynie - ściąganie linki wyciągu w pionie 32kg plus MCNPN z hantlami 8kgx15, 10kgx10, 14kgx5, 10kgx10, 8kgx15 Plecy na maszynie - ściąganie linki wyciągu w pionie 39kg próbowałam poszło na 3 i nie do końca, [...]
dokładnie j/w można mieć spostrzeżenia , chyba lepiej by zrobił jakby plecy zostawił bo chyba i tak nie ma zmian na plus a spróbował by coś z nogami zrobić, ogólnie wyglądają na słabe ale na focie biceps tyłem to w ogóle cienizna od pasa w dół , wydaje się, że z amatorami startując teraz nie było by szału a gdzie dopiero z pro
[...] super , dieta dopieta na ostatni guzik, 8-10 litrów wody dziennie (pije ja tak juz od 3 lat) Dawki w chwili obecnej to codziennie 0.5 cm trena, 0.4 cm test, 0.4 cm masteron plus 50 mg provirion I Co 3 dni wchodzi 500 jednostek hcg. Samopoczucie jak młody Bóg. Libido takie że moja dziewczyna ma mnie już dość I mówi że jestem zwyrolem (całe [...]
[...] co 2.5 kg owsa ale jednak. Do tego warzywa, które uwielbiam i gdybym sie nie ograniczał to pokornie mógł bym ich zjeść 1 kg na posiłek. Gdybym miał wybór jeść więcej warzyw a mniej węgli to bez zastanowienia wybrał bym warzywa a one tez podbijają objętość. Jedyny plus to ze do cheatow nie ciągnie a jak zjem to z reguły mała ilośc i jesten pełny .
[...] tygodnia, tylko na Bieganie, Siłownie i Regeneracje. Zależy mi na utrzymaniu kondycji do biegania (start w maratonie za rok i intensywniejszy trening biegowy od stycznia) plus rozbudowa mięśni przez FBW na siłowni. Kalorie w porządku. Alternatywa, nad którą myślę, to: Poniedziałek - Siłownia FBW Wtorek - Bieg 5-7km (25-30 min) / Regeneracja po [...]
Pewnie jak nie wejdziesz na plus kaloryczny to nie urosną tak bardzo choć pewnie będą do tego pierwsze, jak to nogi ;-) w sumie to 5 ćwiczeń wychodzi Ci na nogi, to chyba nie dużo jak na cały tydzień i tylko w przysiadzie będzie większe zaangażowanie przedniej taśmy. Aktywacje leniwych pośladów pewnie też pomogą :)
Dodatkowy plus szczotkowania? Y mnie powoduje delikatne swędzenie. Skóra domaga się nawilżenia. Ja zazwyczaj nic do ciała nie używam ale też nie mam jakiejś ładnej skóry a na Łydkach problem z wyrastającymi włosami. Mam nadzieję że się trochę poprawi dzięki temu. W takim razie musze wyprobowac. Ja akurat od kilku lat namietnie uzywam [...]
Tsu - nie jest zdrowe. Takie hiper rozciągnięcie jak niektóre mają w starszym wieku strasznie daje popalić. No i palce od point okrutnie wyglądają. No i ja za duże cycki za szybko miałam:) Więc nic z tego. Ale podziwiać inne lubie. Teti - ja tą wymianę zdań tutaj traktuję jako "co się komu podoba" i "jak można wyglądać mimo wieku zbliżonego do [...]
[...] to dla mnie perfekt forma i do takiej daze, pozdrawiam To nie rozumiem po co w siebie dawki ładujesz takie. Pół grama testo, jakiś dodatek do tego, czasem oral, zbilansowane jedzenie i progressujesz. Jak Ci 1kg masy przyszło w rok to nie z powodu bloku receptorów tylko złej miski, tzn za mały plus był... Nie ma z czego się budować już po prostu.
Nie nic nikomu nie zazdroszcze, jak widzisz sam mam 95+ kg pfzy 184wzrostu a tamci przykladowo mieli po 175 i 100+, no to juz nie wygladali normalnie, w nodze tyle co ja w pasie, bardzo estetyczna sylwetka, niewspominajac juz o typowych koksach z wiekszym brzuchem od klaty , zwykle gybasy plus duza lapa xd
Cześć, Zrobiłem ostatnio profilaktycznie badania (pełna morfologia) plus kilka badań hormonalnych. Przez ostatnie pół roku to może max jeden trening w tyg. a czasem i nie. Wcześniej trenowałem systematycznie 4-5 dni w tyg. (sztuki walki, czasem jakaś siłownia). Nie brałem nigdy żadnych środków dopingujących. Badania zrobiłem ze względu na to, że [...]
[...] gdyby nie to że waga zeszła z 54 na 52kg z obwodami trochę lepiej pi z 79cm w pasie zeszło do 71cm.caly czas cwicze z tym że zawsze to był aerobik 45min.3 razy w tygodniu plus jazda rowerem 3xtygodniu po min.1h ,A od miesiąca zamieniłam aerobik na siłowe ćwiczenia w domu(sztanga plus hantle)obecnie trening 5x5.I to moje pytanie bo od tego [...]
Nie dać się czasowi
