[...] zejść 5 posiłków i dobić nawet gainerem), jem coś w granicy 3000-3500 i ważę aktualnie 79kg. Zmierzam do tego, że ostatnio bardzo się pocę, mam jakąś nadpotliwość od plus minus dwóch miesięcy ale tylko na głowie, szyi i klatce piersiowej, potrafie w nocy mieć poduszkę zlaną potem albo jak jem to ze mnie cieknie wiec dermatolog zlecił [...]
[...] to bede zaraz wrzucac mocniejsza suplementacje, bez szalenstw of course, ale jednak, nie wiem jak to sie przelozy na samopoczucie, bo nie mam doswiadczenia, ale ma byc na plus :-) juz od jakiego czasu mam suplemetacje na poprawe regeneracji, ale nie bede pisac co i jak. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-24 08:27:59 Nie warto [...]
[...] szczerze mowiac to bede zaraz wrzucac mocniejsza suplementacje, bez szalenstw of course, ale jednak, nie wiem jak to sie przelozy na samopoczucie, bo nie mam doswiadczenia, ale ma byc na plus :-) juz od jakiego czasu mam suplemetacje na poprawe regeneracji, ale nie bede pisac co i jak. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-24 08:27:59
[...] do zrobienia ,a czasu brakowało.W sensie ze psychicznie było dużo lepiej niż bez- żeby ktoś nie zrozumiał ze to jak feta działa.Stymulacji fizycznej nie odczułem.Pamięć na plus.Odmulenie.Sen normalny.I na mnie to doraźnie działało choć faktycznie po kilku dniach się rozkrecalo .Aktualnie nie czuje potrzeby z tego korzystać ale zapewne i na to [...]
Dawno nic nie wrzucałem, ale wydarzyły się u mnie dwie nowe ciekawe rzeczy. Pierwsza to otrzymałem od K-Sport za darmo, jako niepełnosprawny ławkę do ćwiczeń plus stojaki do asekuracji, dzięki której sam śmiało będę mógł bez czyjejś asysty dźwigać bezpiecznie większe ciężary. Druga to rozpoczynam trening wg planu przygotowanego po koleżeńsku dla [...]
[...] jak rbc nadal będę ma rosły i MCV nie pójdą w dół to dam sobie spokój. Ps z ciekawości sprawdzałem badania sprzed 3 lat, wtedy byłem na cyklu 500 test i masteron plus oxa, ogólnie wtedy na teściu byłem rok, wtedy HB 16.2 Hct 47.5. Zmieniony przez - LFCfanatic27 w dniu 2023-07-05 11:12:23 I jak z tym hematokrytem. Profilaktyka [...]
bf na poziomie 20% aktualnie bo się nie ruszam i jem wszystko na co mam ochotę. Mam mega szybki metabolizm i przy rozpoczęciu treningów plus trzymanie michy pierwsze 5kg spokojnie zejdzie w tydzień... Co do tego hcg to bardziej myślałem żeby bić co 5/6tyg zamiast na koniec cyklu? Zmieniony przez - Feleph95 w dniu 2023-08-23 16:22:51
[...] do brody 3x15 58,5kg 61kg 7b. Odwodzenie 3x15 13,5kg 13,5kg + aero 15 min Trening rewelacja, siłowo mega do przodu a wszystko jakby jeszcze lżejsze. Do tego nabicie bardzo spoko, w lustrze na prawdę nieźle to wyglądało :-) Waga z rana prawie 101kg, czyli prawie 3kg od niedzieli na plus. Ale jakość też jakby tylko na plus :-D I jutro nogi :-D
[...] wątroba, nerki, glukoza na czczo. To da takie wstępny ogląd sytuacji i Twojego zdrowia. Nie schodziłeś do jakichś bardzo niskich wartości kalorii, ale może być tak, że dieta plus długi okres treningów może trochę przemęczył organizm. Co by wskazywało brak ochoty na seks, przycięte hormony, a także brak ochoty na trening. A jak przyjechałeś układ [...]
Nogi to widzę skopiowane ode mnie %-) Jeśli maja być wykonywane raz w tygodniu (co moim zdaniem nie jest dobrym wyjściem, chyba że mocno odstają na plus), to ta objętość jeszcze ujdzie, jednak nie był to trening tworzony dla naturala %-) Push i pull przeladowane jak sam zauważyłeś, ogranicz się do 9 serii na trening na plecy, 7-8 na klatkę i [...]
[...] i wyprosty ręki z hantelką z przytrzymaniem (ujć!), bicek w oparciu o kolanko - dokładnie i powoli tak jak fizjo kazał. Plus trochę ćwiczeń na zginacze i prostowniki plus rozciaganie przedramion - od fizjo zestaw - i godzinka pękła. Żadnego gadania ani telefonu - uczciwie zrobione:) Podeszłam do tych prób siadów szeroko i nisko - zabiło [...]
[...] są robione ? na olej mct uczulenie ma ziomek test enan wbija i lipa boli stany zapalne są Nie wiem jak ions ale panaxa bym mu nie polecał brać,po ich enanie miałem konkretne stany zapalne i musiałem się naproxenem ratować,maść plus tabsy. Ja byłem na enanie panaxa i nic mi nie było teraz przeszedłem na cypio i też nic się nie dzieje po iniekcji
Firma inos i panax na jakim oleju są robione ? na olej mct uczulenie ma ziomek test enan wbija i lipa boli stany zapalne są Nie wiem jak ions ale panaxa bym mu nie polecał brać,po ich enanie miałem konkretne stany zapalne i musiałem się naproxenem ratować,maść plus tabsy.
[...] dla kobiety ok. 60kg jakieś 600ml/1h (10ml na kg mc na 1h). Na punkcie ok. 200 ml wody. Między pierwszym i drugim punktem (1,5h) ok. 150ml wody i ok. 600-700ml elektrolitów plus kolejne 200ml węgli w płynie. Na drugim punkcie dwa małe kubki coli plus dwa kubki wody z cytryną. Drugi punkt to było ok. 3,5h na trasie. Tu jeszcze byłam w stanie pić [...]
[...] 1x15-20 /jednoracz 10 kg x 13, 10 kg x 13 1. Wycisk hammer - 20 kg x 10, 35 kg x 6, 47 kg x 6 jakość i głębokość dobra ale trzeba już zrobić cofke, seria jak najbardziej na plus, 40 kg x 11 też bardzo dobra jakość, tutaj nie zdejmować ciężaru, za tydz 45 kg x 6+, 40 kg x 10+ (nawet 10 będzie ok) 2. Wycisk Smith - 50 kg x 6, 65 kg x 3, 77 kg x 7 [...]
[...] hantla za głowę: x12p, 14kg 12kg 12kg ławka rzymska na odwrót: ccx25p ccx25p ccx25p ławka rzymska: +15kgx25p +15kgx25p +10kgx25p step up na box cc 2x12p na każdą nogę plus talerz do wysokości boxa cc 2x12p na każdą nogę plus talerz do wysokości boxa cc 2x12p na każdą nogę zakroki cc 2x12p na każdą nogę cc 2x12p na każdą nogę cc 2x12p na [...]
Zawsze boli po czasie nieważne gdzie bijesz. Plus jest taki że z czasem mięsień się "przyzwyczai" i jest lepiej lub nic nie czuć. Miejsce injekcij i marka/jakość soku też ma jakieś znaczenie. Tak samo technika wykonywania strzałów. Z czasem powinno być lepiej.
Tak, na tym etapie na którym jesteś wystarczy kilka ćwiczeń wielostawowych - czyli te 4 podstawowe z planu - plus kilka ćwiczeń akcesoryjnych na mniejsze partie mięśniowe. Tak, bic, tric, tył barków, tył uda, łydki - coś takiego. Objętość dobierasz tak, aby się zregenerować i być w stanie ćwiczyć w skali tygodnia robiąc progres - trening nie [...]
Tak, na tym etapie na którym jesteś wystarczy kilka ćwiczeń wielostawowych - czyli te 4 podstawowe z planu - plus kilka ćwiczeń akcesoryjnych na mniejsze partie mięśniowe. Tak, bic, tric, tył barków, tył uda, łydki - coś takiego. Objętość dobierasz tak, aby się zregenerować i być w stanie ćwiczyć w skali tygodnia robiąc progres - trening nie [...]
[...] -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1g 4000 tys kcal obecnie masa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej test plus deca obecnie test plus master 8. TRENING:push pull 4 razy wvtg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. POZIOM BF%: około 20% 12. [...]
DT Madzia
