plus

[...] Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach.Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych [...]

zajrzyj na białka SFD plus v2 (NP.) ekonomiczne i optymalne rozwiązanie - jak nie to Trec/Activlab .. bye nie roślinne ;-)

ja wciagałem po 60 mg z alpha ale w trakscie redukcji wiec tak siły mocno nie odczułem ale poszła do przodu i miecho mi zostało a zawsze jak wycinałem to sporo go traciłem wiec dla mnie jest to środek na plus ale bardziej na redukcji niż na masie.

widać że się nie kwalifikujesz skoro robisz cykle na saa plus odżywki

[...] taka praca bedzie bardziej (a jesli tak to o ile %) lub mniej efektywna od cwiczen na silowni?" Tego nie widziałem naprawdę to jest smutne. Jak może dawać jakiś plus na treningach jak się styrasz całym dniem rozładowywania tirów, pozatym kilkugodzinne noszenie takich ciężarów bardzo źle wpływa na stawy i na pewno nie podniesie [...]

ja od połowy stycznia zaczynam rano: 4g CREATINE POWDER przed treningiem: 13g BCAA POWDER po treningu: 50g CARBO PLUS 4g CREATINE POWDER jeszcze TAURIN ale nie zdecydowałem kiedy brać. no i może uda się zostać testerem BETA BOLIC to jakoś dorzucę Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-01-02 12:29:27

dobra a tak na szybko z redukcją , bo przez swoje lenistwo trochę a może trochę więcej nabrało mi się kg, co jeść ogólnie , żeby z kg schodzić? Bo widzę w dziennikach, że większość jada jajka z chlebkiem , obiad ryż plus kurczak , kolacyjka jakiś bananek - co wy polecacie?? Jajko to chyba na mase nie? ;) Czy też można na redukcję jeść?

[...] W pierwszym tygodniu dalej zwiększaj do podstawowego zapotrzebowania. Jeśli waga zbyt szybko zacznie się zwiększać to trzeba będzie pójść pobiegać Dalej tak samo, sedno sprawy tkwi w tym, żeby zwiększyć kaloryczność stopniowo (zwiększając równocześnie przemianę materii - aero), a później stopniowo zlikwidować wysiłek, żeby dieta wyszła na plus.

[...] waga spadła moze o 1 kg.W tym tyg zrobie 2 treningi i 2 aero po tren, + dołożę ze 130kcal w dt(czyli połowe tego co spalam na aero ). Robie przerwe tydzien podczas tej przerwy dokładam jakieś 100kcal żeby było 0 albo leciutki plus. Rotem dodam 200kcal i daje mase i jak nie będzie szła to co tydzien/albo 2 będe dodawał po 200 kcal dobre ?? :)

Jak masz możliwość wykonywania go w klasycznej wersji to ta będzie najlepsza. Martwy ciąg to ćwiczenie globalne i wzmacnia całe ciało plus sensownie wzmacnia rdzeń. Zawsze ćwiczenie siłowe się bardzo dobrze przełoży ale plan musi być ogólnorozwojowy i kompleksowy jeśli wchodzi w grę wsparcie dla sztuk walki. A masz też dynamiczne wersje ćwiczeń ja [...]

sam kombinuje z osobnym bialkiem i carbo :D zdecydowanie bardziej uniwersalne tanie i dobre SP 80 plus carb BX :D tylko uwazaj na laczenie egzotycznych smakow czasem dziwactwa wychodza :D

dieta z kaloriami na plus, jak brak kalori z diety to dokupić odżywke bialkowa/bulka/gaionera - wg brakow w diecie. nie wiem jakie mam Ci podac nazwy - chyba przypadkowe, ja osobiscie kieruje sie ceną i smkaiem przy wyborze odżywek. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-19 20:29:01

to jest wlasnie to ze nie jem tylu kalora. sniadanie 120 platkow owsianych plus omlet z kilku jaj nie kiedy zapijam odzywka bialkowa ryz 100gram mieso piers 150gramwarzywa taki mix na talerzu oliwa z oliwek 350-400g ziemniakowa warzywa miesko nie kiiedy to piers lub wierzwina wegle po treningu bialo(miedzy czasie zapijam gainera raz lub dwa razy [...]

[...] No nie wiem jak mozna nie dublowac chcac brac suple i odzywki w jednym zestawie. Ja teraz mam taki zestaw: T-100 Professional Strength N.O. Fury Glutamine-SR Gain Bolic 6000, Strawberry Matrix 5.0, Cookies and Cream Kolagen Activ Plus Hepaplus Vita-Min Multiple Sport Zma I prawie (oprocz boostera NO) wszedzie sa te same witaminki.

Tez mnie zaczely pobolewac lokcie, biore Kolagen Activ Plus. Tylke zeby przynioslo to jakis skutek trzeba te specyfiki brac kilka miesiecy, po jednej paczce nie przejdzie.

brzuch; 1.skłony na skosie 2.sklony na wyciągu 3.skrety tułowia z gryfem 4.sklony boczne stojąc z obc w jednej dłoni 5.wznosy nog lezac na poziomej klatka i brzuch w 3 gigant seriach plus jedna rozgrzewkowa

Przerwa w redukcji nie tylko powinna być "rozważana", a powinna pojawić się koniecznie, w czasie tego okresu przynajmniej ze 3x. Jak ciągniesz bez przerwy ponad 10 miesięcy, to zrób teraz z 2 tygodnie przerwy, bilans lekko na plus, zero treningu.

Taa lepszy kontakt z płcią przeciwną jest na takiej zasadzie że masz takie ciśnienie że nawet paskudne lachony robią się ładne Poza tym ogólnie samopoczucie jest na plus zresztą tego się nie da opisać to trzeba przeżyć

to jest nadmiar skory plus torebka stawowa stawu ramiennego:-) tego sie nie pozbędziesz, jakby tego nie bylo to bys nie mogl reki nad glowe podniesc :-) zdrowka!

no to jablczan stacki zostaw na pozniej na razie rosta forma kreatyny da Ci to samo rozumiem ze dieta na plus jest ? a dodatki ? zadnych glucetyli czy innych CArnbo tylko po treningu - a bialko Porolo odpusc bialko raczje na noc, mo i co do bialka zalezy od kasy glownie pozdro Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-11 15:03:17