Panowie a co poradzicie dla mnie? Plywam tylko 4 razy w tygoniu plus raz sauna. Kiedys bralam Karnitynei Thermala po wakacjach. Ciekzo mi sie przekonac do siłowni:((( CKD tydzien i czuje sie za***iscie!!!!!!!
[...] co nie mogę biegac (niestety zajecia na studiach) mam plan dołaczyc rowerek . Mój trening na siłowni: pon: klata, plecy i łydki sroda: biceps, triceps, uda piatek: barki plus ćwiczenia bardziej rozciągajace na wybrane partie mięsnniowe. Brzucha na siłownie nie cwicze bo jak wspomniałem katuje go bezposrednio po porannych aerobach. Aha czy [...]
[...] energi z tłuszczu i 3-4 tydzień moge do 50 g wegli i potem znowu na 30g przechodze ,czy dobrze cie zrozumiałem .? ogólnie ckd jest dobrą dietą tylko,jeden minus lub plus to przejście z tłuszczy na węgle i z powrotem. Na razie nie zamierzam zmieniać diety ale ładowanie zrobie znowu po 14 dniach ,czy to mi nie zaszkodzi ,pije wieczór 35g [...]
[...] na kcal do piatku ładnie ze mnie szła waga i obwody (teraz wiem ,że to tylko była wod)już piaty dzień nic na wadze nie poszło w dół a nawet 0,5kg i +2 cm na plus zaznaczam ,że bilans kaloryczny mam ujemny na redukcje trenuje po południu (Plan treningowy z tego działu) bo rano pracuje aerobów rano nie robie bo nie ma czasu i chęci [...]
a jak z tym ładowaniem bez treningu siłowego przed,bo akualnie jestem jeszcze na ckd.Można robić ładowanie po treningu areobowym plus ewentalnie treningu brzucha??
[...] do sklepu skoczyc.... chudzio ty na te orzechy uwazaj 2 orzechy maja az 1 wegiel.... mam jeszcze pytanie a propo ladowania...czy jesli cwicze 5 razy w tyg. aeroby po 1h plus wzmacnianie to ladowanie powinnam robic dopiero w drugim tygodniu a nie juz teraz w weekend(jestem na 4 dniu)? i mam nadzieje ze juz jakos jutro oslabienie mi przejdzie [...]
Do Ellis-> dietę low carb na masę wziąłem z artu Quazara http://www.sfd.pl/temat162782/. Ponieważ CKD świetnie na mnie działa (tak, tak Panie maj, kolejny który musi mieć halucynacje), postanowiłem popróbować. Gdybyś mógł dać wskazówkę co może być nie tak? Odpowiada mi ta dieta z kilku powodów: lubię mięso i dla mnie to gwiazdka z nieba że [...]
czesc to moja fotka dieta ROZPISKA CZASU POSIŁKÓW PRACA NA RANO 6.00-14.30 4.40 pobudka 4.50 3g BCAA + 5g L glutamina 5.00 Śniadanie (50g płatków owsianych na wodzie + izolat 40g na wodzie + witaminy + Tribulus) 8.30 drugi posiłek (10 białek + 50g płatków lub ryżu) 11.00 trzeci posiłek (180g tuńczyka + 50g ryżu + warzyw + 2łyżeczki oleju z liwek [...]
"13.30 czwarty posiłek (170g piersi z kurczaka + 50g ryżu + warzyw + 2łyżeczki oleju z liwek extra virgin" itp - przedewszystkim nie lacz tluszczy z weglami, pomoze. Do tego za duzo troszke masz tych weglowodanowych posilkow;). ogolnie jest ok postarales sie rada - posilek bez weglowodanow to np cale jajka. Szkoda zoltka wywalać, daje [...]
[...] siłowym? Węglowodany w ilości wynikającej z Twojej puli oraz indywidualnych [redyspozycji, etapu redukcji etc. i białko w ilości 0,4-0,5 g na kg masy, ewentualnie BCAA plus węgle. Nie ma jednolitego wzoru. Jeśli tego dnia nie ma już aerobów to standardowo jemy węgle proste i białko? Tak, lub jw. Jeśli są aeroby - między siłką a nimi coś [...]
[...] na towar, urośnie, a bf zostanie w miejscu to skład ciała procentowo się zmieni. U naturali, bez mega genetyki to najczęściej jest takie stanie w miejscu. Waga waha się plus minus o 2-4kg, forma plus minus ta sama, mija pół roku i w sumie wiele się nie zmieniliśmy :-P No i najważniejsze. Zawodnicy, którzy wiadomo że używają rozmaitych [...]
[...] woda i sie trzyma, do tego doszly mega problemy ze snem, usne i przebudze sie to nie moge spac juz z 3-4h, aczytalem ze to wlasnie glownie przez kortyzol, do tego jakby motywacja spadla itd. czytalem, ze luzny tydzien od diety na delikatny plus kaloryczny moze tutaj sporo pomoc skoro nadal chce redukowac do zamierzonej diety, co sadzisz ??
[...] te wahania wagi dzień po dniu są duże ale jeśli zobaczysz że w 1 tygodniu waga delikatnie skoczyła,w drugim też i w 3, to wiesz na czym stoisz dostarczasz kcal na lekki plus bo waga idzie do góry dopóki nie będzie szła jesz za mało jeśli ta ilość treningu faktycznie wygląda tak jak napisałeś i dajesz na 100% - to nie zdziwiłbym się jakby [...]
[...] normalnie? J.D? A kto mowi o "wylacznosci" ja poprostu pisze fakty i popieram je argumentami, swoj punkt widzenia popieram faktami. Jakos ludzie z JKD koncepcji+ plus Olokk, czy Ty Jodanie, nie potrafiliscie zrobic i napisac nic innego oprocz obelg. Gdy tylko wyszlo na jaw ze to co pisaliscie na temat JKD czy Bruce'a to wasze wlasne [...]
No wlasnie ;) Chyba ktos opuscil lekcje historii, lata przed nasza era leca do zera. ;) Tzn od libczy wiekszej do mniejszej. Takze 4 tysiaclecie przed nasza era bylo przed 3 tysiacleciem itd. ;) Dlatego czekam na odp. na moje pytanie. Plus Pankration to dyscyplina sportowa. Wiele sztuk walk stalo sie dyscyplina sportowa. JKD to nie dyscyplina [...]
[...] to jest podczas uderzen i kopnieci zostawia tzw. "kaczy kuper" brak jakiejkolwiek pozcyji tzn. za szeroka pozycja ktory mowi "mozna kopac w krocze" plus po kopnieciu nie wraca do pozycji ale robi przekrok na dodatek kopie z tylniej nogi co jest w tym wypadku mmniej ekonomiczne niz kopniecie z przedniej nogi tzn. gdzie [...]
[...] do końca treningu albo pompki. " Wedlug mnie sparing w kaskach to nie gowno. Kazdy rodzaj sparingu jest dobry. ;) Jak dostanie sie w kratę to i tak przechodzi plus mozna za nia lapac a walke nie jest podzielona na rundy tylko trwa do momentu az przeciwnik powie dosc lub widac ze przegral.... ;) Nikt nikogo nie glaskal noga. ;) No [...]
[...] instruktora? JA ODPOWIEM TAK Jeśli nie speniacie to w terminie który próbuję ustalić Ćwiczy tyle ile nam na to pozwalają finanse ok 4 razy do roku jeździ do Stefana plus do tego seminaria z Tedem Wongiem. "Tylko, że WA ćwiczy więcej niż Wy dwoje żyjecie, więc proszę Was, nie bądźcie bezczelni. Michał jest jeszcze gówniarzem i [...]
Kopt proszę oto odpowiedź Moniki na Twoje pytanie Ćwiczy tyle ile nam na to pozwalają finanse ok 4 razy do roku jeździ do Stefana plus do tego seminaria z Tedem Wongiem.
CKD - fakty nie mity by qaz
