plus

[...] to masa wystrzeliła ostro w górę. Może spróbuj tego wynalazku a podziała no najlepsze że pijesz to a nie musisz w siebie wciskać na siłę. Ja daję płatki owsiane, banana, łyżkę masła orzechowego, miarkę białka, trochę mleka i wypijam. Mi poszło w początkowej fazie po dodaniu szejków około 5kg na plus w 3 tygodnie a więc chyba warto ;] Pzdr

"4. 17:00-18:00 Owoce lub/plus warzywa " To na pewno nie jest sensowny posiłek. Powyliczałeś kcal itp czy to wszystko tak "na oko"? Po za tym nie napisałeś który posiłek jest przed i po treningowy.

Albo tycie albo redukcja tluszczu i wtedy dieta albo na plus albo minus bo to co napisales to trzy slabe posilki na wiele treningu.

[...] że w tesco jest bistro to kupiłem ryżu z kurczakiem w panierce i jakieś warzywa tylko wszystko na oko to było także nwm jak z kaloriami wyszedłem do tego wieczorem nic prócz tej ryby nie mogłem wciągnąć ehh Aktywność: 8h biegania podnoszenia i chodzenia w pracy plus rower z i do pracy. /SFD/Images/2015/6/15/fedb592db46a4a85a1a01697740963e2.jpg

Dzień 10 Przepraszam za brak postów, ale miałem problem z internetem i dopiero dziś rano mi go podłączyli... Przez te 3 dni dietę trzymałem i z tego co zapisywałem to odchylenia względem wzorca były w granicach 100/150kcl także myślę, że w porządku. Jako, że zacząłem mniej więcej 10.06, a że co 10 dni będę się mierzył i warzył to dziś wypada ten [...]

[...] nastawiłes to juz lepiej weź Epi - srodek bardzo lekki, nadaje sie zarówno do budowy masy jak i rekompozycji czy redukcji... wszystko zależne od diety.. dasz sporo kcal na plus to zrobisz kilka kg, zleci troszke fatu a ciało zmieni sie diametralnie :) kumple ostatnio bral i mimo ij złapał tylko ok 2-3kg to wyglada jakby cwiczył z pól roku - [...]

3x tren ed? no kurva to jest robokop to musi wazyc ze 130 kg skoro 90mg trenu przyjmuje 60mg wyrywa z kapci a co dopiero 90 mg. I to jeszcze 8 tygodni plus metax Bloka musi miec przyjemnego bo trenadrol kurevsko blokuje

Raczej nie znajde epi pakowanej po 120 tabl. a biorąc pod uwagę koszty zdecyduje się na: RPN HAVOC 90 kaps x 10 mg OXYGEN Pro Night Caseinate Plus (kazeina) 1000g ACTIVLAB Whey GainBody Dibencozide Positive 1000g OLIMP Garlicin (extrakt czosnku) 30 kaps./200mg TREC Super Omega-3 60 kaps./1400mg OLIMP Amino Anabolic MC 90 kaps

tak, zadowolony jestem bardzo jak narazie 6kg przybyło masy, ogólnie sylwetka się zmieniła na plus, bluzy już nie takie luźne na mnie, tylko ręka jakoś słabo idzie

Ktoś zaobserwował zwiększone chrapanie na cyklu ? Plus symptomy bezdechu nocnego ?

odnosnie kreatyny , nabylem 500 gr za 20 zl na allegro, dobry towar szczegolnie za tak niska cene, po dwoch tygodniach stosowania sila o lilka kg na plus, waga ciala rowniez nieco podskoczyla, wedlug mnie creatin firmy multi food niczym nie ustepuje innym nieco drozszym monowodzianom, ktore stosowalem (trec, olipm, megabol) , warto sprobowac [...]

CZESC CO SADZICIE O MOIM CYKLU S DROOL MONO CRACK METANABOL INDYJSKI DO TEGO RESTORE ARMEDEXT PLUS OSŁONKI I JESCZE DO TEGO STORM?

Z tego co mi mowiono to przy budowaniu rzezby glowna role odgrywa trening aerobowy plus odpowiednia dietka. Typowy trening silowy to chyba oczywiste ze duzo powtorzen duzo serii. Ja prosze o ocene tego grafiku. Czy nie przesadzam z aerobami? Czy nie powinienem inaczej z nich korzystac? Czy posilki sa o odpowiednich porach? Co ewentualnie dorzucic [...]

[...] komplet info. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html Zażywane suplementy : Vita-min multiple Sport , Myometh, Complete Workout Support, SFD Leucine Carboplus, SFD Wpc protein plus TY LEPIEJ ZA ZARCIE SIE WEZ,A NIE ZA PROSZKI! messsi to,czy przysiad ma wystepowac 3 x tyg.,czy maja byc dwa zestawy cwiczen,a moze trzy,czy ma [...]

[...] do 98 kg...bo nie bede mogl wystartowac w swojej kategorii wagowej... w przerwie zawsze amino 2000, bialko, hmb liquid i jakis spalacz dodatkowo a potem na jesien deczka, androbolic,winko plus clen.... no ale zobaczymy jak mi wyjdzie ta kuracja:) zebym nie musial tylko biegac w ortalionach na efce bo za bardzo mi pojdzie masa :( pozdrawiam

[...] chyba komentarza nie wymaga. Ponadto wydaje mi sie, że przy takich parametrach waga/wzrost zdecydowanie przeszacowałeś zapotrzebowanie. 10 kg w dwa miesiące, to tak obrazowo pewnie 9 ,5 kg tłuszczu, i 0,5 kg mięśni. (dobra, zaraz ktoś napisze, ze woda i treść jelitowa -to 7 kg tłuszczu, pól kg mięśni i reszta woda plus treść jelitowa ;-) )

[...] powstały z ostatnim czasem, a wcześniej było ok, jak piszesz, tym się sugeruje, zatem dojelitowe tabletki przeciwbakteryjne do tego z rana. Aloes do picia i kurkumina, będą mega na plus, Iberogast, albo krople miętowe, żołądkowe również, oraz enzymy trawienne polecam. Zmagałem się z tym chwilę, i takie połączenie zdziałało cuda w kilka dni.

[...] tylko chodzi o to ze w pozniejszych dniach te cwiczenia zajmuja duzo czasu a siedzac na silce jak trenuje normalnie to zajmuje 1,5 srednio...a co takie 2x w tygodnie 400 brzchow(oczywyscie rozne sposoby i seriami) plus cwiczenia na skonse sa zle? Czyli wedlug Ciebie odpusic te brzuchy i robic tak jak robilem czyli 2x w tygodniu 400 brzuchow?

[...] , spaceruj , ruszaj się , może jakiś basen , idzie wiosna więc rower będzie itp. Pamiętaj że masz dopiero 14 lat i już widzisz problem ( co zasługuje na ogromny plus że widzisz ) i jeśli teraz nie zaczniesz nic zmieniać to z roku na rok będzie tylko gorzej Masz internet ( ogromną baze wiedzy ) wpisz sobie na YT cokolwiek [...]

[...] tłuszcze do co najmniej 80g. Dalej, przenieś to białko ze śniadania, tam daj jaja, a białko z bananem po treningu, jogurt wywal lub zrób na nim to białeczko. Potem w ciągu plus minus 40 minut posiłek zjedz, jakieś mięso chude/ryba chuda + ryż biały czy jakaś kasza, co tam chcesz, indeks glikemiczny może być wyższy. Do kolacji dorzuć tłuszczy, [...]