[...] martwe biorę większy gryf. WOD do zniesienia, jako że w thrusterach jestem cienką to jechałam w trupa na wiośle żeby móc pozwolić sobie na dzielenie drugiego ćwiczenia na 5+5 oprócz ostatniej serii, gdzie się dobiłam dziesiątką unbroken. Summa summarum ostatni trening w roku na plus. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-12-30 22:37:25
[...] odcinki i na tej podstawie wyznaczasz sobie strefy podobne do stref hr i na podstawie tych stref układa się pojedyncze zadania-treningi-tygodnie treningów. Niekwestionowanym plusem pomiaru jest to że zawsze pokazuje wartość bezwzględną tzn tyle pracy ile faktycznie wkładasz tyle ci pokaże nie ma znaczenia czy jedziesz z górki czy pod z wiatrem [...]
[...] ciebie. Albo co 7 albo 1o albo 14 dni. A fat albo co 3,4 czy wiecej tygodni. Co do carbnite. Nie polecalbym go na redukcji. Możesz spróbować ale typowy CN = wysoko węgle plus wysoko fat. To może stopowac progres. Nie że go nie b3dsie ale może ograniczać. Nie musi być optymalnie. Może ale też nie musi. Możesz zobaczyć jeden czy dwa razy [...]
[...] 9/10 - minimalne grudki 4. Inne: Waniliowy smak już tak dobrze nie maskuje posmaku owsa. Momentami gorzkawy, ale bez problemów do wypicia. Patrząc na skład można spokojnie przymknąć na to oko. Gainery na plus, ciekawa propozycja. /SFD/2016/12/30/65e9e46b659f4a61a47097821590e8e9.jpg /SFD/2016/12/30/fcb7808bd6004c5fb5fa4f8d90b6b509.jpg
piątek -- rozochocony pozytywnie wczorajszym treningiem wymyśliłem sobie na dzisiejszy dzień mocniejszą dawkę serii łączonej wyciskanie hantli skos plus +siedząc przyciąganie dolny wyciąg wąsko + siedząc wyciskanie za głowy ---wszystko po 10 powtórzeń --przerwy 2-wu minutowe -- 10 x 21 + 10 x 45 + 10 x 30 10 x 23 + 10 x 50 + 10 x 35 [...]
[...] sie w poniedziałek bo wracam do pracy na nocki. Plecy poszły nawet spoko,w martwym niestety nie poszło 200kg ale w reszcie serii dodane troche kg :-) Reszta ćwiczeń też na plus co oczywiście cieszy bo zakwas na plecach niezły. Bicek tylko lekko spompowany bo jutro znowu go będę męczył %-) Jutro łapy gdzieś na publiku ale szczerze nawet nie wiem [...]
[...] wiem, miało być 5-6, ale po 4 płuca wyplułam. postaram się w następnym tygodniu dołozyć 5 obwód. Dziś jedzenia nie liczę rano były 2 jajka i kawa potem śledz i razowiec plus kawalek kurzego cyca teraz bedzię sushi, faszerowane skrzydełka i pewienie jakieś alko (zawsze się napalę, że piję, a po jednym kieliszku mi się odechciewa) Udanego [...]
1.BAD WOLF NUTRITION-HOWLING PWO 2.smak - 3/5 chemicznie tropikalny, plus za to ze super sie rozpuszcza 3.pompa - 2/5 bez szalu, a nawet slaba 4.pobudzenie - 2/5 słabiutko , spodziewalem sie o wiele wiecej 5.ogólna ocena 2/5 Wziete 4 h po posilku, watpie w to zeby bylo tam 6mg yohy... pompa slaba, checi do treni gu dobre ale pobudzenie bez [...]
Nie mogłem się skupić na treningu po nitro i nie dobrze mi się robilo. Stimul bardzo ładnie działał słaba pompa ale skupienie siła i wytrzymałość na plus. Jedynie po treningu ręce mi latały jak bym był na dilerce. I zastanawiam się nad mesomorph ale czy jest opłacalny i czy się nada?
[...] skomplikowane jak na Twój staż, po co robić kombinacje alpejskie? Weź sobie HST uper-lower body i styka. Jakie schodzenie na 2 repy, jesteś trójboistą przed zawodami?? Po przerwie zwykłe głupie 15-10-5 Cię porobi. O zaniedbanych nogach w dniu Hyper nie wspominając. Jedna seria robocza plus regresy to też sposób na zajechanie się na samym początku
Schab suszony Filety z udek kurczaka plus lodeczki z ziemniakow z kombiwaru /SFD/2016/12/31/33f1a04a09334f7ca70ad554b982fa92.jpg /SFD/2016/12/31/39c8e442aba54ccaae3fb934ebf5fd88.jpg /SFD/2016/12/31/30e22172206b4220a81a88b2f5251162.jpg
Dzień 3 / tydzień 6 1. Rumuński MC ze sztangą 4x 12, 4020 rozgrzewka 27 kg, 4 serie po 45 kg Poprzednio 44,5kg. Miałam dołożyć do max 2,5kg, a było tylko plus 0,5kg i to wystarczyło, znów wróciło uczucie braku pewności w chwycie, a wrażenie po 45kg to rozczarowanie sobą {:-( , bo ciężko szło Pół kg to żadna różnica w takim ćwiczeniu, widocznie [...]
[...] lekki trzask też. Od 4 miesięcy zacząłem robic matwy ciąg i przysiady. Wcześniej unikałem tych ćwiczeń ale odkąd zacząłem przykładać się do nóg sylwetka poszła na mega plus + zaczałem wreszcie konkretnie rosnąć. Ciężary nie są piorunujące gdyż martwy na łamanych nogach 42.5 - 45 kg - 4 serie po 10 powt. Przysiad pełny 30-35 kg - 4 serie po [...]
Dobre z tą Chodakowską he he he. Sygnał TV jest tylko brak telewizorka :-( Czyli wychodzi mi że taki zestaw styknie plus dodatkowe obciążenia do dokupienia żeby za dużo nie wiosłować krążkami ale to także jakiś dodatkowy trening he he he . /SFD/2017/1/1/2ea7912bf73548a2990e122ddc61a338.jpg Zmieniony przez - Damian Abramowicz w dniu 2017-01-01 [...]
[...] łatwiej rozkładać makro na 4 posiłki - wcale nie ma powodu by jeśc ich 5. Zjedz sobie rano jajecznicę, do szkoły możesz wziac kanapki z razowcem i np kawałkiem pieczonego mięsa, masłem, warzywami, a potem dwa takie same posiłki oparte na schemacie ryż/kasza/ziemniaki plus mięso/ryba plus jakies warzywa i jeśli mięsko chude - dodatkowe tłuszcze.
Dobry boks ma ten Cody. Plus, nie chcę nic mówić ale po raz kolejny mistrz dostaje w papę od kogoś nad kim nie ma dużej przewagi warunków fizycznych... ale walka świetna resztę powiedzieliście
[...] Prolo możesz też okresowo zarzucić zamiast omy ale oma 250 co 4 dni napewno klepie jak należy Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2017-01-01 18:13:14 szczerze to bym chciał plus jakieś 10 kilo mięsa oraz wywalenie smalcu z boczków i brzucha i żeby tak zostało :-D a tak na serio to pytam bo może coś podpowiecie mi co dla Was oczywiste a ja tylko [...]
[...] w domu) - tylko 2 kg w dół, ale wizualnie lepiej, sporo osób zauważyło zmianę - Od 3 miesięcy 2 razy w tygodniu w klubie Fitness zajęcia Pilates i Zdrowy kręgosłup - waga plus 4 kg w górę (niestety), jedynie na plus to, że kondycja trochę lepsza Dieta cały czas zdrowa - nie jem żadnych przetworzonych rzeczy, praktycznie nie jem pieczywa, [...]
Zaraz, chwila.. Mnie tu obrażają? :-D 3 mocno rozwodnione drinki z żubrówką plus kieliszek prosecco:-D Wstałam przed 9:00 8-) Veganie i vegetarianie jedli zrobiony przeze mnie (no dobra, przeze mnie i Szanownego) falafel i pieczone tofu. I mówili że dobre. Młody z obrzydzeniem ideolgicznym powiedział, że falafel dobry. Jedzenie dziś w normie, [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
