plus

Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia swojej sylwetki. Po niej zoabczymy jak to dokładnie wygląda i co robić na tę chwilę. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest wystarczająco niski z to jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie. Plus 300 kalorii dodane do zapotrzebowania kalorycznego jest dobrym rozwiązaniem. Rozkład składników odżywczych [...]

[...] to rob kanapki np z gotowana piersią kurczaka,twarogiem,do tego warzywa i mozesz jeść kierując ;) Zamiast gabinetach lepsza opcja zblendowane platki owsiane,jakieś źródło tl plus wpc Na mase oljest odpowiedni bilans kcal oraz odpowiednio dobrane makroskładniki a nie ze ten czy tamten produkt Pracujesz to jakaś tam chyba kase masz?zreszta [...]

[...] to rob kanapki np z gotowana piersią kurczaka,twarogiem,do tego warzywa i mozesz jeść kierując ;) Zamiast gabinetach lepsza opcja zblendowane platki owsiane,jakieś źródło tl plus wpc Na mase oljest odpowiedni bilans kcal oraz odpowiednio dobrane makroskładniki a nie ze ten czy tamten produkt Pracujesz to jakaś tam chyba kase masz?zreszta [...]

[...] , jakby tego bylo teraz mam praktyki w weekendy i nie moge pracowac a oszczednosci się konczą na diete wystarczy ale na suple no nie ma bata... na chwile obecną mam 300 zł plus zwrot podatku na ktory czekam i czekam i doczekac sie nie moge.... W sumie bede mial jakies 800 zł a musze kupic sobie jeszcze buty jakies koszulki i obowiązkowo spodnie [...]

[...] B6 , Biogenix-Carbo,Monster Mass Kreatyna (monohydrat) i N.O.K.O Koniec Stycznia poczatek Marca 2009 ------------------------------------------------------------------ PLANOWANY TRENING ZGODNY Z CELEM: Split 4 dniowy plus do tego biegam 2 razy w tygodniu lub jeżdżę na rowerze . ------------------------------------------------------------------

[...] i N.O.K.O Koniec Stycznia poczatek Marca 2009 ------------------------------------------------------------------ PLANOWANY TRENING ZGODNY Z CELEM: Split 4 dniowy plus do tego biegam 2 razy w tygodniu lub jeżdżę na rowerze . ------------------------------------------------------------------ Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-05-02 [...]

[...] powinien być główny wyznacznik ale jeśli wolisz wyznaczać sobie cele wagowe to też tak może być choć waga nie jest doskonałym parametrem. Bardziej bym się skupił na wadze plus lustro:-)) Co do masowania jeśli chcesz mieć więcej mięśni to masujesz choć teraz co raz mniej się robi takiej agresywnej masy, czyli masujesz ile wlezie a później [...]

[...] postawionych w nim twierdzeń da się i dzisiaj utrzymać... Po spożyciu odpowiednio zbilansowanego posiłku, wysoki, niezbędny do przebiegu anabolizmu poziom aminokasów utrzymuje się w krwiobiegu przez ok. 15 godz. Teoretycznie wystarczą więc dwa takie posiłki dziennie plus porcje antykatabolików przed i po treningu oraz przed snem i po przbudzeniu.

Menu na jutro: plus warzywa będą brokuły, ogórki kiszone, cukinia, sałata . kupiłam sobie błonnik i olej lniany wiec zacznę od jutra stosowac :) mam nadzieję, że jakościowo są dobre :-) /SFD/Images/2016/2/3/356a60a1f01d4306af3a19e1204da654.png /SFD/Images/2016/2/3/cbe5cb4ee63941aabb98ec9a75ad173c.png [...]

[...] bedzie kawal łososia z jakaś sałatą. Co do mięsa - jeśli mogę bekon np dop jajek,. albo jakas karkowke, lopatke, to piszcie bo mieso to ja uwielbiam :D Menuna jutro: plus będą do tego zielone warzywa jak brokuł, cukinia. szczypior, sałata, jarmuż /SFD/Images/2016/2/4/0447ce5e9bc04a6cb94096a14ca22caa.jpg Zmieniony przez - Bayo w dniu [...]

Jutrzejsze menu: plus warzywa niewliczone: Brokuł, kalafior, jarmuż , ogórek ziel. :-) /SFD/Images/2016/2/7/cbf3171b1c6f4e41b46ee50be15212fa.png Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-07 18:45:05

[...] 2. plank 3 serie - 1:10, 1:18, 1:21 3. wypychanie nog na smith'ie 3 serie po 50 repsów ( 50 nogi góra szeroko, 50 nogi srodek, 50 nogi szeroko na dole, stopy na zewnatrz) plus 4. 3 x 20 kg x 10 powtórzen jw. czyli góra nogi szeroko, środek nogi wąsko razem, dół nogi szeroko stopy na zewnatrz) 5. brzuch - lezenie na laweczce płaskiej, i [...]

[...] i na noc do pracy :-) bede się regenerować przez kolejne trzy noce w pracy |-) Menu będę powtarzać do czwartku, ponieważ wracajac z pracybede miala chwile zeby sobie naszykowac na kolejny dzień plus dzieciakom i muszę trochę spać |-O /SFD/Images/2016/2/27/0fef50a323ef4039a7325aed2be875cc.jpg Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-27 21:53:55

Teoria jest taka ze receptory beda zapchane i estradiol bedzie malo aktywny .praktyka mowi ze samopoczucie moze byc slabe lecz po zaprzestaniu brania estradiol moze wzrosnac co bedzie na plus. A efekt liczy sie nie podczas pct a po odstawieniu sermow.

Super wyglad! Widac duza zmiane w stosunku do poprzednich fot i to na wielki plus! Cwicz dalej, lap mase! Zycze powodzenia! Masz sogacza!

[...] co sprawi, że energia z pożywienia będzie się wchłaniała stopniowo. np ryż brązowy, makaron brązowy albo jakaś kasza do tego jakaś pierś z kurczaka polana oliwą z oliwek plus jakieś surówki. Jak zjesz godzinę przed to powinieneś mieć energię i nie powinno cię mulić. Ewentualnie w środku treningu wsuń jednego banana i powinno być ok. Nie [...]

[...] na ujemnym bilansie klaorycznym to masy na pewno nie przybierzesz , na poczatku ucinaj z 300kalori z czasem stopniowo wiecej jak nic nie pójdzie dobrze ułożona dieta plus trening + aeroby pomoga ci w redukcji tu wrzucaj posilki i obliczaj kalorie jakie spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie te 5 kilo które ci zeszło to pewnie [...]

Trenuję regularnie, tylko spalam masę na treningach a rzeźby zero tylko zawsze ten tłuszczyk :-) mimo że trenuję dwa razy w tygodniu plus aeroby w dni bez treningu.

[...] ale przy jednoczesnych ćwiczeniach. Ciało wygląda dobrze i zero efektu jojo. Nie zauważyłam, żebyś pisała coś na temat ćwiczeń - zacznij więc ćwiczyć - aeroby i siłownia plus dieta redukcyjna. Bądź cierpliwa i czekaj na efekty. Aha - i wagę schowaj głęboko, bo nie jest dobrze się nią sugerować. Mnie, odkąd chodzę na siłownie przybyło nawet [...]

Na chłopski rozum jak może zero kaloryczne cię zalać ? Woda podejdzie wiadomo ale to się unormuje dlatego ja będę wchodził na 0 czekał z 3-4 tyg i na wakacje albo trzymam albo ze 100 na plus więcej nie i po wakacjach masa