plus

[...] na redukcji, to akurat na następny dzień po treningu nóg biegałem po parku i zawsze nogi były mocno ociężałe, a tutaj biegało się całkiem lekko i rześko, stąd też 8/10 Ogólnie produkt udany, tak jak Miętki daję 50g i jak dla mnie spokojnie wystarcza taka ilość i wychodzi wtedy w miarę ekonomicznie duzy plus, za dobry, kompleksowy skład i wygodę

[...] bcaa itp, to ta mimo wszystko jest dość smaczna, a zapewne, jak część z Was wie, post-workouty nie należa do super smacznych odżywek. Grapefruit bardzo dobry, tutaj duży plus z mojej strony! Smak 9/10 dla grapefruita i 7/10 dla cytrynki Rozpuszczalność 10/10 zero grudek, piachu, wszystko ok konsystencja ok, trafiła mi się jeszcze ta wersja [...]

Nie odpowiem Ci na wszystkie pytania, bo też nie mam dużego stażu i wielkich osiągnięć, ale mogę Cię przestrzec przed błędami, które ja zdążyłem popełnić, nim lepiej zapoznałem się z tematem. Stażu mam 1 rok i pojedyncze miesiące rozłożone w czasie, zdążyłem wciągnąc zdaje się 2 razy mono i Shock+Storm. Straciłem tylko pieniądze :) Błędy jakie [...]

Piatek Z rana zrobiłem nogi , oj ciezko sie trenowało , i troche czasu mi zeszło ale trening wykonany w 100%. Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/4453672b71904d75a3903473580d7e5d.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=gei6O9hD18E Cardio 30 min rowerek [...]

Dzis 19 tys krokow plus trening i cardio , wczoraj zajechałem nogi az do porzygu. Jutro postaram sie wrzucic wpiski . /SFD/2021/8/12/1b6240d8262a4d6db58cc4d4266d4641.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-08-12 21:34:49

Czwartek Na treningu pull juz nie było takiej mocy jak na wczorajszych nogach ale ciezary takie jak tydzień temu zostały :-)) Piątek i sobota odpoczynek , moze jakiś wypad nad morze i ewentualnie w niedziele skocze zrobić push:-) Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg [...]

Poniedziałek Trening pull na sam poczatek tygodnia. Waga po tygodniowym powrocie do pracy w miejscu , tak wiec trzeba zwiekszyc kal zeby jakoś ta masa szła ku 90kg ;-) Dostałem znowu powołanie do wojska na cwiczenia 2 tyg , niewiem dlaczego oni tak mnie co roku mecza jak ja i ta zwolnienie im przynosze zawsze. Trening [...]

Czwartek Poleciały mocno nogi , znowu byłem po, nie do zycia ,wszystka energia wyssana na treningu ;-) ogólnie jakies zawirowania w żołądku mi sie zaczeły i po kazdym posiłku kibelek i tak kilka dni trwa , nie mam pojecia dlaczego . Rano zjem samą jajecznice i odrazu kibelek , wszystko przelatuje przeze mnie . Wrzuciłem probiotyk i nic nie [...]

Piatek Push i jak co trening zamiast wysikania na skosie to leci flor press. Rewolucje jelitowe cały czas sie utrzymuja , waga spadła o ok 1kg. Wpadłem do apteki przedstawiłem gosciowi temat i dal mi wegiel kazał zjesc całe opakowanie na raz i powiedział ze to ogarnie jelita i co tam siedzi w srodku , najpierw zablokuje a potem wywali wszystko , [...]

Poniedzialek Mega trening dzis wpadl , a to za sprawa ze jelita juz elegancko pracują , wrocilo nabicie , checi i lekkość , odrazu ciezary w gore . Jednak wegiel w dawcę xxl pomogl bardzo. Specjalnie dla Pana Jana ręczna wpiska z treningu . Trening PULL 1.Ściąganie drążka wąsko do mostka 4serie 2.Wiosło sztanga w opadzie tułowia 4serie 3.Ściąganie [...]

Wtorek Mega trening nóg wpadł , tak dobrze giry to mi sie juz dawno nie trenwało , max power na treningu w wiekszosci dołożone ciezaru . Samopoczucie bardzo dobre . Duzo siły i duzo energii. Trening Nogi 1.prostowanie podudzi siedzac 5x20 2.przysiad suwnica smith 1x12 , 2x10 , 1x6 3.wypychanie na suwnicy skosnej stopy nisko wasko 1x20 ,2x15, 1x8 [...]

Czwartek Kolejny dobry trening wpadł , nawet w paru cwiczeniach dołożone ciezaru . Musze od poniedziału przestawic sie na trenowanie z rana bo tak mi wypada zmiana w pracy na siłce , bedzie ciezko bo lubie trenowac po kilku posiłkach , zobaczymy jak bedzie z energią :-) Trening Push 1.flor press 1x15 3x10 1x6 2.wyciskanie ze sztangielkami [...]

być może pisałem po swoich doświadczeniach gdzie nie udało mi się chodzić regularnie na basen, na siłowni też można zacząć lekko jakieś FBW, ale jak tam chcesz, jak zaczniesz cokolwiek robić to już będzie na plus białko 2-2,5 g/kgmc tłuszcze 1 g/kgmc węgle reszta pozdro.

Jeśli łącznie białka ze wszystkiego to wcale nie tak aż za dużo Sam obecnie mam 3gr zwierzęcego,plus jakbym doliczyl roslinne to by było ze 3.5-3.8

Ja po problemach z jelitami po trenie zrobilem flore scan plus i dostalem wytyczne co do probiotykoterapi na kilka ladnych miesiecy. Aktualnie stosuje j/w No 1 Probiotic i jestem z niego zadowolony warto tez dodac maslan sodu.

Ja po problemach z jelitami po trenie zrobilem flore scan plus i dostalem wytyczne co do probiotykoterapi na kilka ladnych miesiecy. Aktualnie stosuje j/w No 1 Probiotic i jestem z niego zadowolony warto tez dodac maslan sodu. Aleks mam pytanko, żeby nie zaśmiecać napisałem na priv.

Mało wiarygodny taki test ze względu na to że jesteś po cyklu , stosujesz aktualnie pct i stosowanie test freak . Badanie wolnego testosteronu to 30 złoty jednorazowo , plus minus parę złoty . A reszta to nie wiem .

[...] Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych [...]

[...] w seriach rozgrzewkowych ilośc powtórzeń nieco większa- 12-15. Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii (plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach). Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych [...]

Dobra robota. Dzięki!2 kilo na plus w porównaniu do zeszłego roku a forma ciut lepsza. Chce jeszcze trochę podciąć.Mam jeszcze 3 tygodnie do urlopu.