plus

plecy na plus klatka też nogi dobre bok barków kuleje jeszcze trochę łapy i będzie elegancko "Dzięki naszemu Dawidowi stałem się pionierem w polskiej części Internetu przeprowadzającym cykl na tym treningu" you're the best!

Trening siłowy pobudza metabolizm, to fakt nie zaprzeczalny. Ale trening aerobowy plus siłowy daje efekty. Albo robimy masę albo zrzucamy fat. ALbo budujemy klatę albo zrzucamy brzuch. Decyzja należy do Ciebie.

Co myślicie o: BIAŁKO TREC VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% i jakieś carbo czy lepiej gainera?

[...] zastosuje sie napewno a co do tej sily caly czas powtarzam ze jest bardzo wazna sama wydolnoscia i wytrzymaloscia sie nie pojedzie jezeli bede mila sile przykladowo po oksie plus wytrzymalosc to moge zapierdzielac np na jezdzie indywidualnej na czas gdzie jedzie sie czesto na ciezkim obrocie przes iles tam km uwierzcie mi ze sila jest wazna i sie [...]

Dzień nr 28 Dziś, jak co niedziela znowu rodzinnie, ale atmosfera nie ta co zwykle. Pokręciłem dziś aero 30 min (tętno ok 110-120). Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,jaja,słodzik + omega3 3.kura,makaron durum,pomidor 4.suple 5.kura,ryż,marchew z jabłkiem,seler 6.kura,schab pieczony,jabłko,pomarańcz 7.krewetki,jabłko,grejpfrut,ogórki 8.w [...]

rób trening który podałem na poprzedniej stronie plus plyometrie-dokładnie rozpisaną plyometrie masz na Body-Factory w dziale sporty ogólnorozwojowe.

[...] Elevated hills front squat: 100kgx1-90kgx6/ 105kgx1-92.5kgx6/ 115kgx0,110kgx1-95kgx5 B2. ABS 25kg-160kg/25kg-170kg Nogi slabo ale ostatnio troche zaniedbalem i czulem ze dostaly wycisk. Stiff leg bardzo mile zakoczenie na plus. Zazwyczaj po deadlifcie sumo czy romanian mniej lub wiecej czulem dolne plecy tak po stiff leg czuje sie b.dobrze.

[...] bo az 5 tyg ja bede bral 4 tyg przez pierwsze 2 tyg po jednej kapsie i drugie 2 tyg po 2 kapsy tyle ze w ostatni tydzien juz dolanczam epithin ale to juz lajtowe no i oslonki zwykle z apteki plus liverlonger kwasy omega 3 i jakies witaminy do tego ale szczerze zastanawim sie czy sobie deki i wina nie *******ne bo same minusy czytam tego m-drola

jestem ektomorfikiem....w diecie brakuje mi trochę białka i węgli więc myślę o takim połączeniu: Przed treningiem 40 g gainera 1 VITALMAX Po treningu 30 g BIAŁKO TREC VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% Wieczorem lub rano druga porcja GAINERA 1 40 g Co o tym sądzicie?

[...] juz potrzebuje niektore rzeczy wiedzieć. Jesdzce jedno pytanie nie bede nowego watku zakladal. Bo mam w diecie 100g kaszy gryczanej tyle że 100g kaszy nie zmieszcze jeszcze plus warzywo to w ogóle. Jem połowe torebki czyli 50g. Może tak być czy to juz obcięte kalorie i nie bede rósł? I czasami tez zdarza mi sie jeść 5 posiłków dziennie a w [...]

no wiadomo, ale skoro mozna tam doczepić ten modlitewnik (albo część do robienia nóg) to zawsze wychodzi na plus, czasem można urozmaicić trening ;). Przejade sie do nich do firmy i obejrze to z bliska. A co sądzicie otych sztangach/hantlach z zaciskami? Warto, czy lepiej zainwestowac w gwintowane i być bezpiecznym o swoje zycie? :D Zmieniony [...]

[...] + pierś/wołowina gotowana/schabowy + sałatka warzywna. 5 Posiłek <po treningowy> Ryż/makaron + kurczak/dżem lub ryba<makrela/tuńczyk> 6 Posiłek Twaróg plus warzywka <najlepiej z rzodkiewką i szczypiorkiem> To wszystko oczywiście w miarę upływu czasu będzie modyfikowane gdyż ile czasu można jeść to samo, a jak wiadomo [...]

kumpel tez tak raz mial... zaczal brac CP plus tcm CP 2x dziennie przed trenem troche wieksza dawke i 2 tyg tez mial. Robil klatke 2x w tyg na sile.... niby mu cos sila skoczyla. Robil trening niemieckich ciezarowcow po zawodach dokonczyl cykl. Nie doradzam Ci tego tylko mowie jak bylo niech jakis ekspert ogarnie. pzdr

Jabłczan kreatyny - pierwsze 4 dni 20g ed w dwóch lub 4 dawkach. Później 10g ed. do zawodów. Po zawodach normalnie dt 10g dnt 5g. Bcaa 10g przed i po treningowo. Dieta na dobry plus. 8+ godzin snu. Pzdr

Dzień nr 29 Pospałem ponad 9h, więc dobrze zregenerowany zacząłem dzień . Pojechałem na uczelnie, dowiedziałem się że pierwszy rozdział mojej pracy licencjackiej jest o dvpę rozbić, więc później lekko zniesmaczony szedłem na trening. Trening - klatka 1. Pompki na poreczach 10x+0kg; 7x+10kg (reverse grip)(FILM); 8x+12,5kg; 8x+15kg; 8x+17,5kg; [...]

[...] zazwyczaj unika (chyba, że po treningu w celu uzupełnienia glikogenu). Przed treningiem zjedz sobie ryż (wszyscy polecają brązowy, ja tam wolę biały :D) plus jakieś białko (może być nawet z odżywki). Po treningu zapodaj sobie gainera i po 30 minutach (nawet do godziny) normalny posiłek. Raczej nie znam osoby, która na tym [...]

mam rekawice ale zdj dopiero jutro moge ci wysłac odezwij sie na gg 10478215 cena 40zł plus kw uzywane 3 razy

Spróbuj na początek mono z vitalmaxa i ułóż sobie diete z bilansem kalorycznym na plus. witaminy i omege 3 możesz dorzucić do stałej suplementacji

ciezko powiedziec bo nie widze odzywiania teoretycznie powinien tylko pytanie w jakim stopniu wykorzystasz jego moc trenując rozsadnie, jedząc mądrze - korzystasz w 100%... shock plus storm bardzo dobry zestaw

zrób jeszcze zestawienia siłowe chciałem coś miłego napisac, wiec z lupą się przygladałem, dopatrzyłem się jakby obłe ciut na plus tam gdzie masz foto podpisane: Cała sylwetka przodem, zdecydowanie najlepiej wyglądasz, światło od góry, pewnien dystans, tego sie trzymaj przy robieniu fot na przyszłość