plus

02/06 POMIARY 02/05 Waga: 62kg 59kg nieszczególnie przejmuję się tą wagą ze względu na spadki, progress w ćwiczeniach plus 59kg było na wadze do pomiaru składu ciała a 62kg na zwykłej elektronicznej łazienkowej Obwód w biuście: 86cm | 90cm Obwód pod biustem: 74cm | 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 70cm | 71cm Obwód na wysokości pępka: [...]

[...] i w sumie nie dziwię się że zrezygnował z tego pomysłu. Utrata tłuszczyku i modelowanie to najlepsze i najbezpieczniejsze co może zrobić w tym wieku, wyjdzie mu tylko na plus... w ogóle nieźle dużo różnych informacji zbierał na temat treningów osób w jego wieku itd. Chciał mi to przesłać ale odmówiłem, jeszcze nie czas dla mnie... DO [...]

[...] pomocnych. EDIT: @krzych666: hmnn, jeżeli możesz coś takiego zrobić, tak ujednolicić, to byłoby ciekawie gdybyś zamieścił swój trening (albo ten najskuteczniejszy chociaż) plus jakieś porady i uwagi dla młodych ect. Może jednak jest to jeszcze strona dla znających się na rzeczy! Z góry dzięki! Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-11-16 [...]

[...] nóg w zwisie 10x 10x 10x 12x 12x 10x 12x 10x 10x dodatkowo w celu nagrania 2x8 x12 wyciskanie sztangielek 2x8 x6 wznosy bokiem aero 0:35 minut na bieżni 0:30 15% 5,7km/h plus 0:05 płasko marsz i rozciąganie góry proszę o sprawdzenie cwiczeń wznosow bokiem i wyciskania, 2 filmiki jeden bokiem drugi troche bardziej z przodu [...]

4-AD plus nor4-AD (plus góra suplementów) lucek

[...] ten cykl to na razie nie chcę przestać, widząc efekty oczywiście. Jeśli chodzi o zbilansowaną dietę ( 5 posiłków, w 4 50 g kaszy, ryżu, owsianki, 75 g mięsa, ryb, lub jaj plus warzywa) to już taką miałam. Przyznam szczerze, że efekty były bardzo słabe, a gdy ich nie widziałam to czasami odpuszczałam. Przez to, że w młodości byłam na dietach [...]

hernegild cisniesz stary!! :) ps taka koszulka plus minus ile daje ? :P tak z ciekawosci

[...] w smaku--->Hubebube Trening: Ogólnie nie znoszę ćwiczyć klatki piersiowej, dlatego ten trening był taki sobie, jednakże ciężary hantli ogólnie uważam , ze są na plus. Pobudzenie było, ale żadnej pompy nie ma, nie wiem co Ty Hern jesz Suplementy: SizeUp powoli się uzależniam, taki smaczny , amped ujdzie w tłumie. Dziękuję wszystkim za [...]

[...] DZIEŃ 14 -suple jedzone -dieta świąteczna , ale pilnuje ilości białka, słodyczy nie lubie więc z tym nie ma problemu 2 tygodnie testu za mną, póki co efekty siłowe na duży plus, na pewno nie tylko jest to zasługa supli, ale i chęci zaangażowania się w test, niemniej jednak z treningu na trening mam coraz więcej siły, a także czuję się dobrze [...]

Dzien 28 Troche pozno. Dzien spedzony na bieganiu za wiedza i pieniedzmi. Diete wplatalem w miare mozliwosci. Moze idealnie nie wyszlo, ale bilans kcal i bialkowy, etc na plus wiec jest ok. Jutro trening plecow. Patka powodzenia w zawodach- czekamy na jakas relacje.

[...] za dlugo, wiec czas pomiedyz posilkami skracam. Juz weszly 3. Na ostatni mwolowina, ziemniaki, surowka. Ogolnie czuje sie juz przemeczony, moglbym codziennie spac po 10h plus drzemka popoludniowa. Bardzo ciesze sie, ze za niedlugo podsumowanie, bo swoje juz zrobilem, byle tylko waga nie poszla za bardzo do gory w ostatnim tygodniu, to bedzie [...]

Miarka ampeda plus proszek wazy 20g , sam proszek odliczajac wage miarki 13g wegle w 20g proszku8.2g Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-14 15:38:57

Dla mnie najwięcej wyciągnęli Patka i Hern Ich sylwetki podobaja mi się najbardziej i uważam, ze najbardziej się w czasie tego testu zmieniły in plus. Gratuluję wszystkim zacięcia i wytrwałości

[...] test... Patka, zdjęciami mnie zaszokowałaś, szczególnie jak zobaczyłem ramiona z boku Świetnie Hern, widać że w obwodach trochę poszło, ale ta siła... miecie po prostu, na plus zasługuje bardzo dobre prowadzenie testu (filmiki, zdjęcia itd) LB, przedostatnie zdjęcie super, czekam aż zrobisz redukcje i odsłonisz mięśnie, będzie za******* Kamiru, [...]

[...] 0 obwód ramienia 27 27 27,5 27,5 27,5 plus 0,5 cm obwod tylka 93 93 94 94 [...]

[...] zrealizować? Zacęłam robić lekcje i zeszło do 23. Za pół godziny idę na MMA :-) Zdjęcia http://img651.imageshack.us/img651/7933/beztytuuzrxb.png Rano mam wrażenie że sylwetka wyszła na plus, a wieczorem jakbym z 10kg przytyła w ciągu tego miesiąca. Wrzucę wieczorem zdjęcia do porównania. Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-04-23 16:37:00

[...] tak, czy mogę podchwyt? Aaa i martwy ciąg pokazał mi tak, że trzyma się jedną ręką nad a drugą pod. Wolę tu u Ciebie zweryfikować czy tak mam robić, Akne Brałam sztangę plus 2x5 kg na te próby. Co do tych tłuszczy to na pewno mam więcej zwierzęcych, bo rybne to też zwierzęce. Roślinne w postaci garstki orzechów, bądź do warzyw, bądź do [...]

[...] nie cofasz sie z ciezarem, idizesz caly czas do przodu, walczysz, chcesz wiecej. Podczas regeneracji jedz normlanie, na czuja. Oczywiscie mozesz sobie biegac, jezdzic na rowerze ... Pozniej uloze ci trening na 4 dni, napisz mi jakie, plus 2 dni mozesz sobie poswiecic na swoja aktywnosc. I pomiary po regeneracji Tymczasem milej regeneracji

[...] -żeń szeń syberyjski -zioła na PCOS (herbata i ziołomiód) -drożdże już mi wyszły *przy 10 osobach w pracowni i wiszącej kartce z datami urodzin i imienin, i świetam, plus tlusty czwartek i św. Marcina wychodzi 24 "kaw z ciastem" w roku - coś trzeba na to poradzić trening: plan --> Rozgrzewka 6 min orbi, gimnastyka Przysiad [...]

[...] raczej RDL) wiosło, przysiad, uginanie na biceps, wyciskanie żołnierskie, wyciskanie leżąc, uginanie na triceps w leżeniu różne brzuchy kolorowe obciążenia 15,10,5 kg (plus gryf) 02.09 trening właśnie zrobiłam Miękkie Nogi 15x przysiad 1 burpee 14x przysiad 2 burpee .. 2 przysiad 14 burpee 1 przysiad 15 burpee (pompki czas: 29 min 43 sek [...]