plus

Zacznij ćwiczyć FBW a dobrze na tym wyjdziesz. Ważyć jedzenia nie musisz ale te 5 razy dziennie musisz zjeść porcję jaj, mięsa czy nabiału plus węgle i tłuszcze. Jedz dużo a urośniesz.

Fałdy na tym etapie są zbędne. Najlepiej zrobić sobie zdjęcia przodem, bokiem, tyłem i raz na miesiąc lub dwa powtórka w tych samych pozycjach i miejscu. Plus tabelka z pomiarami - biust, pod biustem, talia, wysokość pępka, biodra, udo, opcjonalnie łydka i ramię + waga, ale bardziej dla jako takiej kontroli i obserwacji jak Keb opisała

Zrobiłem stronke o gimnastyce. Zebrałem wszystko z forum, plus rzeczy ode mnie, niedługo dorwe sie do cyfrówki to zdjęcia porobie. Chce stworzyc coś takiego jak http://www.trickstutorials.com i jemu podobne tylko ze w języku polskim. Porady jak wykonywac salta aeriale fiflaki makaki itp. Jak skończe to podam linka!! jak narazie jest tego za mało [...]

[...] stojąc rampa 6 + regres 10,16 10, 12,5 15, 17,5 20, 22,5kg 15, 12,5 Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 17kgx20 Wczorajszy trening jak najbardziej na plus. Podciąganie po kilka razy poszło, plecy elegancko czułem, wiosło mocno z nogi od 80kg. Półsztanga średnio wchodzi za to na płaskiej zniszczyło doszczętnie najszersze. [...]

[...] 50, 60, 70, 50 Żuraw 4xmax ccx10 Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 2xmax (20) 105kg Spięcia brzucha leżąc z nogami wyżej niż głowa pod kątem 90st - 5x10 10kg Unoszenie nóg leżąc z obciążeniem między kolanami 2x30 1,25kg Na plus, przysiady i wyciskanie hantlami elegancko. Dziś DOMS spory dodając jeszcze wczorajszą imprezę /-)_ .

no tzn wiesz zobacz poki co jak reaguje organizm na te biegi plus interwały(sspadek masy ?) no i jak wmiare to ja bym dozucil tse razemz biegamitylko pwoli zaczynac zeby bodzce byly

dokładnie jak nie ruszy in plus na poczatek 200kcal

Produkt mi się podoba, skład ciekawy i powinien być działający. Zaskakująco dużo biała i brak węgli jak na produkt przedtreningowy, ale własnie to będzie go wyróżniało na tle opartych na cukrze :)) Brak kofeiny i krety na duży plus. Kluczowa będzie cena ale na pewno wypróbuje.

A tłuszcze ciągle w tym samym stosunku? Mam na myśli nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone? Plus już teraz brakowało mi pomysłów na posiłki z tłuszczu, ale bez białka i węgli, jakieś pomysły?

To ktoś mi powie jak to jest? Nie mówię nic z pretensją, czy coś, tylko po prostu kompletnie nie wiem, czy jak jestem endomorfikiem, to lepiej trzymać węgle nisko, czy jednak wysoko. Plus, jak już wspominałem, trenuję co najmniej 7 razy w tyg, w tym 4 razy muay thai, co jest dość intensywnym treningiem, a na siłowni dzielę treningi na duże partie, [...]

Jak jest normalne lato czy zima to da sie wytrzymac, plus mam kominy ktore wlasnie obok przechodza ale jak jest lato takie jak bylo ze jest ponad 30 stopni w cieniu to nawet w domu ciezko wyrobic. Jeszcze zazucam moje nowe plakaciki

[...] to sam nad tym niemyslalem ;czy lepiej do czola czy za glowe. Rob jak chcesz,ale jednak za glowe jest lepszy zakres ruchu,czyli rozciągągniecie miesnia dziala na plus. I po tym cyklu ile trzeba odczekac z kupnem nastepnych rzeczy? Powiem krotko;im dluzsza przerwa tym lepsze efekty Ale minimum tyle ile trwal cykl . Zmieniony przez - [...]

slyszalem ze dobrze pomagaja takie tabletki "jagoda plus luteina" z firmy chance ok 15 zl za 30 tabletek biore dopiero kilka dni ale mysle ze warto zainwestować to nie duze pieniadze :]

tez caly czas tak uwazalem..... plus teza ,ze aktywny tryb zycia i tak nadmiar choresterolu spali. ale po czterdziestce jakos to przestalo sie sprawdzac-pewnie organizm juz nie funkcjonuje jak dawniej....

dziekowac dziekowac :D w sumie, jesli rzeczywiscie ww zostaja na 170g to to nagroda jest %-) hahha fotorelacje mozna zobaczyc: https://plus.google.com/photos/112830885916669499057/albums/5867106186856605153 oraz https://www.dropbox.com/sh/8zcso8x71xh37x0/nyZzohJ0NC#/ a tatze tutaj [...]

[...] BEZ awokado bo niedojrzałe jest :-(, za to dokonczylam reszte mleczka kokosowego @@-) dziś był rower w sumie 20km, z czego połowa pod górę jazda zajeła ponad godzinę plus w przerwie 40* swing KB 16kg po 100* swing 12kg KB (2*50) 100* sit ups 30* grzbiety 50* przysiady + 2h spacerowanie wstałam dziś o 7 (i tak juz przeciagajac pobyt w [...]

[...] dobowa: 1388kcal, 109g (31%) białko, 70g (45%) tłuszcze, 77g (22%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-05-19 plus gryz kaszanki z grilla a wcozraj bylo tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1c0a4c3abc4414389f24d5f579e8230.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8af3d612cb2342f991f10e2c3cde48d5.jpg [...]

[...] 4 DT Obwód 1. x5 1a. Burpee 30sek 30sek odpoczynku srednio 9 razy na serie 1b. pompki w odbiciem i klaśnięciem, która daje radę max 30sek odpoczynku po 5 z klasniecie plus 2-3 zwykle w 30sek raz 6 z klasnieciem 1c. Przysiad ze sztangielkami z pompką 30sek odpoczynku 2*5kg tu cienizna po jakies 5 powtorzen zaledwie 1d. Skoki z kolanami do [...]

2017-06-09 DT 1) rozgrzewka 15 min 2) WOD Chipper 1 km run ( 4,50 min) 30 x GTOH ( ground to over head) 62,5 kg 30 x KTB 32 kg 30 x bar over burppies 30 x KTB 32 kg 30 x GTOH 1 km run ( 6,00 min) time cap 45 min, mój czas 35,11 w RX powiedzmy PLUS bo RX sztanga była 60 kg a KTB 24 kg. jak by nie było byłem ostatni ale za to zadowolony że nie [...]

po ostatnim treningu klatki bardzo bolały mnie nadgarstki, dlatego w piatek odpuściłem sobie barki, za to zrobiłem trening CARDIO, dużo rowerka i brzuszki. 21. 82,35kg, 25. 82,20kg, 26. 82,15kg, Waga się ustabilizowała, ni idzie już raptownie w górę, ale siła nadal na MEGA PLUS. Kolejny życiowy trening klatki. (100x6,105x6,110x6,115x4,120x2). Za [...]