plus

[...] skoro zebralo sie pare osob ktore chca sledzic postaram sie o filmy, zdjecia i sensowny kontent. dzisiaj pierwszy raz od dlugiego czasu udalo mi sie osiagnac faktyczny plus energetyczny - 4300kcal.mysle ze przy 5k kcal zacznie sie cos dziac z sylwetka. nie jestem zwolennikiem treningu intuicyjnego - w koncu nasze instynkty wyksztalcily sie [...]

[...] Nate'a z Nickiem, mowil nawet ze nie oglada walk o pas nawet jak o pas walczyl ktos z Brazylii. Ja to widze tak, ze Fedorowi najzwyczajniej w swiecie zaczelo brakowac hajsu (plus moze troszke stesknil sie za ringiem), wiec pogadal z tym swoim promotorkiem Finkelsteinem "ej moze ja bym cos powalczyl za kilka baniek" i to on wszystko bedzie [...]

[...] wygrał niszcząc Caina i nagle ciekawe zestawienia, że Arlovski ma szanse, JDS czy Miocic a przed walką Caina z Werduma to każdy by twierdził prawie, że Cain całą tą trójkę plus Werduma wciągnie nosem. Wiadomo za słabo przygotował się kondycyjnie walcząc na takiej wysokości w dodatku kontuzje, długa przerwa, ale to nie wymówka Werdum był lepszy. [...]

Fedor ma lepsze ręce od Werduma... Fabrycy fajnie poprawil stojkę ale eksplozywności to gość nie ma ,przypominam jak Fedor porobił prime cro copa w stójce, plus Fedor ma też b mocne kopnięcia ,jak z przedniej nogi skopał monsona to poezja tak i obstawiałem Werduma w walce z Cainem ,ale Fedor n igdy nie przegrał walki przez słabszą stójkę [...]

z Reemem ma 1-1 ,z tym ,że Werdum go skończył a Reem wygrał decyzję ,plus chętnie zobaczę Reema teraz z Werdumem ,Reem jest imo słabszy niż w 2011 a Werdum lepszy ,no właśnie Steven o to mi chodzi ,zobacz jakie cepy dostawał z np Nelsonem ,jak Carwin przecież trafił lewym sierpem to ten cios położyłby większość dywizji ,i właśnie Juniora ratuje ta [...]

Podobna opcja co z Mamedem, wiesz mnie nie kręci jak ktoś ponad poziom danej organizacji walczy w tej organizacji plus zapowiada, że chce walk z najlepszymi (Mamed zapowiadał, że chce iść do UFC, Fedor zapowiadał, że chce walczyć z Werdumem). Sprawe Mameda zostawmy. Nie sądzę żeby w tej Japońskiej organizacji jakoś więcej zarobił, chodzi o to żeby [...]

[...] Jednak Mamed walczy z Materla niedługo wiec nie mozliwe moze na kolejnej rising. zeby zrobic sensowna rozpiske potrzeba fighterow z Bellatora więc Fedor vs Kongo z Bellatora dostepni ,Michael Chandler ,Minakov ,ciezcy ,plus można z M1 sciagnąc np Tyburę innych ciężkich ,Kharitonov jest dostępny. Zmieniony przez - xper w dniu 2015-10-09 14:10:15

[...] Na rekach zaczynaja byc widoczne bicepsy i tricepsy. Nie pisze pozostalych wymiarow poniewaz nie ulegly zmianie. Co rowniez istotne waga drgnela i pokazuje 1.5kg na plusie co oznacza ze miesnie rosna:-)) Jednoczesnie sila poszla zdecydowanie w gore. Martwy ciag +20kg do ciezaru wyjsciowego Wiosla plus 15kg i przysiady +15kg Zgodnie z [...]

Teraz mam ok 2800 kcal, zwiększyłem ilość tłuszczy kosztem węgli ale nie chcę za dużo dawać kcal na plus ponieważ się zalewam łatwo. Regularnie co tydzień masa idzie w górę o ok 0.5kg.

Teraz mam ok 2800 kcal, zwiększyłem ilość tłuszczy kosztem węgli ale nie chcę za dużo dawać kcal na plus ponieważ się zalewam łatwo. Regularnie co tydzień masa idzie w górę o ok 0.5kg. Ponadto nikt Ci nie każe raptownie zwiększać ilosc kcal, po prostu układ makroskladnikow- węglowodany zwiekszyles o około 50 procent wedle porównania dwóch okresów [...]

Tutaj wkradło się moje lenistwo niestety, źle napisałem w ankiecie. Zwiększałem podaż kalorii o ok. 150 co tydzień, aż doszedłem do tych 2800, choć przez to się trochę zalałem (ale przynajmniej jestem bogatszy o te doświadczenie :D). Ogólnie mi do nabierania masy mięśniowej spokojnie wystarczy bilans plus 300 kcal, a nawet mniejszy.

Ogólnie mi do nabierania masy mięśniowej spokojnie wystarczy bilans plus 300 kcal, a nawet mniejszy. Tylko pytanie, czy wiesz ile kalorii wynosi Twój bilans "zerowy". Jeśli przy tych 2800 bedziesz regularnie nabieral 0,5 kg tygodniowo, to radzilbym zmniejszyc podaz. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-12-03 15:26:28

[...] Tak, więc Till ma z nimi coś wspólnego. Masz Shahbazyana, kolejny zawodnik z potencjałem i Holland. Te trzy nazwiska są tak samo wielkie jak te, które pokonał Robert, plus Brunson ma wygrane z (Eliasem) Theodorou i (Ianem) Heinischem. To tylko moja logika i wydaje mi się, że on wystawił rękę najwyżej i wygląda na to, że będzie następny." [...]

MMM wołowinka plus przyprawa gyros - coś wspaniałego. ja z ziemniaczkami wcinałem, z ryżem też na pewno pychota

[...] sa za plaski brzuch i, gdy sa slabe, bebzol jest wypchniety do przodu. Nie przytocze kto, ale ktos pisal, ze Arni pisal:P o tym wciaganiu brzucha- to cwiczenie plus takie fitnesowe cos: pozycja jak do pompek tyle ze opierasz sie na lokciach, przedramiona plasko na ziemii przed Toba. i wciagasz brzuch z jednoczesnym uniesieniem tylka [...]

Moze byc, ale koniecznie dodaj cos z dynamicznych cw w ramach rozg(wiesz jakie) plus obowiazkowo w grapplingu izo martwy ciag!

[...] mieć bardzo ciężki start. Whittaker - Romero : 5 rund faworyzuje Whittakera, ale Romero trochę jak Woodley ma świadomość ekonomicznej walki, same skończenie w 3 rundach, plus ogromna przewaga atletyzmu. Jednak stawiam tę ogromną przewagę ekplozywności i siły nad witalność Whittakera - choć nie zdziwię się jak to on wygra, bo ma argumenty i to [...]

to będą za małe okresy czasu trwania tych cykli, po redukcji jak wejdziesz na 3 tygodnie na plus to nawet nie zdąży organizm dobrze odpocząć po deficycie, do tego dochodzi kwestia, że zazwyczaj pierwsze 2 tygodnie to "celowanie/szukanie" czy wstrzeliliśmy się z swoje zero, bo zależy od wielu czynników i się zmienia pomiędyz cyklami, a kolejna [...]

Smaki i rozpuszczalność hmmm maiłem białeczko eco plus rozpuszczalność hmmm

Jak smakowo Pure Casein vs WPC plus V2? Jak z rozpuszczalnością tej kazeiny? da się to łyżką w misce zrobić czy musi być shaker(wkurza mnie mycie tego później)?