plus

Zawsze tak jest na masie ze juz ma sie w pewnym momencie dość ale chociaż to jedzenie Ci wchodzi dobrze wiec jest plus tego wszystkiego :) Wiesz warto sprawdzić czy taka masa cos pomoże w dolozeniu dodatkowych kg mięsa :)

sila delikatnie na plus, myślę, że nabicie też, ale zazwyczaj to nabicie jest spowodowane zwiększoną retencja = wyższym estro, a u mnie teraz to zupełnie nie występuje i to też jest dziwne dla mnie, bo zazwyczaj tydzień na mecie leciałem i jesli nie zwiekszylem IA to zaraz męczyły mnie back pumpsy ifd teraz zupełnie tego nie ma, a pamiętam, że [...]

tymczasem dzisiaj poleciał raporty, waga znów lekko na plus ;-) przy okazji ogarnąłem nowe miejsce do robienia zdjęć, kupiłem lampę pierscieniowa z uchwytem na telefon, więc będzie jak znalazł do zdjęć czy pozowania ;-) no i przy okazji łatwo będzie porównać zdjęcia, bo światło za każdym razem będzie takie samo, aczkolwiek muszę jeszcze z tym [...]

No tak i ten plus, że w ogóle można wyjść z domu... komfort psychiczny bez porównania... a poza siłowniami jak to teraz tam wygląda?

No zmiana na spory plus mimo krótkiego okresu ;-) A ktoś tam wspominał, że to zły pomysł ciągnąć masę jeszcze?

I przyznam, że parę cennych uwag mi utkwiło w głowie, plus jakieś tam sprawy organizacyjne przed startem, które warto mieć na uwadze, także na pewno nie żałuje, że pojechałem ;-) a tym bardziej, że było to darmowe

I dzisiaj kolejny raport do Wojtka, zostało Nam lekko ponad 4 tygodnie ;-) po ostatnim dwudniowym reefedzie waga ponad 1kg w dół w skali tygodnia i myślę, że forma kolejny raz na plus ;-) /SFD/2021/8/26/7e6469136d62447399a11350425c92fe.jpg /SFD/2021/8/26/387a57a7972e40ada62483ad15d5aaf7.jpg /SFD/2021/8/26/fc4659300eb74080b9f906bbe791f251.jpg

[...] rano w dniu zawodów po nałożeniu ostatniej warstwy bronzera jak wróciliśmy na apartament i porobilem zdjęcia to sam byłem w szoku :-D Sama organizacja zawodów również na plus, nie było jakiejkolwiek obsuwy, wszystko idealnie na czas, więc pod tym względem również super ;-) Na scenie też się czułem mega, głównie przez to, że miałem takie [...]

[...] 1x10-12 11x64kg / 14x55kg / 13x59kg 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3x max 20 / 20 / 15 8. Plank - 3x max 60 / 60 / 60 (sec) +25min cardio na czczo siłowo mocno na plus względem ostatniego treningu, w końcu ruszyło i w tej kwestii, bo właśnie w sesji push ciezko mialem cokolwiek dołożyć w ostatnich tygodniach, a tu nagle bum ;-) cały [...]

[...] 1x10-12 11x20kg / 13x15kg / 11x15kg + szt 8. Allahy 3x12-15 15x80kg / 15x85kg / 15x85kg 9. Plank - 3x max 60s / 60s / 60s +25 min cardio na czczo nadrabiam dwie ostatnie wypiski, wszystko wg planu, samopoczucie cały czas bdb, siłowo na treningu zauważalnie na plus :-D można powiedzieć, że wszystko przebiega idealnie, oby tylko nie zapeszyć ;-)

[...] 3 dni restu :-D dzisiaj w zasadzie juz bedzie drugi, wiec jeszcze jutro i od czwartku lecimy dalej ;-) na pewno to w niczym nie zaszkodzi, a myślę, że może wyjść tylko na plus, skoro od 10tyg lece na pełnym gazie przyda się lekki, kilkudniowy luz. Oczywiście temat skonsultowany z Wojtkiem. Dodam, ze wole zrobi tego resta teraz niż przez [...]

jak najniższy jaki kiedykolwiek zanotowalem to lekko poniżej 80, nigdy nie miałem poniżej 70, ale fakt, że wynik powyżej 90 jaki miałem teraz zdecydowanie nie jest dobry i muszę się tym zainteresować plus taki, że ciśnienie dzisiaj po raz pierwszy miałem poniżej 140 ;-)

[...] O ile jeszcze ten pierwszy może trafić do pewnej grupy osób, o tyle takich "dzień jedzenia" jest tysiące w necie, i to trochę bardziej znanych osób. Jak mówiłem - montaż, brak stresu przed kamerą - to wszystko na plus. No ale z taką typową tematyką nie wybijesz się poza znajomych i forum raczej. Bardziej celował bym w coś jak ten pierwszy filmik.

[...] 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 12x95kg / 18x80kg / 16x85kg 8. Plank - 3x max 60 / 60 / 60 +25min cardio na czczo wypiska ze srodowego treningu ;-) jeszcze coś tam minimalnie na plus, ale ogólnie ciężko już o progres, czuje juz takie ogólne zmęczenie organizmu, forma też z tygodnia na tydzień widze,, ze ucieka i mysle, ze zbliżamy się do końca tego [...]

Nie próbowałem tych nowych, ale ananas i mango bez porównania bolero na plus niestety.

Zly dzial ale ok : 1.Dieta z bilansem zero lub lekki plus, polecam Ci robic sucha mase. 2.Trening silowy 3-4x w tyg (spilt/fbw) plus areoby 2x w tyg. Dobra opjca tez jest plywanie z 1-2 x w tyg. 3. Z suplementow to tylko Bcaa przed i po areobach. 4. Na poczatku jak ulozysz dobra diete/trening efekty beda zauwazalne dosc szybko a potem coraz [...]

Reasumując temat: Z powodu braku Protein Plus do końca września zakupiłem w sklepie SFD zestaw na 2 miesiące: - WPC Olimp Natural 100% na noc(sprawdzone już wcześniej), - 2x SFD Leucine Carbo Plus po treningu (będę brał razem z Extensor WPI, które posiadam), - SFD Mass Activator w ciągu dnia (jako dodatek do jednego z posiłków w pracy). Mam [...]

vita-min plus a multiple sport o ile sie nie myle to w nich masz oddzielnie kapsułkę z witaminami i oddzielnie z minerałami mają one rózne kolory pomarańczowy i niebieski pomarańczową z witaminkami po śniadanku niebieską z minerałami przed snem chyba ze masz na myśli vita-min plus, w nich jest standardowo

[...] bialka w taki dzien :D Czy moge ta masakre brac tylko w dni treningowe przed treningiem? ze wzgledow ekonomicznych sam stosuje stack (akurat KO) tylko przed treningiem (plus bialko i ew ww) w dzien bez niego biore kreatyne mono :D Wogole co bys kupil na swoj cykl HST mogac wydac tylko 100 zl. Wiecej nie chce z roznych powodow. chyba rowniez [...]

[...] zjesz spokojnie na zimno i imo najlepsza opcja. Bo przecież nie będziesz szamał 2 razy dziennie płatków owsianych. Możesz też ogarnąć czasem jakiś twaróg z ryżem -> mix plus dodatki i też pijesz. Gainer to rozwiązanie najprostsze i napewno dobrze go mieć w domu i oczywiście białko (podstawa), ale to bardziej w sytuacjach awaryjnych niż [...]