[...] g białka i owoce/frużelina Po treningu : 100 g płatków/ ryżu + 50 g WPI + 150 g owoców https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Cholesterol suppport x 2 - Hibiskus plus x 2 - 2 x kreon travix - Cystone x 2 - 2 x 1,5 g inozytol - 2 x Arjuna 500 mg - 2 x Astragalus 470 mg - 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol ) - 1 x ekstrakt z liści oliwnych [...]
[...] i rozlozylam sie. Na razie przegralam jedna bitwe koniec wojny jeszcze nie jest przesadzony, mam jeszcze szanse. Poki dycham nie dam sie Cholera nie cierpie chorowac jedyny plus ze se do roboty nie poszlam. No szlak mnie trafi dzis byl juz czosnek na toscie, herbata z cytryna chwilowo pomoglo i znowu klapa. Zaraz bede plukac fakt wode z sola [...]
[...] delikatny co by jajko po woli sie zcinalo i oblepialo makaron. Makaron przygotowany w ten sposob fajnie komponuje sie z tym daniem, nie jest sliski wiec sosik sie go czepia. Ja to uwielbiam, smak fety i czosnku przechodzi cale danie, polecam. Mozna kombinowac z brokulem lub innymi warzywami. Dodatkowy plus to ze czas przygotowania nie jest dlugi
[...] wiec nic przyjemnego w dotyku. chciałam ją kiedyś połaskotać i sie przekonałam. takze jędrne wymiata! po za tym bedziesz wyglądac jeszcze bardziej kobieco a to tez duzy plus. Pogodzilam się już z moja budową ze nigdy nie bede chudzinką.co najwyzej bede umięsniona ale ponizej 53,5 w udzie nie zejdę. teraz znów mam 54. no chyba zebym się [...]
mmm jakie plecki tygrysku talia jeszcze wezsza sie zrobila niz mialas!oczywiscie na plus... tygrynii ja marze zeby wazyc 55 ale neistety to niemozliwe..od kiedy zaczelam chodzic na silownie to waze wiecej niz przedtem...
Przez te 2 kolejne tygodnie będziesz biegać codziennie? jak długie treningi? Tygrysku jaka załamka?! tak długo pracujesz nad ciałkiem to "jakieś" zmiany na plus są, nie patrz na siebie tak krytycznym okiem To solarium aż takie niezbędne? Fajnie, że już myślisz o następnych treningach Życzę dużo dobrego humoru!!!! P.S. Przypomnij mi na PW [...]
[...] kcal pociac (nalogowiec jestem) no i myslalam ze nigdy wiecej sie nie dam nabrac, ale.... Jesli przeprowadze ladna redukcje i dojde do ladnych nog to moze wejde jeszcze na plus po wakacjach. Moje samopoczucie jest duzo lepsze niz przed masa, duzo osob mi powiedzialo ze wygladam lepiej niz wychudzona, ja sie sobie tez bardziej podobam wiec.... [...]
Dużo energii wieczorem to jest plus ? Ja wolę mieć dużo energii w pierwszej połowie dnia a wieczorem organizm powinien powoli się wyciszać. Takie odpowiadanie słówkami to nie jest dyskusja. Z moich obserwacji wynika, że tym sposobem żywienia chcecie uderzyć do osób prowadzący taki tryb życia i utwierdzić ich w przekonaniu, że jest on też ok. [...]
Plusy: - dużo lepsze planowanie posiłków, mogę skupić się na ich jakości i tym aby były bogato odżywcze. - pozwalałem sobie na podjadanie słodyczy lub mniej zdrowych posiłków 2-3x/tydz, co rewelacyjnie wpływało na jakość psyche i nie niweczyło mojego celu. - idealnie dopasowane do mojego trybu pracy, życia, etc. Weekendy ze znajomymi i [...]
A czy na takiej diecie można biegać z rana , i czy można brać spalacza rano i później po południu ?? 2x tak bedzie wrecz in plus ! Cel to redukcja. Bo sie zastanawiam czy branie spalacza np. o 9 potem bieganie i dopiero jedzenie o tej 17 nie będzie miało jakichś skutków ubocznych. pamietaj ze pokarm trawi sie ladnych kilka godzin - oczywiscie [...]
Ghost1974 to tak do konca nie jest owszem metabolizm podskoczy troche ale tez %centowo wiecej sie odlozy de facto bedziesz stranty na formie jesli jednak miesnie beda wyglodzone i dostarczysz glownie ww to bedzie to in plus - vide ladowania ale kto w Swieta je tylko ww moja rada swiateczna - opychamy sie - BIALKIEM !!!!
[...] Od siebie dodam w TV widziałem urządzona do mierzenia PPM. Babeczka spędziła w nim 30 min. Osoba szczupła na oko 50-55kg lat ok 40-45-jej PPM to 1200kcal Mamy już -3800kcal plus -1000kcal= -4800 kcal + x (bilans wysiłkowy zależnie od tego co się robi). Przecież są super US calcolators do tego. Mnie wyszło, że powinienem zajadać - 6350 kcal/D na [...]
Włącz w stałą suplementację witaminy olimpu Vita-min plus. Teraz są praktycznie w każdej aptece. Jeżeli chodzi o potas, to chyba najlepiej wypada aspargin (magnez+potas). Jakąś ilość błonnika musisz jeść, bo to może się skończyć zaparciami, a przyjemne to nie jest Dzięki Biniu za odp. Aeroby jednak będę kręcił po treningu. Potrafię dobić samymi [...]
[...] wiec porcja bcaa styka ale przed silowym - gdzie jeszcze planuje nie lekki trening (duza intensywnosc,duza objetosc) samo bcaa wydaje sie byc kiepskim rozwiazaniem tylko ten plus ze jesli trening wystapi przed 'uczta' - po treningu zaczyna sie 8godzinne oczko kiedy moge jesc jesli wypada trening w trakcie to ucieka 3h - bo nie dane mi jest jesc [...]
Wstawię tutaj dietę do sprawdzenia, bo jednak w innych tematach może to nie pasować. Dane : Waga : 75 kg Wzrost : 172 cm Cel : rekompozycja (jak się uda, jeśli nie to redukcja) Przysiad rekord : 100 kg (byłoby więcej ale dawno sprawdzałem, 100 nie dawno lekko poszło) Martwy ciąg rekord : 110 kg Wyciskanie leżąc rekord : 70 kg Dieta : Godziny [...]
[...] jak pozostali waga lekko w dol bezbon - jak na ten etap - gdzie nie wszedlem z mega ilosci wegli na zero wegli ale jednak mialem jakas faze przejsciowa wiec nie bylo drastycznego ciecia polecialo przez tydzien jakies 3cm z bebzona reszta wymiarow takjakby na plus ale pewnie zludzenie optyczne Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-06 02:14:40
[...] nadal mało, bo zjadłem obiad w domu, kanapki na kolacje, więc miałem może 1500 kcal. Od tego czasu minęło już 2 lata, a ja nadal naprawiam s*******ony metabolizm. Jedyny plus tego, to to że nie mam problemów z nabieraniem mięcha, bo waga idzie u mnie szybko nawet na niskich ww, ale za to problemy przy redukcjach cholerny. Te 15kg jarałem [...]
Robię tak: Daję białko plus 10 g oliwy o 15:45/16:00 i o 16:15/16:30 ide na trening. Po treningu(FCW 3 x w tyg - 45 min max trening z bieganiem i jeden dzien aerobów osobny) zaczynam ucztę. Jem do około 23 i czas postu do nastepnego treningu trwa około 17 godzin. Oraz ostatnie pytanie: 1 i 22 maja szykują mi sie 2 wyjazdy(pierwszy od 12 do 24 w [...]
[...] węgli, ale że ćwiczę typowo na masę, to tych węgli trochę musi być, żeby insulina działała. Mimo dużych kalorii, ale bez węgli nie da rady urosnąć bez farmakologi. Jedyny plus węgli, to węgle na noc i sen jak niemowlak. Rano wyspany na maksa. Regeneracja bdb. W ciągu dnia na węglach masakra. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-22 00:13:43
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
