plus

Witam. Zacząłem przygodę z siłownią. Mam 16lat. Wzrost 187, waga 77kg. Moim celem jest poprawa sylwetki oraz poprawa siły. Tutaj są moje fotki- https://plus.google.com/photos/100556961358011229515/albums/5956879774015027521?banner=pwa&authkey=CLns5bHL6rf9Pw . Moglibyście mi powiedzieć jakich supli szukać? Przedział cenowy to do 100zł jak na razie. [...]

Liczenia nie będzie, każdy z tych dni będzie poprzedzonym postem, plus cardio, nie spodziewam sie jakiegoś mega obżarstwa, ile można zjeśc w gosciach przez 4h %). Trzeba pamiętać o jednej ważnej zasadzie, nie zabieramy jedzenia ze sobą do domu :)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała https://plus.google.com/photos/100556961358011229515/albums/5956879774015027521?banner=pwa&authkey=CLns5bHL6rf9Pw 2) wiek 16 3) waga/wzrost 77/187 4) staż treningowy 2tyg 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej [...]

poziom przynajmniej większy niż ta marna ciężka czy półciężka.. no i drugi plus, że tu psychofani forumowi nie wbijają i nie denerwują mnie :-D

[...] nie robić, co któreś powtórzenie jednak się wybijam. Na początku nie potrafiłam cofnąć nogi:)) Muszę jeszcze porobić w formie aerobowej powtórzenia bo jeszcze nie ogarniam plus lewą nogą robię ładniej D - porażka#-P tak się skupiam na wyciśnięciu się z ziemi, że zapominam o odwłoku. Kilka powtórzeń brzuch spięty, a potem odpuszczał i się [...]

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: A więc tak mam już zakupione 2 flakony susty i 2 flakony npp plus 100 tamoxifenu. Wiem że na 100% wywali mi gino od testa bo za każdym razem tak jest po prostu mam tendencję. Planuję bić suste co 6 dni 1 ml Npp dołączę przy drugim [...]

[...] ramach kardio hopsasanka 15min (MB1) ^^^ tak właśnie wygląda trening leszcza@-) ... co z tego, że chęć progresu jest, jak siły nie ma??? MICHA|-) nie wliczone: 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 3x, imbir z pomarańczą i cytryną 2x, mleko kokosowe 0.5x, woda 5x 3. sałata zielona (kilka liści), [...]

[...] trening: Dzien1. 1. MC 4x6-8 2. przysiad 4x6-8 3. wiosło sztanga 4x 6-8 4. wyciskanie na ławce płaskiej 4x-6-8 5. wyciskanie zołnierskie 4x6-8 Dzien2. Interwały plus brzuch 2x obwód: 30x brzuszki z nogami na piłce 20x wznosy bioder -//- 15x brzuszki ze skrętem (lewo, prawo) 10x przenoszenie nóg za głowę z poduszką między stopami [...]

[...] od wrzesnia z krotszymi przerwami, ograniczajacymi sie do weekendu(2-4 dni), mialem 3-4 takie epizody. Dzieki nim wszystko co wypracowalem szlag trafial. -Rezygnuje z aero plus HIIT, robie nadal tabate po treningu i w dnt -Zapotrzebowanie liczylem, wiem ze zaczalem zbyt nisko... 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 80 (kg)) + [...]

Kiedyś czytałem, że różnica w aktywności hormonów tarczycy wśród całkowicie zdrowych ludzi może wynosić 100%, stąd te różnice. Wolny metabolizm ma swoje plusy i minusy. Pewnie gdybym wychodził na plus powyżej 5000kcal to nie prowadziłbym tego dziennika, bo nie chciałbym narażać rodziców na koszty z prowadzeniem takiej diety, a sam też nie [...]

1. Koszulka polo Jack&Jones, styl vintage, założona może ze dwa razy, cena 11 zł plus KW. http://allegro.pl/koszulka-polo-jackjones-jj-model-zara-roz-l-i3795839365.html 2. Polo Hollister, styl vintage. Cena 25 zł plus Kw http://allegro.pl/koszulka-polo-hollister-by-abercrombie-ruehl-ideal-i3795838031.html 3. Koszula Adidas, 100 % oryginał. Cena [...]

[...] czasami cos wylatuje a wpada regularny obiad (nie wiem czy to dobre rozwiązanie) Owoców nie wliczam bo sie w sumie "zbyt kalorycznej diety" nie boje. Jem to co wyżej plus bonusy i nie czuje sie jakos przejedzony zeby nie powiedzieć że najedzony. Jak bym tak miał subiektywnie oceniac to wydaje mi sie ze kalorii jest za mało albo sie sam z [...]

[...] był on udany, ponieważ również bardzo mocno skoczyła mi siła na treningach: Pierwszy cykl: - Kreatyna - Pure Creatine - Białko - WPC PROTEIN PLUS - Węgle - SFD Leucine Carboplus - Gainer - Mass Activator - Witaminy - Vita-Min Multiple Sport Na drugi cykl chciałbym przeznaczyć ok 200 zł. Chciałbym również, żeby składał się on z kreatyny, gainera [...]

[...] dieta sie zmieniala oczywiscie w zaleznosci od efektow monitorowalem co tydzien robilismy zdjecia co tydzien na czczo to samo swiatlo etc pomiary i waga. aerobow nic , trening gora dol co drugi dzien . u mnie dieta podobnie tylko wszystko razy dwa plus troche szejkow okolo treningowo wiecej Zmieniony przez - Center88 w dniu 2013-12-14 20:40:12

Ja ogólnie filmów nie oglądam a ostatnio zostałem zmuszony pójść do kina z kumplami, jedyny plus że połowę biletu mi się złożyli w ramach urodzin ale kumpel i tak poleciał nieźle - no idziemy bilet 14 zł, a tu 26 wykasowaliśmy haha :-D

[...] przejrzeć ofertę w/w firm na podanej stronie i podesłać mi na PW wybrane produkty + pełny adres do wysyłki wraz z nr telefonu 3 miejsce - nagroda: Iron Horse Series: Creaplus 500g + Bcaa 150 tab. + Burn Shape + Glutamine 400 - proszę podesłać na PW pełny adres do wysyłki wraz z nr telefonu 4 miejsce - 200zł, bon - SKLEP SFD (www.sfd.pl/sklep) [...]

[...] z tego taki szejk + warzywa i 2 całe jajca http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png -Supreme Whey według diety Przed treningiem: -5g beta energy + 10g Iron Pump + 20g bcaa plus Po ryż i whey ++ jakieś tam filmy. Waga ok. 113-114kg na czczo. Filmy w sumie nie wiele oddają. Bicepsy tyłem lipnie jak zwykle robie, bo szczytów nie dość że nie mam to [...]

sobota (14.12.2013) miał być dt, ale dziwnie mnie osłabiło (kolano się odezwało koło południa) także sobie odpuściłam :-|... MICHA|-) nie wliczone: 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml, 2. kawa 3x, zielona herbata 2x, mięta 1x, imbir z mandarynką i cytryną 2x, mleko kokosowe 0.5x, woda 1x 3. papryka zielona (1x), pieczone [...]

[...] osobnika jak ja a tu sie okazalo ze ja zrobilem porcje dla chlopa powyzej 90kg no to dolalem wody tak ze mialem prawie 300ml i wypilem. Smak jako pierwsze wrazenie na duzy plus podobne do wczesniej przeze mnie stosowanych przedtreningowek ale ten zdecydowanie stawiam na 1 miejscu ja lubie slodkie nie lubie goryczy i wodzianki a tutaj naprawde [...]

[...] - już tak wybiegnę trochę w przyszłość ;-) czy na ostatni tydzień mam planować odwadnianie? muszę to jakoś rozplanować, w ogóle w ciężkim okresie końcówka konkursu wypada, plus jest taki że na pewno nie powtórzę corocznej tradycji dołożenia kilku kg w okresie świąteczno-noworocznym, to pewne ;-D DIETA [...]