plus

Poow zalozenia byly pod delikatna mase lekki plus kaloryczny mala ilosc wegli (~2-3g w HC,ponizej 1g w LC) wyszlo jak wyszlo z kilku powodow teraz waga troche zleciala,widocznie woda schodzi po krecie bebzon tez mniej wywalony niz jak bylo tydzien temu jutro zaczynam druga czesc od wagi 95kg (a wskazywala juz ~96kg) zaczynam z wieksza nadwyzka - [...]

sztanga bliżej ud w zasadzie tak jakbyś chciała po nogach "szurać" nią kolana uginaj trochę jak schodzisz ze sztangą coraz niżej i będzie ok podoba mi się, że się nie garbisz przy tym!! wielki PLUS za to sylwetka fajna na filmie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-20 17:17:04

[...] 30), ale jeszcze umożliwiający trening. Jutro konieczny będzie odpoczynek, heh. Właściwy trening - dziś piersiowe, biceps, triceps, brzuch, łydki. Najpierw rozgrzewka kardio plus trening łydek - pulsometr, 20 minut truchtania po pokoju na tętnie ~137 bez dotykania piętą ziemi (bieganie na paluszkach), za każdym razem starając się mocno wybić. [...]

[...] Jak czytałem np blog Wodyna, u niego wszystko rozbijało się właśnie o przetrenowanie i niedokładne ułożenie diety. Co przybrał dziesięć kilo, to chorował i tracił pięć kg plus parę miesięcy czasem na dojście do siebie. Właśnie teraz stracił kolejne 3 kg i chyba miesiąc efektywnego trenowania. body fat wziąłem z pomiarów fałdów, zresztą widać [...]

Ziemniaki plus chleb z dzemem haha. No ja juz mam 32 lata to zdrowie jest dla mnie priorytetem,zwlaszcza ze za mlodu ostro je zniszczylem,nieodpowiednim treningiem i stylem zycia(fajki,wodka). A na zadne zawody sie nie wybieram,miesnie to sprawa drugozedna,wieksza przyjemnosc sprawia mi dolozenie pare kilo na sztange,i lepsza kondycja. Jak [...]

[...] glownie w zamknieciu ale tez troche wychodze na swiatlo. Jadłospis - dzien w dizen praktycznie wyglada tak samo: 9.00 Pol szklanki płatkow owsianych gotowanych na wodzie, plus rodzynki, morele i nasiona slonecznika+lyzka miodu. 12-13 jajecznica z 2 jajek, 2 kromki chleba razowego i 2 kromki bialego z maslem jakis ogorek konserwowy, teraz [...]

apoteoza tez bedzie zachodzila tylko ze w wolnym tempie , wpisz se w google tarczyca plus dlugowiecznosc, toco napisalem jest logiczne nie neguj tego jesli sie nie znasz.im nizsza masz temp i cisnienie tym wolniehj sie starzejesz synu

siema! jak dlugo mozna brac witaminy z kapsow? szamam vita-min plus olimpa po jednym kapsie dziennie.. moge to brac caly czas np przez pol roku/rok czy lepiej robic jakies przerwy? aha biore tez do tego zma treca 2kapsy na noc czyli przekraczam dzienna dawke cynku oraz magnezu i wit B6 o sporo.. oprocz tego witaminy i mineraly znajduja tez sie np [...]

kup jedna puche i 1ka 200g olimp proszek w wogole co to za pomysł liczys zsiano to kup tani stak plus alkalyn i po sprawie reszt przeznacz na diete i bialko uwazacie ze najlepsze staki daja wiecej nic te srednie? liczy sie tylko kretka reszta jest malo istotna Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-12-28 09:30:24

Maciej czemu wykonujesz zamach ręką w której nie masz kettla? to plus dodatkowo oddychanie przypomniało mi o bloku GEDAN BARAI w kk;-) myślę nad wprowadzeniem jednak delikatnej dziennej suplementacji białka zamiast jedzenia 0,5 kg kuraka. mój żołądek woła o pomstę. wiem że to złe rozwiązanie ale waga dzisiaj pokazała 89 kg z rańca oraz dodatkowo [...]

[...] ten moment - ale skok byłby bardzo gruby), w przysiadzie podobny progres siłowy. Obwód ramienia w tym czasie wzrósł o 2 cm itd. można w jego przypadku wymieniać co poszło na plus. Koleś pracuje fizycznie, na budowie (czasem po 12 godzin). Jest tylko jedna mała różnica między nim a Gwidem. On robi w 100% to co się mu każe oraz mam z nim styczność [...]

Kettle nie są aż tak zdrowe jak je przedstawiasz do końca. Gwid napisz konkretnie że jesteś zainteresowany budowaniem kulturystycznego wyglądu czyli ładne dorzeźbione ciało plus siła . A tego nie dają odważniki (to jedyny minus). A nie kluczysz jak ranny zwierz.

[...] odstresowałem się, prace bez większej odpowiedzalności więc bez stresu, szybko znalazłem siłownię, treningi w miarę regularne ale bez głowy. po ok 2-3 latach (siłownia plus box tajski) ważyłem jakieś 68kg (oczywiście w pasie też było więcej). Kiedyś wpadłem na pomysł że żeby zbić ten fat musze dużo ćwiczyć, no i ćwiczyłem, ok 40-60 minut [...]

23-02-2015r. DT DIETA: 2803kcal; 223b; 275ww;90t TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) --> miało być ciężko ale klata nie współpracowała ze względu na obolałe tricepsy, trening na 90% 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 5 x 20/15/12/10/8 --> 22,5;25;27,5;30;35 2. Wyciskanie płasko 4 x 12/10/10/10 --> 80,90,100(9), [...]

Mając 90kg wycisnąłem 120kg a dzisiaj przy 84,5kg zaledwie 6 razy 90kg w 4 serii masakra.Siła leci wraz z wagą. Zapraszam do mnie od dzisiaj będą codzienne relacje plus start w konkursie czerwcowym:).

Żaden nadzwyczajny dzień. Dobry trening przynosi efekty :-) Trzymaj się kursu na sukces. Czegoś się muszę trzymać i to ostatnio jedyna stała, czy chce czy nie chcę to żelastwo przerzucam bo wiem że w perspektywie czasu wyjdzie to na plus. W pracy mam taki burdel/sajgon że nie jeden by już zwinął żagle.

I przez chwilę zastanowiłem się ......kiedy ja byłem chory lub zakatarzony :-?--odpukać ale nie pamiętam :-) ,Panie Janku czy to zasługa BB???:-D --oczywiście plus jazda rowerem 8-)

I przez chwilę zastanowiłem się ......kiedy ja byłem chory lub zakatarzony :-?--odpukać ale nie pamiętam :-) ,Panie Janku czy to zasługa BB???:-D --oczywiście plus jazda rowerem 8-) Proszę nie zapominać o plankach! To one robią główną robotę! Bez nich mężczyzna jest chory!

[...] chyba jednak jest, przynajmniej dla mnie. dodatkowo klata bez zmian, udo -1 cm( aktualnie 68 cm), bic -0,5 cm( 39 cm) kark - 0,5 cm( 43 cm) jak tutaj nie ma zmiany in plus to nie wiem po co pisać że "masa mięśniowa zeszła, że nabrałem fatu na brzuchu" . do tego pisałem po co to robię - bo chciałem zrobić MU a z 94 kg na liczniku było to [...]

[...] chyba jednak jest, przynajmniej dla mnie. dodatkowo klata bez zmian, udo -1 cm( aktualnie 68 cm), bic -0,5 cm( 39 cm) kark - 0,5 cm( 43 cm) jak tutaj nie ma zmiany in plus to nie wiem po co pisać że "masa mięśniowa zeszła, że nabrałem fatu na brzuchu" . do tego pisałem po co to robię - bo chciałem zrobić MU a z 94 kg na liczniku było to [...]