plus

[...] dolnego w 'przykucu' 4x15 + 8. Wyprosty ramion z linkami w kleku 4x15 9. Młotki 3x15/12 + 10. Wyprosty ramion na maszynie siedząc 3x20/15 Cardio 30min Trening na duzy plus, klatka będzie teraz częściej trenowana. Łapy tez ładnie spompowane. Od jutra węgle w górę. Waga spada, 80.3kg 1. 35B 15T 0W (Przed treningowy) 2. 35B 0T 75W (Po [...]

[...] 6. Przyciąganie linek do czoło 4x25 7. Wyprosty z linkami 4x20/12 8. Francuzy z hantlami skos 3x8 9. Pompki na hamerze 4x20/14 1x25 Cardio 20min rowerek Bareczki z tricem na plus. Przed treningiem posiłek i Monster Czerwony (Zero sugar)}:-( Fajnie się rozgrzałem i w ogóle nie czułem bólu barku... Ciężar w górę, ale przy paru ćwiczeniach [...]

[...] 3x15/12 + 9. Uginanie ramion na hamerze 3x8 Cardio 20min rowerek W wyciskaniu na płaskiej ciężar znów zwiększony :) Reszta treningu ok :D Biceps też bardzo spompowany. Na plus. Na wadze mniej. Wiedziałem, że bedzie spadek, bo w nocy lecialem do tolaety chyba z 3 razy... :D Od razu wiadomo że woda schodzi o forma na + }:-( Waga 85.5kg 1. 0B 20T [...]

ale zawsze ten wizerunek idzie w gore, na plus, jak puszczacie jakies probki

Co zrobiliście z Boosterem Truskawkowym ? Taki fajny zbity, smaczny był, a teraz ciągnąca się plastelina Karmel na plus, truskawka na minus.

cześć j/w wiosna, więc kończy się o******lanie w szkole a zaczyna nauka plus nowy spam w treningu dla zielonych więc jest gdzie pisać http://www.youtube.com/watch?v=TMT8iFEwSn8&feature=PlayList&p=C630D0358C7CB55B&playnext=1&playnext_from=PL&index=55 Odyn znasz to ? bo cholera natknąłem się nie dawno na nich i nie mam pojęcia [...]

[...] masz zmartwienia zadnego o to ... nie bój się wiec w stanach chorobowych /zalezy jakich/ wskazniki osiagaja naprawde spore wartosci i to bez porownania do tego o czym mowisz nie martw sie - po prostu watroba pracuje nieco ciezej niz u normalnego człowieka - tylko tyle tym bardziej alkohol plus ckd itd etc ... wieksz praca watroby - nic wiecej

[...] faktów o których zapominamy lub do których sie przyzwyczajamy i wydają nam ( Wam) sie normalne i jedynie słuszne. Choć ja np. mam kumpla który na towarze od wieeelu lat, w zasadzie nie ma przyrostów juz na plus ale jest całkiem normalny, nawet spokojny bardzo o dziwo..i w zasadzie obecnie nic z tego co Marek opisał do niego nie pasuje. zdr.

Wczoraj nie dałem rady więc zacząłem dzisiaj i może lepiej bo mniejszy tłok był. Trening: - aeroby - bieżnia 10 min dla rozgrzania plus rozgrzewka standardowa - przysiady 3s x 10 (40kg)mogłem dołożyć był zapas (nieduży :-( ) - wyciskanie na płaskiej 3s x 10 (40kg)mogłem dołożyć był zapas - martwy 3s x 10 (60kg)mogłem dołożyć był zapas - [...]

[...] http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Z dzisiejszego treningu siłowego nie jestem zadowolony, dorzuciłem wszędzie ciężaru to na plus, ale strasznie mnie to spowolniło przez co trening się przeciągnął zbytnio, a wolę szybki intensywny, dlatego 30min aero. Micha pycha, szczególnie sałatka ala kebab bez [...]

Gdyby nie praca (2-3 wolnego przez ostatnie 40 dni! trening byłby lepszy i micha mocniej trzymana, ale nie narzekam, zdecydowanie na plus brzuch co widać na ostatnim zdjęciu, teraz czas na budowanie mięśnia i poprawę siły która ostatnio bardzo spadła, nie wiem czy to przez dużą ilość antybiotyków które ostatnio jadłem czy trening, ale jest spadek [...]

Wczoraj: Cross Trainer 5min Pompki 5s Wycisk hantli na skosie 5s WL 4s Rozpiętki 4s Gilotyna 4s Młotki 4s URS 4s Nadgarstki 4s Bieżnia 25min Piersi w papirusie, ziemniaczki z piekarnika, buraczki Pizza domowa - mąka itd, z dodatków łosoś, indyk, dużo sera i warzyw Krewetki w sosie śmietankowo-koperkowym Migdały Przeszło 3000tyś kcal z [...]

[...] dwa razy użyć odżywki białkowej bo inaczej bym nie dobiła. Jutro wstawię jej dane, żeby móc przeczytać opinie, bo ja jestem w tym zielona. Wrzucam trzy zaległe jadłospisy plus dzisiejszy, do tego pomiary i trening z dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79b532c77e7b4a40af6dae19bb71f0ec.png [...]

I jestes gruszka, czyli dobudować górę, żeby zrównoważyć dół. A co do cery - to wywal z miski te wszytskie przetworzone g... - wafle z czekoladą, batony, drożdżówki, kupne majonezy, dżemy etc. Oliwę zamiast oleju bym polecała. Warzyw jak na lekarstwo... Świeże warzywa - a nie mrożonki latem! Plus jakiś owoc - 1 porcja dziennie. Jak Antos - miska [...]

[...] 37kg/10 -musze wprowadzic serie dodatkowa z mniejszym obciazeniem, na pewno zaowocuje to lepszymi wynikami 5. Uginanie ramiona ze sztangą 15kg/10 23kg/10 31kg/10 -zmeczony bylem...mam nadzieje ze powoli sie to bd zmieniac zmiescilem sie z treningiem w ciagu godziny, to dla mnie plus :-P Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2012-01-19 22:15:36

[...] prostowanie nog na maszynie 20kg/12 30kg/12 40kg/10 50kg/10 60kg/8 70kg/6 -fajnie, miekko w nogach sie az na koniec zrobilo, krotkie przerwy 30s-1min 2. Wycisk sztangi skos plus 29kg/8 37kg/8 45kg/8 53kg/8 59kg/8 -ciezko ta ostatnia seria, ale jakos poszlo 3. rozpiętki poziom 14kg/12 14kg/12 14kg/12 -to byla katorga, strasznie ciezko, ale w [...]

nie chce nić mówić, ale u mnie 3 stopnie na plus i kolejne 10 centów śniegu przez noc nasypało :-(

[...] 2serie lekko, im mniej powt tym ciezej 3-palenie tym razem juz tu dalo sie odczuc, a nie jak wczesniej po treningu 4-to cw powinno sie robic chyba na 12-15powt. jeden duzy plus. juz mnie nic a nic nie boli ! tym razem zarzylem nox pump'a DY prosto z U.K. Powiem szczerze, ze jestem zaj**iscie odporny na te j***** pompery, szkoda. Troche mi [...]

[...] że clenbuterol nie pośrednie jego skutki przez GH oś, i że przyłączeniowa odpowiedź w terminach proteinowego anabolizma może być dokonana od korzyści kombinacji clenbuterol plus GH Odpowiedzi karła mice do dietary administracji clenbuterol (3 mg/kg dieta), dzienne iniekcje wzrostowego hormonu (15 kubeczka/mysz per d) albo obaj połączonego [...]

[...] od czubka podobnie, ale zacznij od 27,5kg przysiad 45-55-65-75-itd martwy ciag 65-75-85-itd w martwym ciagu wprowadzam ograniczenie ciezaru robisz tylko tyle co na przysiad plus 20kg- to jest statnia seria chocbys mial sile na sporo wiecej jesli watpisz w dzialanie MC po przysiadach to jestes w bledzie, MC powinien NAWET wiecej zyskac niz [...]