[...] po dnie basenu pływackiego mosiężny krążek za pomocą krótkich kijów do bramki przeciwnika. Boiskiem jest dno standardowego basenu pływackiego. Drużyny liczą po 6 zawodników plus czterech rezerwowych. W czasie spotkania można dokonać dwóch zmian. Typowe ustawienie drużyny to środkowy napastnik, 2 skrzydłowych, obrotowy i dwóch obrońców lub 2 [...]
[...] leciała w dół, bez większych skoków, czy przestojów. Z samopoczuciem bywało już różnie :P Coś o mnie: Wiek 32 lata Wzrost 182 cm Waga 84.5 kg Treningi 4 razy w tygodniu 1h plus 30min cardio i kilka razy w miesiącu basen albo sauna. Praca fizyczna. Leczę kolano obecnie. Miałem stan zapalny i oszczędzam nogę maksymalnie. Treningi zawsze między 20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem już od jakiegoś czasu na forum, ale miałem około 3 miesiące przerwy w użytkowaniu. Niestety nie była to przerwa tylko w uczestnictwie w życiu forum, ale również przerwa w ćwiczeniach, zapomniałem o jakiejkolwiek diecie i żyłem i odżywiałem się jak przeciętny człowiek, a może nawet i gorzej. Prościej mówiąc- wpadłem w tryb wakacyjny. [...]
[...] to powinno wystaczyć za komentarz :D. Co do stabilności, to po wysunięciu na wysokość 5 dziurki, lekko się "giba", ale tragedii nie ma. Nakładki gumowe to świetny patent, plus czerwone nakładki z logo firmy :). Trening. Cóż mogę dodać do tego co napisałem. Ławeczka na "płasko" stabilna jak skała. Po "skosie" czuć, ze lekko "pracuje" ale nie [...]
[...] i inne artykuły i sie do nich stosowałam i ćwiczyłam no i schudłam. Jednak po pierwsze przed okresem niestety jest coś takiego ze się "nie da" albo inaczej ja nie potrafie plus chciałabym wazyc 55kg bo waga waga ale ja w lustrze sie widze. Przeczytałam o diecie kapuscianej. Jakos nie wierze w 6 kg w tydzien ale mam 2 tygodnie do wrzesnia i [...]
[...] byc nauka, rodzina i dom. Nigdy nie bede trenerem ktory poda niedozwolone srodki. Prosze wszystkich mlodych ludzi aby sie opamietali poki jeszcze nie jest za pozno i zaczeli uprawiac kulturystyke w jej prawdziwej formie - tylko wytrwala praca, odpowiednie jedzenie plus nieszkodliwe i brane z rozwaga suplementy moga wam dac efekty na lata....
[...] rok temu, dieta + siłownia. Schudłam 14 kg. Jednak trwało to pół roku, kolejne pół to brak efektów mimo zmienienia ćwiczeń. Więc tak: Na początku biegałam tlenowo, 50 min, plus przyrządy na rozgrzewkę - po 3 serie. No i szło gładko, wiadomo, zero wysiłku wcześniej. Potem oczywiście przyszło oswojenie, więc zmieniłam na interwały. Delikatnie się [...]
[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: basen 1h w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc protein plus, vitsy, mutant mass Zmieniony przez - proxi w dniu 2010-07-11 23:16:21
Witam dzisiaj zaczne stosować nowy lek o nazwie Epiduo,jest to adapalen plus nadtlenek benzoilu. Lek dopiero co wszedł na rynek polski. WSKAZANIA: Miejscowe leczenie trądziku pospolitego z zaskórnikami, grudkami i krostkami. DAWKOWANIE: Zewnętrznie. Dawkę i częstotliwość ustala lekarz. Zwykle preparat stosuje się raz na dobę, wieczorem na czystą i [...]
[...] siedząc na przemian 4 serie po 10 ruchów Triceps: Wyciskanie francuskie ze sztangą 3 serie po 8 ruchów Wyciskanie francuskie siedząc ze sztangielką 3 serie po 8 ruchów plus jedna na max bierzesz tak ciężar powiedzmy 80% tego, z którym robiłeś ósemki i robisz maxymalną liczbę ruchów, jaką zdołasz wykonać Piątek Barki : Wyciskanie sztangi [...]
[...] że test wolny jest nieco niski jak na mój wiek i zapisał HCG pregnyl 3 zastrzyki co 10 dni 5000j Co odczułem na pregnylu? Poranne wzwody tylko podczas działania HCG na lekki plus ale nic lepiej nie było jeśli chodzi o działanie z dziewczyną. Jakbym miał to opisać szczegółowo i konkretnie tak jakby nie mogę się podniecić nie ma sygnału do wzwodu. [...]
Witam. Od prawie 2 miesięcy staram się zgubić zbędną tkankę tłuszczową ale bardzo opornie mi to idzie o czym dalej. Zgodnie z kalkulatorem na stronie moje zapotrzebowanie kaloryczne to : WSKAŹNIK BMR 1428 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2213 kcal Przez 2 miesiące przyjęłam dietę -500kcal czyli 1700kcal z podziałem makro : Białko - 140g ( 33%), [...]
[...] treningowy : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : każdy po trochu :) Dostęp do sprzętu : 2 hantle po 8 kg każdy (niedługo mam zamiar kupić jakieś cięższe 10 kg co najmniej, plus coś do podciągania się. Dieta : nic specjalnego, kurczak, ryż, dużo mięsa Przeciwskazania medyczne : żadne, wszystko ok Zażywane suplementy : nic Obwód Bicepsa: 28 cm [...]
[...] nie interesowałem się sportem, o czynnym uprawianiu w ogóle nie było mowy. Jako urodzony hobbysta - komputerowiec preferowałem siedzący tryb życia, potem praca biurowa plus stres i problemy w życiu prywatnym - na efekt w postaci dużej nadwagi nie trzeba było długo czekać. Waga osiągnęła 117 kg niewiadomo kiedy. W Boże Narodzenie 2008 dzięki [...]
Witam. Chciałbym prosić o pomoc w poprawieniu diety. Postaram się dokładnie opisać co jak i dlaczego. Więc zaczynamy. Wiek: 18lat Wzrost: 189cm Waga: 73kg/75kg (zależy) Staż: 7 m-cy przemyślanego treningu Cel: Masa Od początku treningów starałem się utrzymywać lepiej lub mniej dietę co zaowocowało 12kilogramowym przyrostem masy ;) Jak we wzorze [...]
[...] wagi z 88 na 72kg. Poziom bf 24% cel 12%. Zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu "Dziennik Posilkow Vitalmax 4.40" -500kcal wyszło 2056. Suplementacja Olimpu: 1x Vita-min plus 1x Żeńszeń 2x Gold-lecytyna 1200 Kiedy przyjmować? Trening 3xtyg. FBW po 1,5h. 4xtyg hiit na rowerze stacjonarnym 5min. Dzień treningowy: Śniadanie 7:00 1. Płatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dołączone, plus taka miniaturka http://prntscr.com/282o58 no dobra, nigdzie ich nie widzę więc wrzucę drugi raz: http://i.imgur.com/gUVZ8my.png http://i.imgur.com/OPa4b0z.png http://img853.imageshack.us/img853/1227/6dfl.png Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 190 Staż treningowy: 0 (nie chodzę na wf od 5 klasy [...]
