plus

[...] wcale, bo po protu nie lubię. Jakbym kurczaka zastąpiła indykiem, dodała więcej węgli złożonych, kaszę gryczaną, makaron, rybę dwa razy w tygodniu zamiast raz i w dwa dni tygodnia zastąpiła jajka na kolację tuńczykiem, plus w drugi posiłek dnia dodała pieczywo pełnoziarniste byłoby lepiej? Mogłabym też spróbować pokombinować coś z wołowiną.

najlepsze są ćwiczenia które wykonujesz po prostu w staniu na nogach,stopy mają kontakt z ziemią(tzw łańcuch zamknięty),czyli wszelkiego rodzaju przysiady,wykroki.Tutaj w wykonanie ruchu angażujesz dużo mięśni.Wszystkie ćwiczenia gdzie siedzisz,lezysz na maszynach,to są ćwiczenia w łańcuchu otwartym,gdzie często zaangażowane są tylko pojedyncze [...]

[...] powrocie troszkę się przestraszyłem że tak mocno poszła waga do góry i wczoraj zrobiłem fotki i pomiary, na fotkach różnic większych nie widać podobnie pomiary, niektóre na plus inne na minus, ale to też może być błąd pomiary MaGor - waga w kuchni jest, liczę dokładnie na niej węgle, białko do tej pory tak jak pisałem wcześniej, ale teraz to [...]

przy cyklu plus 20 tyg,daj hcg w ok 6-7 tyg 1000 j.m. co 2-3 dni,tak wybierz jedna ampę 5000 j.m. i potem na koniec

Nie ma co... ciekawy trening. Dziwne to łączenie treningu siłowego z technicznym w takiej wersji. Jak napisał Hubi0012 nie ma sensu łączenia siły z techniką. Jedno albo drugie. U mnie w klubie mamy ćwiczenia siłowe dwa razy w miesiącu a reszta to technika plus ćwiczenia szybkościowe.

[...] bo byłem niewyspany troszkę. b)Pompa Dziś 8, a nie 8+, no łapki tak już spompowałem jak przy trójgłowym, chociaż posiłek był bogaty w węglowodany. Wzrost siły to z pewnością plus Hyper Pumpa. c)Podsumowanie Powtarzam to jak mantrę. 1.5 porcji mi w zupełności wystarcza, ale że to test to w końcu ruszę z 2 miarkami produktu. Zobaczymy, czy jest [...]

mam witaminy olimpu i do tego carbo, magnez w tabletkach musujących, bcca i białeczko plus micha co jeszcze moge dorzucić? nieraz wystepuje gino, łysienie, problemy z prostata czy coś i co na wątrobe wrzucić na osłonke??

[...] ciężar 40,45,50) 13. Podciąganie na drążku w wąskim chwycie ( 1 seria 12 powtórzeń) 14. Standarodowe wyciskanie na ławce prostej ( 3 serie po 10 powtórzeń ciężar 15,20,25 plus waga sztangi 12,5) 15.Bieganie na bieżni 23 minuty plus 7 minut szybkiego chodu, razem 30 minut. 16.Brzuszki ( 3 serie po 12 powtórzeń) 17. Podciąganie kolan do klatki [...]

25.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + 30 g orzechów + sałata lodowa 
 II posiłek- 240 g schabu + buraki + ogórki 
III posiłek- 200 g szynki wieprzowej + ogorki + sałata lodowa IV posiłek- 215 g schabu + sałata lodowa + buraki
 V posiłek- 200 g makreli wędzonej + sałata lodowa
 [...]

[...] 30x10+6x10/30x10+6x10/35x10+6x10/35x10+6x10/35x10+6x10 Popoprawialem te drobne uwagi co ostanio zauwazył antek, ciezary na plus, wiec i trening wszedl dobrze ;-) Filmikow dzis nieststy nie bedzie, jutro swiezsza poracja z plecow tam gdzie cos bylo nie "halo" %-) Dzis realacja okrojona ale duzo [...]

Pogoda się polepsza - może jakiś plac zabaw niedaleko masz. Wtedy tren na świeżym powietrzu to dodatkowy plus :-)

mam witaminy olimpu i do tego carbo, magnez w tabletkach musujących, bcca i białeczko plus micha

[...] mimo brania czegoś na rozrzedzenie krwi i tak padali, a raczej im barki wysiadały po chwili. Trzeba z głową to zrobić żeby nie żałować. Kupiłem jeszcze preventiv extra plus sa tam zdrowe kwasy tłuszczowe, do tego będę brać Zincas Forte, to tak bardziej, żeby na retencje wody uważać, do tego witaminy olimpu i flex na stawy. co jeszcze [...]

[...] to co jem unikam coli i takich tam podobnych , slaby punkt slodycze od urodzenia i chyba nie do zwalczenia ,.. alkochol roznie... Aktualnie jestem na isa test i white flood plus, x tend zma i omega 3 i bialko optimu, zero kreatyny , poniewaz teraz po tym cyklu chce zrobic cykl na kreatynie plus cos przedtreningiem z kreayna i cos po (xtend) i [...]

[...] jako użytkownicy forum sfd dostaliśmy wiadomość od partnera biznesowego sfd - Macieja Wieczorka. Pisał on, że szuka wytrałych ludzi do swojego biznesu. Niestety skasowałem tę wiadomość. Prosiłbym o któregoś z adminów, czy też użytkowników o przesłanie tej wiadomości tu lub na wiadomość prywatną. Treść plus dane kontaktowe. Z góry bardzo dziękuję.

[...] fajnie było- omawialiśmy ułożenie bokiem pacjenta i opracowanie strony bocznej uda gdzie zredukowalem sobie bolesność w okolicach krętarza wiekszego i guza kulszowego, plus poprawiłem technike rozcierania i opracowanie łopatki. O tyle kolejne lekcje na pol gwizdka, na teorii kończymy omawiać masaz segmentarny którego poprostu nie widze bo [...]

[...] odrobinę i wymodelować pupsko - powiedzmy, do maja. Ogólnie, chcę też poprawić kondycję. Od jakiegoś czasu (około) ćwiczę co drugi dzień na skakance (około 2500-3200 skoków) plus spacery (oszczędzam na komunikacji miejskiej, dziennie dojście do pracy, na uczelnię etc. to niewiele ponad godzina), do tego ćwiczenia rozciągające codziennie koło 30 [...]

Jem potreningowy :) salatka plus 150g miecha i 100g parabolicznego.

[...] zapieczony w pomidorach, cebuli i pieczarkach z min. ilością sera, czasem szpinkak do tego jeszcze, trochę ryżu lub chleb razowy, później tatar z żółtkiem ogórkami i cebulą, plus mała kromka chleba j.w., wieczorem twaróg z rzodkiewką i zielonym ogórkiem albo tuńczyk z puszki.... Do tego naturalnie oliwa z oliwek, gdzieniegdzie czasem wrzucam [...]

jedyny plus to że potrzebujemy dużo wit b-6