plus

[...] przez nienormowany czas pracy (nocki po 12 godzin 3-4 razy w tygodniu). Przeszukałem bazę klubów na sfd i w opcje wchodzą dwa do wyboru: -Gracie Barra Poznań ( wt. czw. mma plus pt stójka, wymiennie z porannymi zajęciami bjj/sf)- zależy jak bym szedł do pracy -Krav Maga 360 na puławskiego (mógłbym by na 2-3 zajęciach w tyg.) Mój staż treningowy [...]

[...] z aerobami i HIITem. Zobacz jak się będziesz czuł. Jeśli przez nadmiar aerobów będziesz permanentnie zmęczony to zmniejsz ich ilość. Moim zdaniem wystarczyłoby 3 razy w tygodniu plus jakaś aktywność fizyczna typu spacer, jazda rowerem, gra w kosza czy piłkę. Bo codzienne aero lub HIIT staje się niestety uciążliwe. No przynajmniej moim zdaniem

[...] węgli w diecie u mnie nie przekracza 50g. Zależy mi również na sile mięśniowej stąd dylemat. Zastanawiam się co zrobić z po treningówką właśnie na LC. Zwykle poleca się owoc plus odżywka białkowa, a do godziny pełny posiłek. Co jednak na LC? Słyszałem, że są zwolennicy węgli na śniadanie przed i po treningu na LC, ja jednak nie jestem i tutaj [...]

[...] sprawe treningi roznia sie aspektami gimnastycznymi jak muscle up, handstandy i cudami w stylu triple unders. Napisałem ci przecież już wyżej , że fajterzy trenują wszystko plus technikę walki . Nie wiem jak twoim koledzy trenują , jednak ruszyłeś w bój w pewien sposób " bez znajomości tematu " ;-) Dla czystej ciekawości . [...]

Vitarade z FA bardzo dobry, cena wysoka ale jakość ok ok ok carbonox vs sfd carbo leucine plus wybierz sfd bo ma 5g leucyny na porcje a to bardzo bardzo dobrze BCAA Hi-tec tst Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-04-16 13:10:57

dziekowac dziekowac :D w sumie, jesli rzeczywiscie ww zostaja na 170g to to nagroda jest %-) hahha fotorelacje mozna zobaczyc: https://plus.google.com/photos/112830885916669499057/albums/5867106186856605153 oraz https://www.dropbox.com/sh/8zcso8x71xh37x0/nyZzohJ0NC#/ a tatze tutaj [...]

Jakbys za malo wegli to moga byc rowniez wegle zlozone plus bialko jakies. Takie jak ryz,makaron itp. ALe ogolnie powyzszy posilek jest najpopularniejszym i ogolnie jest ok.

Gesti, domyslam sie :-> ;-) TYDZIEN 2, dzien 12 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/491c57a5713d413081c9927ecae0c719.png plus kawa z mlekiem. bataty sa pyszne /-)_ warzywa: pomidorki, salata lodowa, rzezucha, ogorek, rzepa biala, cebula, szpinak trening kettlebell: rozgrzewka 1. cwiczenia przygotowujace do przysiadu renegata: przysiady, push press, [...]

[...] startują w treningiem formę mogą robić na przysłowiowym " bochenku z solą popijając wodą " Więc co im nie damy i zastąpią codzienną pizze popitą colą będzie dobre . Paleo plus ciężkie treningi nie mają racji bytu czy to z praktycznego punktu widzenia czy teoretycznego . Zamiast teoretyzować , udajcie się się w trakcie przygotować do zawodów do [...]

Oczywiście po treningu ziemniaki plus pierś z kurczaka obowiązkowo .

[...] posiłek - 17:00 - tutaj bywa różnie, 2-3 jajka, 5-6 kromek chleba, lub standardowy obiad, ziemniaki + schabowy, 5 posiłek - 19:00-20:00 - dwa pętka kiełbasy, lub 4-5 parówek plus chleb, i w między czasie jakieś banany, jabłka, pestki słonecznika, i to chyba tyle, tak z grubsza opisane, w każdym razie staram się dostarczać jak najwięcej białka .

Ankieta plus pelny plan i dlaczego chcesz zmienic? nie ma progresu ? Dieta dzial odzywiania

przysiad ? jak wiesz nóg w moim treningu nie było, martwy ciąg ? 50 kg, bo tyle mam obciążenia, wyciskanie na ławce leżąc, 50 kg + gryf, piłka nożna na przestrzeni tygodnia to 2 treningi w tygodniu, plus to co sobie sam poćwiczę, jakieś biegi i tak dalej .

[...] kolan w lezeniu plasko sklony boczne na lawce ( jak sie nie myle rzymskiej )wszystko w 3 seriach po 15 powt pompa i komfort treningowy jak najbardziej w dalszym ciągu na plus z no activem tylko obawiam się że tym razem nie pobije rekordy w 4-6 tyg a najwcześniej w 8-10,pytanie czy chce poswiecic tyle czasu dla ambicji gdzie mozna dalej [...]

Takie małe porównanko 5 marzec a 15 kwiecień . Efekty jak dla mnie na plus. Co sądzicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78316fdce9d740e9a5eb7b8e0552d8d5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18154678566c4de68857c3dd8e39326e.jpg

Takie małe porównanko 5 marzec a 15 kwiecień . Efekty jak dla mnie na plus. Co sądzicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60cb1da961ba43f6a2cc562c7df36466.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4313533550f8453e9249438380e16f9a.jpg

[...] i od lat jest na damskich hormonach. jaj mięśnie funkcjonują jak damskie teraz. nie ma teścia który by je pozwalal rozbudować/utrzymać jak u faceta, jej temperament tym samym agresja plus odporność fizyczna i psychiczna jest w tej chwili damska,nie męska. lekarze stwierdzili że do MMA jest kobietą to jest. chyba wszystkiego jednak nie czytałeś

Po bieganiu możesz zrobić rozciąganie ok 15-20minut i następnie ćwiczenia na skakance np. 10 serii po 50 obrotów do przodu plus 5 krzyżowych do przodu, łącznie 55 obrotów 10 serii po 25 obrotów do przodu plus 10 krzyżowych do przodu, łącznie 35 obrotów Polecam również ćwiczenie z lekkiej górki gdzie powolnymi skokami pokonujesz odcinek 40 metrów. [...]

Tydzień 1 dzień 6 - oczyszczanie Warzywka - mieszanka chińska plus marchew, brokuł, kalafior, pomidor i kurzy cycek. Marszobieg - 5 km - 40 minut. No i była siłka8-). Trochę słabsze rezultaty, ale nie było tak żle. Paluszek doskwierał troszeczkę. A więc przygodę z siłowym po tych wszystkich moich przejściach zaczynam od nowa. Tydzień pierwszy DT [...]

Czyli najlepiej ławka z prasą do nóg, osobno stojaki, plus oparcie ławki tak zginane/składane wręcz do prosta?