plus

[...] sie nie dziw ze nie rośniesz.Na saa przy twojej wadze rozkład posiłków musiał by oscylować 3 gr białka/kg 5-6 gr węgli i 1 gr tłuszczy,spróbuj tak pojeść a masa ruszy,nie mozesz wcisnąć tyle żarcia kup gainera pij go dwa razy dziennie pomiędzy posiłkami,do każdego posiłku dużą łyżkę oliwy dodaj,po treningu daj ze 100 gr carbo plus 50 gram białka.

[...] koszty ,to idź do jakiegokolwiek fizjoterapeuty i spytaj o Poizometryczną relaksację mięśni (PIR)- dość skuteczna metoda.Choć na 100% taniej będzie zastosować autostreching =D http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp - na samym początku już masz jak wykonywać ,ładny opis plus zdjęcia. Zmieniony przez - Fenrir w dniu 2013-05-10 08:22:00

Kazdego dnia trzy podstawowe posilki plus dwa posilki przekaskowe. Moja dieta: piersi z kurczaka,brazowy ryz,jogurty,kefir,pieczywo pelnoziarniste,jajka,mieso drobiowe itp. W tym problem,ze chyba jestem ektomorfikiem lol. Wiec moje pytanie jakie sterydy na start dla mnie bylyby najlepsze? Jakies sprawdzone. Konkretna nazwa jakiegos dobrego [...]

ŁAPY 09.05.2013 Trening bardzo fajnie wyszedł, intensywny z krótkimi przerwami. Odżywki spełniają swoja funkcje jest skupienie oraz podwyższona termo geneza zazwyczaj juz po 1 serii "płynie" zemnie /SFD/Images/2015/12/31/2d1e06ef561a497e97068cb7a7598afc.png BCAA Plus- 13g po treningu przed areo przed treningiem Pure Whey- 30g po treningu, rano [...]

[...] minut wcześniej wypiłem porcję AMG. Już w szatni na siłowni byłem zgrzany jak po rozgrzewce bo znowu dzisiaj upał. Mimo tego jak zwykle zrobiłem rozgrzewkę na orbitreku plus później również rozgrzewkę małymi hantlami. Na siłowni jak wczoraj duszno (chyba pomyślę o jakiejś z klimatyzacją) ale mimo tego czułem ochotę do treningu. Trening [...]

LGI tez pewne bylo,ale teraz mieszanina tam jakas jest. Kumpel 9kg na tym zrobil przez 6 tyg,co na epi solo jest niemozliwe. Podaz kaloryczna lekko na plus. Wroze,ze byla tam mieszanka mietek+antoni+epi,bo nie zalalo go zbytnio na tym cyklu,wiec cos musialo zbijac estro z tych dwoch srodkow przy dosc sporawej dawce carbo.

[...] Kiedy powinienem spodziewać się efektów jeśli mowa o wymiarach? Jestem w 16 dniu cyklu, jutro 9 strzał...i zastanawiam się czy to nie fake. Mam z PMP. Libido delikatny plus, tak samo pompa, siła jakby większa, ale nie wiem czy to nie przez silną wolę i wmawianie sobie, że jestem silniejszy i zmuszanie się do większych ciężarów. Wymiary może [...]

wlasnie chciałem coś typu herbal energy albo caffeine 200 plus

[...] 1. 120g owsa, 30g Pure Wheya, 10g flexita, 2x multiwitamina, 2x omega 2. 120g makaronu durum, 180g kurczaka 3. 180g kurczaka, 120g makaronu durum kawa z kakałkiem, 15g BCAA plus, 10g Show Time, 2x Burn&Shape -----TRENING SIŁOWY----- 30g Pure Wheya -----AERO----- 4. 180g kurczaka, 120g makaronu durum 5. 200g serka wiejskiego, 80g owsa, 50g [...]

[...] mi się odkręcały w przedostatnich seriach, co lekko mnie rozpraszało i jak widać straciłem rachubę. Modlitewnik ciężko, przedostatnia seria już katorgą. Reszta na plus, a na zakończenie uginanie, pompa i walka od 15 powtórzenia, ale oczywiście miejsca za brakło na na komie i gone, a i wyjeżdżałem łokciami w przód tak jak proponowałeś. [...]

[...] Klatka + triceps 2 wtorek Wolne 3 środa Plecy kaptury 4 czwartek Wolne 5 piątek Barki + biceps 6 sobota Nogi 7 niedziela wolne I mam pytanie czy taka zamiana partii plus wymiana niektórych ćwiczeń wystarczy ? czy lepiej np. zrobić sobie cykl na push-pull z góry dzieki za rady 1 poniedziałek Klatka + barki 2 wtorek Wolne 3 środa Plecy [...]

Jak w temacie zastanawiam się nad białkiem, które będzie mi potrzebne tylko do porannego omletu ew. czasem w ciągu dnia. Myślał nad SFD WPC Protein plus, FA Whey Protein oraz Peak - Whey Delicious.

[...] Mimo tej samej diety tluszcz i woda powoli spada. Pierwsze 10 dni meczarnia. Bebech napompowany, apetyt zerowy i walka z posilkami. Potem powrot do normy. Sila tez na duzy plus mimo ciaglych kontuzji i lekkich yreningow progres widoczny. Obwody rosna a waga stoi. Odnosnie cisnienia to lykam czosnek wiec nie odczuwam skokow. Zmieniony przez - [...]

[...] się na razie 1g'kg masy, carbo odstaw, pij białko jakieś 15min po bcaa, póżniej pełnowartościowy posiłek, na ryżu basmati albo makaronie razowym do tego jakieś chude mięsko plus warzywa. Dorzuć bieganie narazie raz w tygodniu jakieś 30min w miarę zaawansowania , dorzucimy jeszcze sesje. Żeby wyrobić się w kwocie proponuję premium isolate, bcaa [...]

[...] przytyć? 3. Czy mam wykonywać jakieś treningi? 4. Czy mam kupić suplementy? Jakieś dwa lata temu brałem odżywki miałem tego około 7 kilogramów wszystko białko i weglowodany plus mały procent monohydrantu creatyny po dawkowaniu według zaleceń opisanych na opakowaniu ,diecie ,treningach i długich tygodniach nieprzytyłem poprawiłem sobie tylko siłe [...]

Dobra dieta troche mniej kalorii BCAA i nie bedzie spadków raz w tyg brzuch i beda efekty :) plus moze jakic termogenik :)\

dodam cos od siebie dd alpha pharma -dziala (OBAWIALEM SIE TYCH DZIWNYCH ROZMAZUJACYCH NAKLEJEK)prolaktyna w gore dosc sporo poszla wizualnie cialo na duzy plus mixs alpha pharma - dziala meta pmp rewelacja antek pmp kicha smiem twierdzic ze mata w srodku :) po 10 tyg mety pmp 60mg zjadlem 300 antka zero roznicy

Trening wczorajszy Plecy 1. Podciaganie scotowskie super plecy juz na podciaganiu dobrze czuje i co najwazniejsze nie robie bicami i mnie one nie ograniczaja. 2. Wioslo sztanga odjolem sporo ciezaru niz ostatnio i zrobilem z inna technika 3. wioslo hantlami lezac na lawce w lekkim skosie super weszlo ze szczytowym spieciem 4. Wioslo z lina [...]

[...] i weszlo masakra ciezar niby maly ale miesniem pracowalem bardzo dobrze i fajnie klata juz byly styrana 3. hantle poziom ladnie rowniez koniec ponad 30kg chyba 32 albo 34 plus lekki regres 4. Rozpietki koniec na 22.5kg tu juz 0 energii musialem walczyc o powtorzenia ale mimo wszystko nie naciagalem ruchu innymi miesniami i w klate weszlo [...]

Tak sobie robie male podsumowanie. Zaczelam swoj temat 13 marca, kiedy to robilam trening ulozony przez sama siebie. Minelo wiec poltora miesiaca. Zdecydowanie na plus zaliczam fakt wiekszej kontroli nad tym co jem i wieksza swiadomosc skladnikow, ktorych uzywam. Okazalo sie przykladowo, ze jadalam za malo tluszczu. Nie jestem jednak zadowolona z [...]