plus

w nastęnej kolejności planuję kolejny gryf, z większym radełkowaniem, bo na tym jest słabe plus więcej hantli zastanawiam się nad pasem sztcucznej trawy też Polecam gryfy axxo. Mam axxo 300 i radełkowanie takie że aż w dłoń kuje ;D

[...] jak się zacznie gotować, dodajemy na patlenie tofu i mieszamy podgrzewamy miesając, az tofu będzie obklejone zredukowanym sosem ja do tego przygotowałam makaron ryżowy plus na małej ilości oleju sezamowego podsmazylam pokrojone w słupki marchwekę i cukinię na talerzu danie posypujemy szczypiorkiem Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

w końcu obiad na balkonie plus dizś baza wirusów została zaktualizowana ;-) /SFD/2021/5/31/a82ff1353ea143469d89eb3fc72b5de0.jpg /SFD/2021/5/31/e2b554a8ce2344aa90a9aaaa9fd4e0aa.jpg

Sobota DT dzień wysokich kcal Dzień 3 1.Banded hip thrust 3*15 60kg i gruba neibieska guma 2.One leg RDL 3*15 KB 12kg 3.Banded goblet 3*15 12kg plus guma 4.Band abductions 3*30 1.KB row 3*15 12kg 2.Bench press 3*10 25/30/30 3.Bicek 3*15-20 2*5kg 20 pow 4.Trx pike 3*15 https://www.youtube.com/watch?v=oNW5o0X-K6U&ab_channel=bziubzius mcha do tej [...]

[...] Micha 1.nalesniki z wanioliowym serkiem, duszonym jabiem, bananem, batonikiem, maslem orzechowym 2.banan, ciastaka, krowki 3.Lawasz z szynką, mozzarellą, rukolą, keczupem plus ciastko do kawy 4.domowe sushi, białe wino, krowka, czekolada dwa tygodnie różnicy trening teraz był 4 tydzień, małe zmiany wprowadze od poniedziałku [...]

[...] DT 1.HT z pauzą 3*12 110kg 2.Zakroki z talerza 3*12 noga 2*7kg 3.One leg leg curl piłka 3*10 noga 4.Banded kick back 3*25 1.ściąganie drążka 4*15 25kg 2.Pompki nogi wyżej plus 5kg 3*10 3.Tył barku TRX 3*15 4.Ab wheel 3*20 5.Plank bokiem 3*10 skrętów strona ćwiczonko z piłka pilatesową jedni takie https://www.youtube.com/watch?v=BWm5Eq37qo0 [...]

Poniedziałek Dt 1. Mc 4*8 60kg 2a.ht jednonóż 4*10 40kg (chyba, musze sprawdzic) 2b.bułgary trx 3*12 7kg 2c.ab wheel 3*20 3a.sciaganie drazka szeroko 4*12-15 25/30 3b. WL reverse grip 3*10 30kg 3c.Opuszczanie nog z pilka przy scianie 3*20 3d. Prostowanie przedramion z guma 3*25 Plus Tabata burpee/air squat [...]

Nitro plus demolka równa się Nitrolka :P ogólnie jestem nawet grzeczny, ale jak się nakręcę nie ma zmiłuj szajba luz /SFD/2022/7/7/b51dda05f9d844d8b49c0505d2f0e492.jpg /SFD/2022/7/7/1497b026fc364e73ab81a2329d5519a0.jpg

Wydaje mi się , że plecy fajnie Ci poszły w promowaniu do zeszłego roku i barki z tyłu wyglądają na bardziej wyraźniejsze też mam takie wrażenie :-) rurka idzie w plery ;-) ale ciekawe na ile to kwestia zdjęcia plus to z zeszłego roku jest też "przed"

zrobię następnym razem zdjęcia w tym samym secie co ro temu, bedzie lepiej widac :-) ciekawa jestem, jak moje ciało zareaguje na liczenie szamki w tym tygodniu jadłam dużo mniej słodyczy , wiec to na plus

jak jelita szwankują, to puchnięcie nie ustępuje, jest tylko gorzej niestety no ale nic dziwnego, od jelit idzie stan zapalny, plus wchłananie z jelit za słabe wiec orgaznim nie daje rady, a jak nie daje rady to zaczynają się problemy z hormonami i błędne koło ja już od sibo wolę się trzymać z daleka Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2023-03-04 [...]

dziś z rana 8km pyknęło czas obemuje robienie zdjęć, wycieranie ręcznikiem i spotkanie z sasiadami i głaski na łąwce także plus 10min conajmniej ;-) biegło się nawet dobrze :) /SFD/2023/9/1/92f29d7e32ab44afbe3e86c50091d5f2.jpg /SFD/2023/9/1/57a7d703005c4827873bdc6c2727d18f.jpg /SFD/2023/9/1/3ef6a5a9c3664a53af2b58ad85a285bf.jpg

Czawaj jak http://www.personaltrainerworldwide.co.uk/plus/wp-content/uploads/2014/07/ArnoldSchwarzenegger.jpg

Izotonik plus tatar z frytkami na pewno by wygral konkurs na specyficzne jedzenie :-)

07.06.2018- day 45 Kolejny ciężki dzień w pracy. Zaczął się od spotkania w celu omówienia spraw bieżących. Potem spotkanie z głównym dyrektorem, ponieważ chciał mnie poznać i 'ostrzec' %-) Facet co by nie mówić mistrzem motywacji nie jest %-) Tak czy inaczej wiedziałem czego się po nim spodziewać %-) Wszystkim wiadomo jest, że on chce sobie [...]

08.06.2018- day 46 Wczorajszy dzień był dniem ciężkim. Kupa roboty, trening nie po mojej myśli. Wszystko nie tak. Plus taki, że dziś zrobiłem pomiary i redukcja idzie :-P Tak czy inaczej widziałem się z Tomkiem i w tą niedzielę planuję małe ładowanie. Nie będzie to nie wiaodmo co, ale trochę podbiję kcal w ten dzień :-P Będzie to syf %-) Robię [...]

03.10.2018- Klatka + tricepsy Dzisiaj nie będzie to zbyt obszerny wpis, bo nie zawsze jest co pisać %-) W pracy jak w pracy 8-) 400mg kofeiny i 1140mg l-tyrozyny przed treningiem zrobiło robotę ;-) Plus oczywiście mój stały mix pre ;-) WL: 77,5kg/5, 70kg/3, 60kg/8, 50kg/10 Hantle na skosie supinacja: 27,5kg/3, 20kg/10, 15kg/12 x 2 Hantle razem na [...]

No właśnie zapomniałam! Wszystkiego najlepszego na nowej drodze życia, wzajemnego szacunku i miłości :-* A Joker mi się bardzo podobał, muzyka i gra Jaqulina Phoenixa to dla mnie mistrzostwo plus dodatkowo mega mroczny klimat który wręcz ubostwiam :-)

mam siemensa eq6 plus, jako tako ok, ale kawa leci taka mleczna, i słabo ją ubija. Czy tak powinno być nie wiem.

[...] sznur, z za głowy: 15kg/15, 25kg/10, 30kg/8, 20kg/18 KB bottom up: 8kg/18x3 Zercher hold: 42,5kg/30s x 4 Przerzucony: 10 982 kg (+ 104,5 kg) Cardio: 50 min Siady na lekki plus w seriach na 3 rep. Nie szarżowałem dziś z ciężarem, bo ogólnie nie do końca jestem wypoczęty po tym weekendzie. Raczej późno chodziłem spać i odsypiałem jednak ostatnie [...]