plus

poprzedni cykl byl dobry zlapalem 8kg wagi plus ale co z tego jak spadlo bo nie cwiczylem pozniej nic :( teraz nie ma lipy

Zapraszam Was do Dabrowy Górniczej by z trójki koleżanek średnich cielaczków o wadze 70 plus każda, przemienic je w piekne łanie nie tylko trenować fit laski lecz też tęgie grubaski by rączek nie miały jak pelikany zgrabne uda w końcu miały i seksownie wyglądały to dopiero jest wyzwanie,będziemy trenować do upadłego odrodzimy się jak feniks z [...]

mnie sie tez wydaje ze fbw byloby lepszym rozwiazaniem dla kogos z twoim starzem albo push pull legs.do tego mi sie ten rozklad nie podoba masz klate plus biceps i dzien przerwy i odrazu plecy... biceps sie nie zregeneruje w 1 dzien.

ja po siatkówce. chyba wypłate przeznacze na ławke plus ne igm i będzie koniec siatkówki

tez tak mialem wody poszlo 2x wiecej niz zawsze, ale to chyba plus ja vaso zapodam pomiedzy cyklami ide jesc

eeee to najgorsze u mnie naszczescie teraz z zarciem juz ok w tydzien zrobilem 1,5 kg ogolnie po 2,5 tyg lepszego odzywiania widze poprawe co mnie cieszy tylko ze czasu czesto mi brakuje na jedzenie, jedzenie jest ale nie ma kiedy zrobic a pozniej zjesc :/ ale jakos jest ok bo jednak kcal sa na plus

Filmik na plus, ale jak dla mnie takie połączenie średnio pasi ;-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2013-11-11 13:28:07

No rybciorki można jeść i jeść. Jeszcze Jak taka miękka i delikatna. Za 40 min napiszesz, ze trzeba coś zjeść, ale to akurat plus duży

[...] T:60 Jakos mnie to bialko w ogole nie lezy i nie przekonuje WIEC SIE PRZEKONAJ Szczerze mówiąc, to juz nie wiem, komu wierzyć. Juz tyle diet przeszłam i zawsze jojo (plus zaslabniecie na 1000 kcal), a po prostu nie chce urosnac I boje sie, ze nie dam rady trzymac takiej rygorystycznej dietybo jak mowilam, tyle bialka, co w jednym dniu, to [...]

Trening siłowy na czczo to jednak lekka porażka ;-) Dzisiaj jeszcze jeden z przemianowych (plus 20 minut marsz ze skosem +10; na bieganie zabrakło siły), a od środy będzie nowy - dziękuję Szefowo 8-)

[...] Wystarczy jak będę pilnować żeby było czysto i nie będę się pchała w proch czy nadmiar owoców albo mleka i to wystarczy :-)) Dzisiaj bilans nieznany, a w ramach dobroci dla zwierząt, bear complex: 7 powtórzeń, 5 serii, 19,5 kg. Wcześniej oczywiście rozgrzewka (bieżnia plus reszta). Na koniec miała być bieżnia, ale nogi odmówiły współpracy ;-)

poniedziałek, 27.10.2014 1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko, 2: Jabłko, Tran 3: Udko bez skóry, Masło, Fasola szparagowa 4: Kalafior, Udko bez skóry SUMA: 1 506 kcal B: 126 g W: 113 g T: 61 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7e99ba1621147e5944c9e60f34b836f.jpg wtorek, 28.10.2014 DNT 1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko, Jabłko 2: [...]

obli jakie LC, jak ja mam 130-150 węgla. W ogóle mi ten rozkład jeździ w te i wewte, a białko to już zupełny skandal :/ Plus, że znów pilnuję miski, ale czas ją w końcu jakoś ustawić. A na jabłka jak najbardziej się piszę. Zwłaszcza teraz, bo w zimie wszelkie czyszczenia są mało przyjemne. Powiesz mi co i jak na priva? Nerki i wątrobę robiłam, [...]

No właśnie nie wiem jak tą miskę ustawić. Ostatnio miałam ciąć i się nie bawić w ślimaczenie. Miało być ok. 1000, ale nie wyrabiałam i lądowałam ok. 1100-1200, to stwierdziłam, że może zacząć od tego, na czym stanęło wtedy? Tymczasem zakleiłam łokieć, wzięłam jakieś namiary na usg, jak znajdę trochę czasu to zrobię. Pobiegałam i zdaje się, że [...]

[...] set 10,5,5powt wioslowanie półsztanga w podporze 1 seria 100kg 12powt 2 seria 110kg 10powt wisołowanie ze sztangą 1 seria 110kg 12powt 2 seria 140powt szrugsy ze sztangą z tylu 1 seria 110kg 12powt 2 seria 120kg 10powt plus 8powt sztanga z przodu martwy ciag 1 seria 120kg 10powt 2 seria 150kg 10powt przenosy na wyciągu 1 seria 15powt,6powt,6powt

Wszystkie kalorie z odżywek białkowych i weglowodanowych są wliczane w dzienny bilans kaloryczny. Jem zwykle 6 posiłków plus szejk potreningowy. Wczorajszy trening KLATKA wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt wyciskanie na ławce płaskiej na smith maszynie 2 serie po 12powt krzyżowanie linek 3 serie po [...]

Jeżeli chodzi o aeroby to aktualnie nie stosuje. Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu. Przed treningiem porcja n.o hard pomp. 10g Bcaa 2g AAKG po treningu :80g Carbo Complex plus za 60g whey izolate 90. W tym tygodniu trenuje lżej, przeziębienie dokucza, ale standardowy swój trening staram się wykonać. Mam nadzieję że os przyszłego tygodnia będę [...]

[...] skład: Artur Boruc - Marcin Wasilewski, Jacek Bąk, Michał Żewłakow, Grzegorz Bronowicki - Wojciech Łobodzinski, Dariusz Dudka, Mariusz Lewandowski, Jacek Krzynówek - Euzebiusz Smolarek, Marek Saganowski. Źródło: onet Trzech nowych plus Dudka przesunięty do pomocy, a Żewłakow na środek obrony. Widać, że Leon wyciągnął wnioski z meczu z Azerami.

Dokładnie %-) i to jest bardzo duży plus tego SPAMU.

ja kiedys to jaldem ile wlezie to w pol roku plus 10 kilo przyszlo :))