plus

[...] bo w tej redukcji stalem sie strasznie chudy przy 184cm tylko 69.5kg). HIIT biegam 9 min (2min joggin, potem przeplatane 30sek sprintu z truchtem)dokonuje tego 3 razy w tyg. plus zamierzam 4 raz bieg dlugodyst. na ok 1h. - czy jest to wlasciwe podejscie? Pozwole sobie przypomniec iz diete zbiansowana redukcyjna stosuje oraz 3 razy w tyg trening [...]

[...] podkreca chyba metabolizm,tak? Czyli jesli zjem mniejsze sniadanie,powiedzmy 2 skibki razowego chleba z jakas dobrej jakosci wedlina,do tego 2 jajka,garstka orzechow(plus tran i witaminy),to dam chyba sygnal organizmowi,zeby nie szalal..?;d nadmienie,ze jestem ostatnio zwolennikiem jedzenia wegli przed snem,wiec nie musi ich byc duzo rano [...]

Zgadzam się z tobą, tylko troszkę inaczej to wygląda jak do dziewczyny idziesz.. Czyli jajeczka + kombinacje z ryżem mogą zostać? Plus ew płatki kukurydziane?

1) Chelatowane witaminy np. Olimp Vita-Mim Plus 2) Nie spotkałem się z jakimś ograniczeniem, byle by bilans się zgadzał i wiadomo, zdrowy rozsądek.

1. Jeśli są to świeże ryby (nie puszkowane) to nawet codziennie. 2. Możesz się zaopatrzyć szczególnie w okresie natężonego wysiłku, czy osłabieniu odporności. 3. Mam ten sam problem, tak samo z niewiedzy. Tak, witamina D jest ważna przy rozwoju, mówi o tym Sławomir Ambroziak w 2 części (TV SFD). Więc chyba by mogła pomóc, osobiście stosuje VitaMin [...]

[...] go cały dzień można dokładnie obliczyć ile dodatkowej energii pobierają nasze codzienne czynności. natomiast przy budowaniu masy to aby węgle były wszędzie oprócz przed snem plus dużo po treningu. A ile ich? żeby nie chodzić głodnym. Takie jest moje zdanie po prostu słuchać organizmu, jak nie jesteś głodny bo masz dosyć węgli to znaczy że [...]

3tyg za mna ale plus to ze kable wychodza tam gdzie nawet sie ich nie spodziewalem

No to jest ogromny plus. I jeszcze teraz mam w diecie dużo ww, ale mi z tym dobrze. Będę żarła ziemniory po treningu :D

[...] było mniej wiecej tyle kalorii ile trzeba. Razem to brzmi za duzo. posilek II ok tylko z żródlem tluszczu jak wyzej Obiad; no lepszy by byl brązowy posielek przet trningiem zly! powinien być ryz. makaron (brązowy) plus kurczak po treningu róznież zły powinien być podobny do przedtrenigowego jesli to redukcja to na noc raczej samo bialko.

[...] nachwyt 10/10/8/8 25kg/25kg/27,5kg/27,5kg Francuskie wyciskanie sztangi 4x10 40kg Ogólnie trening poszedł dobrze. Trening był bez żadengo no-boostera, ale mimo to jako tako siły było. Ciężary ciągle na plus. Dzisiaj miska w miarę. Makroelementy + - zachowane. Kalorie zapewne na +. ******* Zmieniony przez - RoyJones w dniu 2010-08-18 22:20:00

[...] cwiczyc) Czy moze wytrzymac na kopenhaskiej i potem przejsc na diete tluszczowo-bialkowa (z mala iloscia wegli)? raz jeszcze powtórzę - częste, zbilansowane, pełne posiłki plus duuuuużo aktywności fizycznej, CKD za jakieś 2-3 lata, o ile w ogóle Zaczelam 13-tke, bo jestem z tych, co potrzebuja mocnego rozpedu i zachety (w postaci efektow) błąd [...]

zostały mi dwa dni (plus dzisiejszy wieczór) a moja silna psychika zaczyna być słaba ... ;/ przez cała diete praktycznie w ogóle nie miałam ochoty na słodycze,czipsy,pizze itp a dzisiaj jak na złość! czipsy mi chodzą po głowie ,bożęęę! zwariuję !

3 dzień - dzis juz sie lepiej czuje. Posluchalem rad joggera(dzieki!) i kupilem chrom (Chrom Plus z wyciagiem z zielonej herbaty i witamina B ok. 14zl w aptece) i otreby ktorych dodalem troche wczoraj do jogurtu na obiad. Tylko jak pomysle ze dzisiaj musze zjesc szpinak to mnie skreca.. Nie mam wagi ale wydaje mi sie ze dieta dziala .

czy w czasie kopenhaskiej mogę brać(magnez)Filomag B6? plus centrum ? Oczywiście tak

a ja skonczylam prawie 2 tyg temu dalej sie trzymam niemam wagi wiec nieiwem il kilo ale widze ze ubrania sa teraz coraz luzniejsze wiec to chyba plus dzis np.zgrzeszylam wieczorem bo przec caly dzien zjadlam jogurt dwa olasterki szynki i pomidor ale po 2o niemoglam sie opszec i zjadlam pol pomidora plasterek szynki i lyzke lodow:(ale postnowilam [...]

Witam, mam pytanie - od 10 miesięcy ćwiczę aerobik (5x tyg plus dwa razy dokładam podwójne zajęcia), obecnie jestem w 5 dniu kopenhaskiej i myślę co po niej... mam jeszcze sporo do zrzucenia ;-( czy plaż południowych 1 czy 2 faza? jogger - widzę, że na prawdę znasz się na tym wszystkim.. dzięki Tobie właśnie kupiłam skrzyp, magnez i żelazo (w [...]

Dzień 7. Zdycham, poprostu zdycham. Nie mam siły i najchętniej przeleżę cały dzień w łóżku. Albo przejdzie mi po mocnej kawie. Nie ma jej w rozkładzie, ale nie zaszkodzi przecież. Plus - nie marznę a to sukces :) Waga? Wolę nie wiedzieć. Postanowienie? Zważyć się ZA TYDZIEń. Czy ktoś tu jest jeszcze w trakcie kopenhaskiej? Ulalala! Pozdrowienia [...]

[...] czwartek:/..... mam tylko jeszcze pyatnie do specjalisty:) (wielki szacun za cierpliwość i wiedzę) chcialabym ćwiczenia aerobowe połączyć z jedna kapsułką thyrotherme przed cwiczeniami, jednak nie wiem czy taki wysiłek dla organizmu (dieta, intensywne ćwiczenia 3 razy w tygodniu plus sztuczne podnoszenie temperatury) nie będzie już za duży?

[...] liczbe posiłków. Z brzucha troche spadło i wygląda to śmiesznie bo on się zmienijszył a 'boczki' wcale:P Poza tym, skóra zaczyna sie robić dziwna:P dokładam więc masaże, plus prysznic z ciepła i lodowatą wodą. Weidera robie nadal, zastanawiam się nad dodaniem zwykłych brzuszków, a ponieważ pogoda dopisuje, dziś zaczynam bieganie. pozdrawiam [...]

Reve, trzymam kciuki, by dalsze poczynania nie przyniosły koszmarnego jojo!!! Bleblee dzięki za życzenia zdrówka, przyda się, bo powaliło mnie ostro i nawet wszelkie zachcianki odeszły (to jedyny plus). Przypomniałaś mi o grzance hehe zapomniałam zjeść, no ale teraz już troszkę za późno