plus

Zmieniłam ćwiczenia na rower: 1 godzina intensywnej jazdy plus 30 min z jillian michaels 30 day shred plus w dni ktore nie ćwiczę 1,5h rekreacyjnej jazdy na rowerze. Może coś z tym jadłospisem jest nie tak może za dużo węgli?

[...] zawsze mam rozkminy}:-(, które to przyprawiają mnie o szybsze bicie serca@-) Jakoże w Ladies Fit obowiązuje regulamin to wypełniając go choć w części: 1) Kokos - lat naście plus 2) Wymiary - pomierzyłam się:-)) Nic ale to nic w miejscach stałych pomiarów, w stosunku do ostatnich z grudnia, się nie zmieniło - aż byłam zaskoczona. Zdjęcia musze [...]

[...] /-)_ |-) oj, naiwna. };-)\-) I co, nie zdążyłam wczoraj zgłodnieć, i co i co, głupio Wam teraz? A właśnie zeżarłam wielkie śniadanie, trzy naleśniki z płatków owsianych, plus warzywa i mięsko w środek zawinięte... i jestem nadal głodna. Jak tak dalej pójdzie, to będę rano wstawać, szybko robić trening, żreć wiadro ziemniaków w jednym posiłku [...]

[...] /-)_ |-) oj, naiwna. };-)\-) I co, nie zdążyłam wczoraj zgłodnieć, i co i co, głupio Wam teraz? A właśnie zeżarłam wielkie śniadanie, trzy naleśniki z płatków owsianych, plus warzywa i mięsko w środek zawinięte... i jestem nadal głodna. Jak tak dalej pójdzie, to będę rano wstawać, szybko robić trening, żreć wiadro ziemniaków w jednym posiłku [...]

Dobra dieta plus Revex 16 :)

Moje zdjęcia plus skany jedzenia z wczoraj i dziś. Wiem, ze mniej niż zakładałam, ale pół dnia dziś przespałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbf039968da74ac7aa807f1ffe659402.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fad0f249c47f41429c72ae7803dfdf1f.png

a to życie bez wiedzy ciężkie było kiedyś, wiesz sam kurczak i ryż i obowiązkowo 6 posiłków dziennie, plus 0 czitów miesiącami. A człowiek się dokształcił i się okazało że można łączyć przyjemne z pozytecznym:)

Moje zdjęcia plus skany jedzenia z wczoraj i dziś. Wiem, ze mniej niż zakładałam, ale pół dnia dziś przespałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7144157ae1943d199af56a3df8a3366.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e5c60302f764315b22b67563a5c51ad.png

[...] 2x(12-10-8) 3. odwrotne rozpiętki w opadzie 4x(20-16-10-8) 4. trzymanie statyczne sztangi 5. przedrmiona 1 6. przedramiona 2 nogi nogi 1. przysiady ze sztangą 3x 12-10-8 plus 1x20 2. prostowanie na maszynie 3x 20-10-60 3. wykroki 2-3 x max 4. grzybki 3x30 5. zginanie leżąć 3x 20-10-60 6. MC na prostych nogach 3x 12-10-8 plus 1x20 [...]

Haha fajne wypowiedzi;) ja bd mial podobny cykl w maju 1-6tyg deka i cypionat mix 2ml 2 x w tyg strzal potem 6-12 deka i susta mix plus meta;) i odblok bo jade na ON juz ponad 3 miechy;) A lodzianin duzo pomaga i zawsze odpowie na pytania i zazdrosze mu takiej wiedzy;)

ranom przed rugim posiłkiem cardio 30 minut wieczorem KLATKA -brama 4x25-16 -skos hummer 4x15-8 plus 2 dropy -rozpietki 3x15 -wyciskanie sztanga płaska ławka 3x12 do 95kg -przenoszenie hantla 4x12 ŁYDKA -wyciskanie palcami suwnica 5x15-12 -wyciskanie palcami siedząc maszyna 3x12 -wspięcia stojąc 3x12 CARDIO 30 minut

[...] Skoki z kolanami/przeskoki przez ławkę II. Cardio 30 min orbitrek Czasu nie zmierzyłam, a szkoda, bo byłby na pewno jeszcze lepszy niż ostatnio, mniej przerw, kondycja na plus :-) Dieta + bełt, jaglana + hummus, kiełki + bełt, jw., placki jaglano - gryczane faza na bełta i hummus trwa %-) samopoczucie ok, coraz mniejszy apetyt, bełty bardzo [...]

[...] Skoki z kolanami/przeskoki przez ławkę II. Cardio 30 min orbitrek Czasu nie zmierzyłam, a szkoda, bo byłby na pewno jeszcze lepszy niż ostatnio, mniej przerw, kondycja na plus :-) Dieta + bełt, jaglana + hummus, kiełki + bełt, jw., placki jaglano - gryczane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bc90284f677418c9c120f648b2346b8.jpg Suplementy FIRESTARTER - [...]

Nie zależnie od tego czy skaczesz z jednej czy z dwóch nóg elementem do poprawy reakcji odbicia jest plyometryka (wyskoki z jednej i obunóż). Btw. pomiar z dziś https://www.youtube.com/watch?v=j4J9JsmYdU4 kolejny za 2tyg/miesiąc z dużo lepszy ujęciem plus nagrywany będzie na iphonie 4s Zmieniony przez - Dythican w dniu 2014-04-09 21:54:56

[...] 4xcc+8x40/4xcc+8x40/4xcc+8x40/4xcc+8x40/4xcc+8x40/4xcc+8x40/4xcc+8x40 Talerz poszedł precz i weszło jedno dodatkowe powtórzenie na serię. Zmiana na duży plus. 3. Wiosłowanie na wyc. dolnym+pullover (ew. ściąganie drążka wyc. górnego do klatki bądź karku) 4 serie *ciężary podane przy założeniu, że duża sztabka wyciągu ma 10, a [...]

jakieś suple mógłby mi ktoś polecić coś ciekawego mam do wydania około 200zł myślę nad tym Scitec nutrition - 100% Whey protein professional zamiast tych dwóch SFD - SFD Wpc protein plus + ActivLab - BCAA Xtra albo coś innego może polecić :D Zmieniony przez - dzejxd w dniu 2014-04-09 20:53:57 Zmieniony przez - dzejxd w dniu 2014-04-09 20:54:27

tak myslałem dawac pon,śro,pia 200 e plus 100 a razem 900 week by wyszło plus 500 testa i tyle

białko wysoko plus te dwa środki i nie ma czym sie przejmowac

ja sobie na scene wyjde tak plus, minus w 2030

Jaka bym nie była, na początku i tak nie ucinasz zbyt wiele kcal, tylko stopniowo, obserwując wagę i swoje ciało. No i nie same kcal się liczą, ale ilość białka w diecie plus trening siłowy, ale to już wiesz.