plus

[...] taka sama jak wcześniej długie fazy negatywne od 3sekund do 5sekund. Trening jeszcze gorzej męczący jak ten z piątku ponieważ zero odpoczynku między ćwiczeniami danej parti, jedynie miedzy partiami 2min. Tak czy siak nie wiem jeszcze czy superseriami będę robił te treningi plus obciążenie czy jednak tak jak w piątek i tak samo dodatkowy balast

Hahaha. I tak jestem pełen podziwu bo przeszedłeś całego Lafaya ( plus plan Mawashiego) :P Dość słodzenia, zobaczymy jak ten plan (notabene na bazie Lafayowskich ćw) na Cb wpłynie. Pozdro. Btw, to Ty miałeś coś z bólem w okolicach łopatki w czasie ćw La~? Zmieniony przez - oddy w dniu 2012-11-29 16:54:19

[...] widzimy ludzi ktorzy faktycznie cwicza , wiec mysle ze bedzie okazja zeby nauczyc pare osob kilku wartosiowych rzezcy ;-) Potem oczywisie robimy swoje treningi i jedziemy na zarcie ;-) Z calosci bedzie nagrane video, plus powinno byc sporo fotek, Termin 3 wrzesnia jest pewny, jeszcze pozostaje kwesia godziny, ale o tym bede pisac na biezaco ;-)

Tak chodzę na siłownię. Głównie wolne ciężary są na niej. Plus brama i suwnice. Sam nie potrafię odpowiedzieć na to pytanie dlaczego takie dysproporcje są. Ale w siadach na sesjach 5x5 czuję że dużego zapasu nie ma. Dodam wpis z sobotniego treningu. Sesja A 5 pow. Trening nr.9 wersja A. Dzień 5 powtórzeń 02.12.2017 1. Przysiad ze sztangą na [...]

[...] czasem tylko wina brak..." ..mi się nasunęło bez sensu... co to jest Poliquin i Biosignature? jak ja bym chciała mieć całą tą wiedzę świata... trening: pomachałam kopnięcia plus 5x10 pompek 3x 25 brzuch proste, skośne i odwrotne na piłce 3x 15 wznosy bioder z 12kg dzieckiem w sumie jakas 1h puls na pewno powyzej 120 zjadłam: platki owsiane 50g [...]

Jestem po treningu pleców, skatowałem je masakrycznie :) 20 serii roboczych , dawno tyle nie robiłem. Plus 6 serii szrugsów, niedługo wypiska.

jak juz jest pro, to nie moze w amatorskich startowac :-) trzeba sprawdzic kalendarz ifbb 212 i plus/minus bedzie wiadomo gdzie start. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-06-01 21:55:36

nastic, wg mnie facebook jest dużo lepszy niż n-k bo jeszcze tam emo-pokemony nie dotarły plus, masz międzynarodowe towarzystwo Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-03-16 12:37:34

[...] nakręcić, żeby wykręcić. No i przy wyjeżdżaniu się stało. Ja młody kierowca jestem. Ale i tak jestm zła na siebie. Hmm rczej nikłe szanse mam na zaliczneie. Ale jest plus. Osatnio zmienili mi godziny treingów na sekcji na PWR i chodząc na treningi nie miałabym czym wrócić do domu. Jednak znalazłam inną sekcję, w jeszcze innym mieście . [...]

Ucz sie ucz Kwiatula i nie marudz W czwartek sie przeprowadzam i juz mi sie nie chce, jednyny plus to ze bede mial miejsce na worek i laweczke

[...] bicepsy luzują, tracą napięcie. Francuz - tu takie same uwagi co do pozycji wykroczno-zakrocznej jak przy wycisku zza karku. Widać, że dobrze rozciągasz głowę długą to na plus. Odwrotne pompki - trochę niżej, ale nie przesadnie Uginanie młotkowe - głowa prosto, klatę wypchnij. Absolutnie nie musisz jeszcze zwalniać tak negatywów. Uginanie [...]

Mięso, ryba, jaja, do tego źródło węgli złożonych (ryż, makaron, ziemniaki) plus jakieś źródło tłuszczu.

ale mamy plus 100 do zaj**istości%-)

[...] a dlaczego? bo raz żeby zrobic winno trzeba zużyć dużo cukru. pilnować, zebrac wowoce, potem przecedzać, odżywki, drozdze. No i żeby wyszł o mocne wino trzeba z minimum 3 miesiace. ALe plus tego jest taki że otrzymana ciecz nie ma charakterystycznego posmaku drozdzy. Dokładnie bie bedze sogow to zablokujemy i niech piszą sami do siebie a co %-)

A jak jakis miesiac juz %-) Haha no gorzej jakby tak. -A mam znawce w lejdis. -Nic nie mam do pedalow }:-( albo -Mam znawce w plus 35 -Nie martw sie kazdego czeka impotencja :))

[...] dziennie, 2,5g białka na kilogram masy, reszta węglowodany, przy diecie na mase pewnie to będzie jakieś 5g na kgmc, ale to zalezy od twojego obliczonego zapotrzebowania kcal plus mała nadwyżka. To tylko taka baza. Dopiero potem możesz się bawić w jakieś diety tłuszczowe które dla jednych są ok a dla drugich nie ok. Wiele osób twierdzi, że na [...]

Ale robilem w 3 tygodniu wyjście na plus z kaloriami wiec leptyna nie jest zbyt nisko a to dopiero 5 tydzień wiec spokojnie do 12 moge redukowac chyba co? bo nie chce przerywac bo zjechalem z 22% do 18 a moj cel to 12

[...] nabieramy trochę tłuszczu związanego właśnie z wyrzutem insuliny itd ( staramy się aby jak najmniej odłożyć tego tłuszczu ) Natomiast na redukcji możemy stosować np dietę LC bo mówiąc w wielkim skrócie wyrzuty insuliny są mniejsze przez co gromadzimy mniej zapasów w postaci tłuszczy plus redukujemy swój własny ? Można tak to rozumieć czy nie ?

Co polecacie na lepsze trawienie? właśnie robię dietę z dodatnim bilansem pierwszy raz w życiu i trochę ciężko się trawi to wszystko... Może jakieś enzymy? duzo owoców/warzyw z enzymów spróbuj trec digest plus

nie ustawiłeś aktywności, z największą wychodzi ok. 2600-2700kcal to lekki plus masz ale ja i tak bym trochę podbił z taką wagą