plus

[...] 35kg x 15, 45kg x 15, 50kg x 15 6. Wspięcia na palce ze sztangą w dłoniach 60kg x 20, 60kg x 20, 60kg x 20 55kg x 25, 55kg x 25, 55kg x 20 + stretching UWAGI: Trening in plus, chociaż jak to nogi - ciężkawy trochę %-) 1. Nagrałem ostatnią serię, trochę nieudolnie ustawiłem kamerę, przez co trochę ucięty jest obraz, ale widać mniej więcej [...]

micha, plus warzywa (pomidor, ogórek zielony) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f73031bd58349d0899bc98171a9a39d.jpg

[...] dno, i nawet dolewając wody ciężko je dorwać) Smak 9/10 - Po raz kolejny dodałem 5g jabłczanu kreatyny, który wykręca mi ryj i.... zero zmiany w smaku. Dziwne, dla mnie to plus widocznie są b.mocne substancje smakowe w produkcie jak to jabłko nie przebija w ogóle Pobudzenie 7/10 - Dobrze, urlop się skończył więc pobudka 5:40 , i praca , a Nogi [...]

[...] 3600-4000 (dieta od 4 tyg) Suplementacja poprzednio Gainer trec mass xxl, kreatyna activlab mono, BCAA XTRA activlab, trec vit B complex, obecnie startuję z SFD Wpc protein plus, SFD 6 Protein Complex, Trec - Multi Pack, Universal Nutrition - 100% Beef Aminos, Universal Nutrition - Creatine micronized powder Jestem w miarę zadowolony z efektów [...]

Uległam wypatkowi po omyłkowym wypiciu płynu do czyszczenia podlóg. W wyniku tego zdarzenia doznałam rozległego poparzenia przewodu pokarmowego i żołądka. Czy nałeży mi się odszkodowanie za wypadek.

[...] 1/106 1/108 zarzut 4/64 4/74 4/74 1/78 1/78 podrzut 4/54 4/58 4/58 1/63 1/63 przysiad 4/100 4/110 4/110 1/120 1/120 wiosłowanie 4/64 4/72 4/72 1/76 1/76 plus podciąganie. Suple 1x Witaminka 30g Hi anabol 4g jabłczanu 3g Argininy 20g bcaa (po treningowa porcja po bjj) 50g Carbo(jak wyżej) miska W-ryż brązowy 300g,płatki [...]

1. Schudnąć, czyli deficyt kcal ew. w okolicach zera (czyli ani na plus, ani na minus), potem dokładać delikatnie kcal jak już pozbędzies się oponki 2. Zapisać się na siłownię, masz 20 lat- jak nie teraz, to kiedy?

[...] wyciskanie sztangielek na lawe leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6/8? 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 10kg? 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 6/8kg? (60 sek przerwy między obwodami) Sama wyprobuje na silce jak sobie poradze z tymi KG ale na poczatek moze byc? plus ABS

[...] spodni a bluzki 1-2 rozmiary. Zreszta moja mama tez ma taka budowe. Ok na jutro juz bedzie miska z nowymi proporcjami powiedz mi tylko co z kalorycznoscia?? Zostawic 1600, czy cos mniej, wiecej? Rozpiske z treningu plus dziejsza miske wroce wieczorem, po pracy. Dzisiaj z aktywnosci fizycznej tylko marszobieg (w deszczu) do pracy. Ok 2 km.

Robimy jakieś dedykowane dla tego działu? SFD Doping TEAM i np na plecach "Twoja Chwila Prawdy" plus jakiś symbol.

Zależy od pozycji na boisku od 5 do 9 km w interwale to jest dobra opcja, też tak robiłem. 2x w tygodniu na dużym boisku plus raz na małym(na małym dużo więcej się biega). Ciekwszych interwałów przy treningu amatorskim nie znajdziesz.

Plus wszyscy po 2 latach treningu chcą mieć klatkę jak Arnold %-)

plus jeszcze bieg 15' (10,5 km/h) i 5' (12km/h)

[...] na maszynie 20x44, 18x47, 16x52 wypady w bok ze sztangą na barkach i wtedy przysiad (nie wiem jak to ćw się nazywa) 20x15 Aeroby 2-3 razy w tyg, brzuch robie ABSem2, plus plank przodem i bokami, skłony boczne z obiążeniem 20x10, 18x15 i to chyba tyle. P.S. Przysiad nagram jutro, bo teraz nie ma mi kto nagrać :P A kolano boli [...]

[...] psula mi tylko nieco wizja krwiozerczego kleszcza wpitego w kazdy odsloniety kawalek mojego ciala, na szczescie odbylo sie bez zadnych dramatow. Miska to co w rozpisce plus wieczorem wlasnorecznie robione sushi i u znajomych (swoja droga taki rybny dzien w czasach przed-lejdisowych nie miescil sie w moim postrzeganiu swiata \-) ). Do [...]

Witam. Zamierzam zacząć przygodę z siłownią ale już tak na poważnie, bo jakis czas temu chodziłem i nawet efekty były ale niestety przez szkołę przestałem. Mam dietę, chciałem kupic białko SFD Wpc protein plus oraz Jabłczan kreatyny ActivLab - TCM Powder. Co o tym sądzicie? Warto? Opinia ekspertów bardzo mi pomoże.

Witam szukam siłki w zgierzu, defakto wystarczy mi podstawowe żelastwo plus pare bieżni na zimowe dni ;p Ale jak bedzie wiecej to mi to nie przeszkadza, byle by nie bylo za tłoczno i ciasno. Znalazlem Frufitness, jak dział silowni po zdjeciu niestety niewiele widac. to samo klub Styl. Ktos sprawdzał mozeo obie silki ma porownanie? Albo moze cos [...]

Teraz nowy plus wyszedł podobno smaki się poprawiły, zarówno sfd jak i trec uzupełnisz braki

Smak truskawka - strasznie przesłodzony ... na szczęście białko z prochu uzupełniam raz na jakiś czas, bo picie tego np codziennie było by dla mnie niezłą karą, pół dużej puchy truskawki stoi u mnie już dość długo i jakoś nie zachęca do picia ;-) Niebawem zmieszam z naturalnym smakiem, powinno być lepiej. Rozpuszczalność i brak piany na plus.

A przed treningowo BCAA plus po kreatyna .