plus

[...] było z kilkoma ćwiczeniami gimnastycznymi.Sobota i niedziela jeszcze żona kończyła remont, ale na poniedziałek nie mam wymówki. Za to z dzisiejszego dnia z treningu nóg plus inne dla podtrzymania ćwiczenia na klatę i plecy, jestem bardzo zadowolony. Czas 1:15 h, objętość 3100 kg. Przez te trzy dni nie zmarnowałem całkowicie czasu, bo dużo [...]

Padłem wczoraj po powrocie z siłowni. Profesjonalna siłownia i pomoc żony plus nietypowe ćwiczenia dzięki innym maszynom dały bardziej efektywny i męczący trening niż samotne trenowanie w piwnicy. Objętość treningowa tylko ponad 3500 kg, a dała w kość. Czas treningu 1:30 h. Miłe spotkanie ze znanym zawodnikiem, trenerem i organizatorem zawodów, [...]

Oj coś sypię się brak ruchu plus spastyczność spowodowały ból w lewej stopie i kuleję oraz strzyknęło mnie w lędźwiach podczas wstawania i boli. Ogólnie osłabiony, rozbity, cały spastyczny. Brak ruchu kilka dni i takie efekty, zastany jestem, wszystko boli, jak bym był po treningu, a mało się ruszam. Wczoraj po domu tylko 120 metrów. Czyżby poza [...]

Oj coś sypię się brak ruchu plus spastyczność spowodowały ból w lewej stopie i kuleję oraz strzyknęło mnie w lędźwiach podczas wstawania i boli. Ogólnie osłabiony, rozbity, cały spastyczny. Brak ruchu kilka dni i takie efekty, zastany jestem, wszystko boli, jak bym był po treningu, a mało się ruszam. Wczoraj po domu tylko 120 metrów. Czyżby poza [...]

[...] nad głowę już kiedyś omawialiśmy, problem jest gdzieś w spastyczności pleców. To samo wstawanie, ciężar w rękach to przeciwwaga, łatwiej złapać balans choć nogi mocniej pracują. Ja dzisiaj zrobiłem porządny trening klatki wraz z WL plus kilka uzupełniających ćwiczeń. Czas treningu 1:27 h, objętość treningowa ponad 3500 kg. Film muszę obrobić.

Żeby nie było, ciężki trening na bicki wczorajszej nocy plus kilka innych ćwiczeń. https://www.youtube.com/watch?v=_0EoMFo4Aw8&feature=youtu.be

Trening pleców plus właściwie lekkie FBW. Czas treningu 1:35 h Objętość treningowa 3970 kg, ale ciężary, jak na moje możliwości średnie. Słaby się czułem, może przez poprzednie ćwiczenia dzisiaj. https://www.youtube.com/watch?v=ZQmjSo-oM6g&feature=youtu.be

Zaległości we wrzucaniu filmów. Dzisiaj skończyłem pracę o 18:15 plus jeszcze wieczorem angielski, dlatego poza chodzeniem na bieżni pobawiłem się tylko kilkanaście minut z czwartym prezentem urodzinowym (wczoraj mocniej z trzecim), bo i tak zmęczony byłem. Z dwóch dni filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=IcCXE-H3bDc [...]

siema witam.ja jak robiłem siłe przy wyciskaniu to przy każdym treningu na dwie serie wrzucałem max cięzar na jedno powt.trening normalny raz w tyg.waże 82 kg.i wycisk 135 dwa razy.może to nie rekord św.ale 35kg na plus.pozdro

[...] nie jeść gówna tylko nabiał,makarony,mięso,ryby,ryż,owoce i warzywa.. itp na pewno więcej w tym jest węglowodanów niż białka ale staram sie jeść tego białka jak najwięcej plus biore co jakis czas jakiegoś gainerka czy typowe odżywki białkowe + carbo.generalnie mam tak ze moge o***ać sporo bez zbytniego powiększania tkanki tłusczowej więc nie [...]

ja dam odzielna recenzje w dziale oraz na sklepie :) plus u TomQ-MAG RUMCAJS

Dzisiaj weszły 2 próbki, w ciągu dnia all day czeko mięta, bardzo fajny smak dawno takiego nie piłem, a przed chwilą białko na noc o smaku wiśniowym, smakowało jak jogurt typu jogobella. Nigdy wcześniej nie miałem produktów Activlabu więc podchodziłem z dystansem, ale jakość mnie zaskoczyła, smak i rozpuszczalność na plus, polecam.

bez 500 plus już masz robić redukcję!

Po to ze w I posilku jest wiecej bialka (plus pomidor ulatwiajacy wchlanianie) niz w drugim, a to mija sie z celem bo przed treningiem przyda sie wiecej ww niz po. Z kolei bialko tez lepiej po niz przed bo dluzej sie trawi i zalega w zoladku. Wogole to zmienilbym caly I posilek na cos bezmiesnego, alo to juz wybor autora diety Pozdrawiam

ciezko trzymac, a pare rzeczy plus dieta nisko ww tak sie kumuluje ze czasem mam napady mega agresji

Krzykacz przeczytałem artykuł który mi poleciłes w temacie mojego cyklu 1-7 oxa plus propionat bardzo dobry dog poleciał. I teraz mam pytanie czy w przypadku jak by mi oxa zamulila apetyt bo ostatnio tak miałem jak brałem ją solo (podobno tym się oxa charakteryzuje że chamuje apetyt) to czy mam załatwić sobie pantoprazol i brać cały cykl? [...]

[...] ale prawda jest taka - to co moze i ladnie wyglada jak sie ma lat 20 lat, to juz niekoniecznie wyglada dobrze w wieku 40 lat. Zarowno typ modelka standard jak i modelka plus size :-) Zeby po 40-tce dobrze wygladac to kurde nie ma zmiluj, musi byc miesien i stosunkowo niski bf, zadne zabiegi medycyny estetycznej nie pomoga jesli cialo flak i [...]

[...] też 3 treningi na rowerze- bardziej dla efektów w samej jeździe niż w redukcji. Co do treningu siłowego to staram się wyrównywać dysbalanse mięśniowe i korygować postawę plus chciałbym się nauczyć paru elementów gimnastycznych (planche, stanie na rękach, waga przodem/tyłem na kółkach). Przechodząc w końcu do sedna... pomiary na dziś to: waga [...]

shager Dzięki za odpowiedź. Teraz trzeba to zrobić z głową. Sposobów na diete (już po dojściu na zero i plus kcal) jest kilka i nie wiem który wybrać. Mimo wszystko boję się sparzyć więc typowa węglówka raczej odpada, zostaje Low Carb, TKD i Carb Cycling, a może jest jeszcze coś? Co polecacie? Wypowie się jeszcze ktoś? Zmieniony przez - Kresnik w [...]

[...] - wyciskanie zolnierskie, 25kg/30kg/30kg/32,5kg/35kg - Martwy ciag. 70kg/80kg/80/90kg/100kg - Podciaganie ( podchwyt) 3x 8-6 pow. - Lydki 2x 30kg. 12pow -Brzuch 2x 18-15pow. (40 max 60sek przerwy) (Unoszenie nog, lezac na lawce poz.) Przed; po treningu BCAA! waga,sobota` 76.7kg *Czuje moc! Sila idzie w gore, jest na plus...:)