plus

Solidnie to wygalda i widać że jakoś już sporo na plus.

ja teraz daję Iberogast 3x30 kropli i też widzę różnicę na plus :-)

Coś z raportu do Wiktora, waga plus minus 129kg, forma się poprawia, a waga się trzyma, wiec wszystko idealnie. /SFD/2020/5/3/601019cbfff640749646c9a7cf9bf4af.jpg /SFD/2020/5/3/20b4e42d1fc7429597e62a96a94dbec4.jpg /SFD/2020/5/3/58b638e204c349c997130cf1089fd05f.jpg

[...] 10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 8x100kg, 13x80kg 5.Wiosłowanie hammer podchwytem 10x50kg, 10x70kg, 10x90kg, 8x110kg, 12x90kg 6.Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral wąsko 15x40kg, 13x50kg, 11x60kg, 9x70kg 7.Szrugsy maszyna 20x100kg, 18x120kg, 16x140kg, 14x160kg Udany trening i o dziwo siłowo nawet na plus, chyba sporo zależy po prostu od dnia.

[...] jednonóż hammer 15x40kg, 15x50kg, 13x60kg, 11x70kg, 14x60kg 5.Uginanie jednonóż stojąc 18x2, 16x2, 14x2, 12x2 6.Prostowanie ławka rzymska + 10kg 16, 14, 12, 10 7.Przywodzenie 20x50kg, 18x60kg, 16x70kg, 14x80kg 8.Łydka wspięcia 20x70kg, 18x80kg, 16x90kg, 14x100kg Mega dzisiaj weszło, siła na plus ale sam muszę sobie przyznać, że było ciężko.

Od ostatnich zdj wyraźnie na plus więc myślę że trener zaleci dalsza masę ;) :d

[...] 7.Prostowanie za głową na wyciągu lina 4x15 Jutro raport do Wiktora i zobaczymy co dalej :-D Właśnie najczęściej przy nogach ten stres jest ale może to też działa później na plus bo jednak motywacja spora, choć jak piszecie ciągi, wiosłowania, wyciskania zawsze ten stres jest żeby przypadkiem słabiej nie poszło. Zmieniony przez - Wojtekorzen w [...]

[...] te mięśnie nie były tak ułożone jakbym chciał, do tego doszła głupota w treningach czyli wszystko na sile co poskutkowało, że ten brzuch zaczął wyglądać jeszcze gorzej, plus ogromne ilości jedzenia, jednak sama przepuklina w moim przypadku też ma wpływ bo wcześniej nie było takich problemów z Nim tzn. świetnie nie wyglada ale tak nie [...]

[...] wąsko 12x38,5kg, 11x38,5kg 5.Odwrotny peck deck 16x60kg, 15x60kg 6.Modlitewnik jednorącz 12x20kg, 12x20kg Mimo, że ta redukcja już trochę trwa to trenuje mi się ciagle mega dobrze, progres zazwyczaj też jest zachowany, nie ma co ukrywać, że jedzenia jest ciagle bardzo dużo i to pewnie tez temu jednak sylwetka również cały czas na plus.

Siemka Wojtek :-) ile ten trening Arms mniej więcej Ci zajął ? Ramiona robię trochę w ponad godzinę czasu, kiedyś byłoby mi dziwnie tak szybko wyjść z treningu ale teraz jest to dla mnie duży plus, no i tez kwestia tego, że jestem na redukcji, gdzie jestem w stanie mieć krótsze przerwy.

[...] ile ten trening Arms mniej więcej Ci zajął ? Ramiona robię trochę w ponad godzinę czasu, kiedyś byłoby mi dziwnie tak szybko wyjść z treningu ale teraz jest to dla mnie duży plus, no i tez kwestia tego, że jestem na redukcji, gdzie jestem w stanie mieć krótsze przerwy. dzięki za odpowiedź, a że tak powiem bardziej preferujesz "technicznie" [...]

Hahaha Przemo powiem Ci, że nie wziąłem tego pod uwagę %-) Pytanie tylko czy to na plus jest czy na minus :-D ale fakt cieszy mnie to, że chce chodzić i ze mną trenować :-D Pytanie jak długo będzie to cieszyć albo kiedy się jej odechce... Na razie chciałem żeby jeździła dwa razy to mi już beczy, że dwa razy to za mało, że ona chce trzy haha [...]

[...] Dobra wyjazd na basen, super świetnie, po 10min mieliśmy dość bo mała ciągle beczała, nic na nią nie działało, przemęczyliśmy się godzinę i powrót do domu... Jeden wielki plus dzisiejszego dnia, że przyszły mi koszulki i spodenki z bad iron. /SFD/2021/6/19/25516765948745e09e9df3cb2e170a81.jpg /SFD/2021/6/19/b041ca380fb94bc3b7a0d5d7c40f6419.jpg [...]

Miło mi to słyszeć :-D Wiadomo jak dla mnie brakuje sporo mięsa, teraz wyglada to dość klasycznie wiec to plus, jednak do klasyka bym nie wszedł, a do ciężkiej duzzzooo brakuje %-) No i Przemo oczywiście ma racje, przodem tych najszerszych bardzo brakuje, przez to jest dość smukło… No a co do wagi to tak średnio 123kg, przy 6200 kcal w dt %-) [...]

Wcześniej była to jakaś połowa normy, teraz jest sporo ponad normę plus minus 80, zależnie tez od samopoczucia i swoich odczuć w sensie reguluję to bardziej na bieżąco.

[...] przeboleć. przez te plecy? :-( Właśnie chyba nie tylko, tzn. przypuszczam, że to tez jest powód bo jednak spory dyskomfort i gdzieś to w głowie siedzi, od paru dni jestem jakiś taki nie swój i brakuje energii, no a tu taka kumulacja dzisiaj, plecy, kolana (czuje nogi mega pospinane wiec pewnie ciągną), do tego łokieć, plus głowa i zrobiło swoje.

[...] a multisporta ani nic takiego nie mam. Sprzęt na tej siłowni bardzo fajny choć nie idealny, jak zawsze pewne rzeczy super, inne nie koniecznie. Przy plecach najbardziej na plus t bar z podporem klatki to mega ulga dla pleców i świetnie wchodził. Chciałem ściąganie z góry zrobić na hammerze bo był jeszcze Z Olimpu wiec kultowy sprzęt ale jakieś [...]

Chyba najbardziej estetyczne 130kg w Polsce :-) I bez litra oleju w sobie %-) Również mogę się pod tym podpisać :-)) Chociaż z tym ze bez oleju to nie wiem czy to plus bo chyba jakaś moda i do nas ostatnio dotarła i to bardzo widocznie u niektórych więc Wojtek nie jest na czasie %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-10-23 16:07:24

[...] 13x12kg, 11x12kg 7.Uginanie przy wyciągu 19x28kg, 14x31,5kg 8.Młotkowe uginanie hantli siedząc 15x14kg, 12x14kg 9.Uginanie na modlitewniku 9x45kg, 14x32,5kg+6x+5x Jakaś zamuła zaczela mnie łapac, już wszędzie mi się przysypia xD Zaczął się ten ciezki etap %-) na plus na pewno to ze siła ruszył, przy klatce bardzo pozytywnie się zdziwiłem.

niebardzo rozumiem to drugie zdanie... 2000kcal na plus[nie chodziło ci raczej o calośc kalorii, albo 200 na plus? trening można ułożyc w dzielony- myślę, ze podwójnie , tak aby każda grupa wypadała 2x w tyg. bedzie ok. spróbuj pomysleć i wkleic cos wedle tych zasad - wtenczas poprawimy.