plus

rada totalnie bez sensu aż mi się komentować nie chce cora, na diecie pucha orzeszków plus kitkat na noc pewnie dość szybko stracisz efekty dotychczasowej pracy ( plus kup jednak ten test ciążowy w aptece bo to nie jest normalne )

[...] Chciałem trzymać testa jedynie w górnych granicach, ewentualnie max 1,5 x norma ale widzę ze przy 200mg to dużo więcej idzie heh… Samopoczucie na Plus, libido tez na plus i to bardzo, zbijać to estro ? Jedyne co mogę powiązać z tym wybitym estro to ze mam trochę łapy opuchnięte od wody, aktualnie tez antybiotyk od wczoraj bo dopadło [...]

[...] krokowi towarzyszy syknięcie%-) No i chyba zacznę ćwiczyć na sucho ten zarzut i kręcić filmy, bo osiwieję zanim się doczekam na kogoś, kto go dobrze pokaże. I tutaj duży plus dla gości na siłce, bo mówią wprost, że nie umieją, a nie walą ściemy tudzież pomagają rozwalić mi barki;-) 10.05 Dzien 3. 1. Push press 5x5 15kg/20kg/25kg/27,5kg/30kg [...]

[...] cały cykl źle i nawet nie wiedziałam, myślałam że "+3x dropset" to dodatkowa seria z z robieniem na maxa z ciężarem z 2serii i zmniejszając 3 razy, nie, że wszystkie w tym ćwiczeniu, ten plus zmylił trochę ;-) ale człowiek dalej się uczy tak miałam plie lub sumo, robiłam sumo - masz wybór :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-26 19:21:08

Bardzo ładnie, poszło mięsa na górze i to sporo. Talia jeszcze bardziej zaznaczona, plecy w końcu dobrze się prezentują, ramiona i klatka również widocznie na plus.

ooo wiem kiedy przyjść :-D plecy bardzo na plus, o tyłku i tali nie wspominam bo poemat bym mogła napisać a i tak mało by było };-)

ładnie :D wszystko na duży plus

Widać proces, nie zmarnowałeś czasu i supli wiec plus dla ciebie za to.

[...] :-D moze nawet jakies cardio od świeta 15-20 min wpadnie. Co do wagi to jest ona w granicach 94kg i takie cos sie utrzymuje, wymiary te same co przed roztrenowaniem a jakosc chyba na plus. Dziś też dodaje troche kcal i bedzie 750ww i 120t. Taka ilsoc już ciężko wchodzi %-) Gainer, owoce, carbo przed, na i po tr, jest oczywiscie nieuniknione %-)

[...] konkretnie, po takim zestawie regeneracja bedzie trwaąl dobre pare dnia %-) Tej gigant serii nie było w planach ale zostałem namówiony na taki bajerek, stwierdziłem że raz jak łapki dostaną ponadnormalny wpier* to sie nie obrazą a i na plus wyjdzie :D https://www.youtube.com/watch?v=HcnwNEfJOFQ&feature=youtu.be no a teraz 2 DNT sie szykuja ;-)

To żarcie co zjadłes to ci na plus wyjdzie. Forma na tym nie ucierpi;) dotniesz to jeszcze jeszcze bardziej do ms i jak będzie taki poziom w klasyku jak rok temu to spokojnie będzie medal. P.s gdzie balety planujesz w sobotę?

Siema Siema :-D Sory za nieobecność ale zaczeal sie sesja, do tego praca i totalny brak czasu ale sesja sie juz konczy, cos tam pzodawane, niektore rzeczy jeszcze poprawie i bedzie gites :-D Z treningami tez roznie bywało, w zeszlym tyg byłem tylko raz bo czasu brakowało. Plan na najbliższy czas mam taki, że startuje w MP federacji NAC w [...]

od siebie moge Wam powiedziec, ze zrobie wszystko by forma była taka jak na FIWE lub lepsza, plus ten, że nie mam limitu - komfort psychiczny. ALE myślałem, że bede miał jakiś limit, nie wiem klasyk czyc os w juniorach a tu nie ma takiego czegos :-D I jakbym wiedział to bym w styczniu nie imprezował po 3 dni %-) %-) %-)

Nieno bez kitu az tak dobrze to nie jest. Kozacko to u Przemka jest ;-) Tu amatorka :-D ALe dzieki, to bardzo motywuje ;-) Mariusz, jak waga nie mam pojecia bo sie nie wazylem od poczatku redukcji, patrze w lustro caly czas, poki co sie forma poprawia a dalej makto trzymam na oko. Temu na oko bo i tak spoooro kcal obciąłem 2 tyg temu jak wycike [...]

Ja w Sopocie nie miałem super formy ale to z mojej winy bo interwały czasem odpuściłem. Jakbym miał teraz to robić to na spokojnie, kcal wysoko i tylko interwały plus delikatnie 15 min na wyciszenie. Żadnej bieżni i innych wałkowanych po 60 min ed. Chociaż jakbym ciągle miał orbitrek w domu to 45 min na czczo nie byłoby problemem.

[...] + 2xkromka chleba razowego Białko - 32 g węglowodany - 51g tłuszcz - 18g Kcal =449 Posiłek 3 - tutaj nie mogę nic wszamać - przepisy bhp Odżywka białkowa + pestki dynii plus owoc i warzywo Białko - 22g węglowodany - 18g tłuszcz - 1g Kcal = 150 Posiłek 4 - przed treningowy Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 140g + kalafior lub brokuły + [...]

Na bank wyjdzie na plus :) Ja też zawsze po 8h ale niestety miałem 2h do odrobienia i tak zwlekałem cały czas w tym więc stwierdziłem że dzisiaj z racji wolnego od treningu to odrobie i będzie spokój :P

Na bank wyjdzie na plus :) Ja też zawsze po 8h ale niestety miałem 2h do odrobienia i tak zwlekałem cały czas w tym więc stwierdziłem że dzisiaj z racji wolnego od treningu to odrobie i będzie spokój :P Już po 8h to 2 to z górki będzie haha

Ja teraz bylem w stek haus to deseczka stekow 400zl, a stek jeden 99zl. Wybralem dobrego dorsza z ryzem plus zupa gulaszowa i zaplacilem ok 50zl +cola i sie najadlem.

[...] zebrać za ćwiczenie , miałem chęć iść do domu , ale się zawróciłem i dokończyłem xd , Co dziwne mimo to siła do góry poszła bo przy plecach dołożony ciężar , wiec niby na plus:) , jutro off od siłowego , nie mogę się doczekać wyjazdu do Łodzi , w końcu odpoczynek <3 Trening: 1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max 2. Wiosło hantlą r10 [...]