plus

[...] Przyjdzie na to czas po roztrenowaniu, teraz powli tez bedzie trzeba zmienjszac objateosc treningową. O dziwo po niedzielnym czitowaniu forma jak nigdy na następny dzien na plus, nie tak jak tydzien temu ze delitaknie wody poszedło w tym tyg nawet jakby nas anstępny dzien bardziej sucho...zobaczymy co bedzie wtorek sroda czy wtedy dopiero woda [...]

[...] takie teksty typu: w święta chyba będziesz jadł normalnie? przeciez te 3 dni nic ci nie zrobią i takie tam...A ja się kvrwa pytam czy ja na codzień nie jem nromalnie?:-? plus taki ze najblizsza rodzina typu rodzice siostra dziewczyna rozumieją już wiec nie ma problemu gorzej jest w "gościach" ale przypuszczam że nie tylko ja tak mam ;-) [...]

Mario teraz obwody raczej na plus sie nie beda zmieniac bo roztrenowanie(most :d ) ;)

dzieki Przemo, staram sie ;d tydzien nie było treningow ale te mich starałem sie ogarniac...wegle tylko w 1-2 ostatnich posilkach leciałyi to moze był plus

[...] w Academy fitness w Krakowie. I przy okazji zostawione cv;d Siłka fajna sprzętu sporo, ale za wiele nie potestowałem bo jednak obwodówka na wiele nie pozwala, jedynie plus taki ze na każda partie cos nowego;d 1.Siady na jakieś maszynie leżąć+prostowanie 2. uginanie leżąć 3.sciąganie z góry na maszynie 4.przyciąganie do brzucha neutral [...]

[...] z pieczrkami i cebula 3.udo z kurczaka 4.130g mąki owsianej, 6 białek jaj, jogurt naturlany, jagudy 5,6 żółtek jaj, jedno całe, 275g twarogu, 100g mąki ryżowej, cynamon plus jeden nalesnik dzis w planie nogi;-) /SFD/Images/2016/4/9/a7bd542fc0f247749bed6076f20130e0.jpg /SFD/Images/2016/4/9/55a0eb9137de49b592cfc0b9f2cd8d9d.jpg [...]

[...] Byłow iele dyskusji nad wchlanialnoscia mleczanu i wodoroasparginianu. Co zauwazyłem? kiedy tylko zmieniłem wodoroasparinian na mleczan poczułem róznice.Na plus. Ale teraz już wydaje mi sie ze lepiej dzialal wodoroasparginian. Wniosek? stosować zamiennie np 2 dni mleczan 2 asparginian. pozdrawiam:) nie ma to jak testy na [...]

Argi plus beta przed i po, tylko po mała ilość argi. Co do po treningów ki dalbym tam opcje lekkostrawana biało plus wegle

chyba trochę za dużo zdjęć żeby wrzucać na forum, może tak będzie dobrze kulturystyka: https://plus.google.com/photos/108103474631208707194/albums/5872207244669977937?banner=pwa fitness: https://plus.google.com/photos/108103474631208707194/albums/5872211238205983153?banner=pwa

a zapomniałem o brzuchu - w dni treningowe raz dziennie po 25min różne ćwiczenia plus niedziela dwa razy do południa i po południu plus aeroby.to już chyba wszystko proszę o ocenę. nic dodać nic ująć

[...] To staram się zmienić chociaż w trybie studenckim będzie cieżko, ale postaram się jeść wiecej posiłków. Mój trening wygladał tak: pn: klata (5x płaska, 5xskos, hantle plus rozpiętki) wt: plecy (podciąganie plus na wyciągach, nie wiem czy opisywać dokladnie) śr: barki (5xsztanga +2x na przód, 3xhtantlami na przód oraz tył barków, dod. [...]

[...] z kolanami. przejdź się do nprawdę dobrego fizjoterapeuty pracującego ze sportowacami bo normalny pewnie zabroni Ci ćwiczyć, tak "na wszelki wypadek". ze zdrowiem ogólnie to widzę, że nie jest najlepiej: wyniki masz w normie, bo bierzesz tabsy, ale wkradła się już choroba autoimmunologczna, plus te jelita...no robiłaś oh-progesteron i DHEAs?

[...] i mam typowe kolana tancerki. ze zdrowiem ogólnie to widzę, że nie jest najlepiej: wyniki masz w normie, bo bierzesz tabsy, ale wkradła się już choroba autoimmunologczna, plus te jelita...no robiłaś oh-progesteron i DHEAs? Co do zdrowia - ostatnio mój lekarz stwierdził, że "jestem dla niego enigmą" no i generalnie zawsze coś było ze mną lekko [...]

[...] i przyszły zacznę normalnie. Jednak treningi były dobre, bez ściemy, dużo potu i starań. Czuję poprawę w górnej części nóg, również góra pleców i tył barków chyba na plus. REGENERACJA: To moja największa bolączka. Spałem nieregularnie, często za krótko. Potem to za krótko próbowałem odsypiać i sypała się dieta. Element ewidentnie do [...]

[...] dzisiaj klatkę, miło. I niby tylko 50g węgli różnica obecnie od poprzedniego dt i 20g od dnt, ale już mnie ta ilość nie przeraża, nie muszę wciskać na siłę. Więc dieta na plus. Wszystko chyba, o czym dzisiaj chciałem tu napisać. /SFD/Images/2016/5/18/8d3b0c4eacab47299f23549969982696.jpg [...]

[...] niż gdy się nie odkłada. A zdarzyło mi się to dzisiaj z 2-3 razy, raz nawet przy ostatniej serii, to ciężko się było dźwignąć. Ale dałem radę. Ogólnie dzisiaj trening na plus mocno. Było tylko jakiś dwóch młodych gniewnych, jeden taki typowy "pakier", drugiego chyba przyuczał. Ten drugi to chłopak normalny, nic nie było widać że ćwiczy, [...]

dzięki i pozdrawiam... Jutro podsumowanie Dzisiejszego teningu klatki nie było ponieważ dopiero co wróciłem z LUBLINA i jestem troche zmęczony podróżą Po drugie regeneracja przed cyklem bedzie - taka mała... Jeśłi chodzi o diete to wiadomo nie jestem profesjonalistą wiec nie musze trzymać jej ostro ale jak ja już coś robie to staram sie to [...]

[...] : 2100 to podtrzymanie wagi przy założeniu nie jedzenia zbyt późno ostatniego posiłku. Aeroby 3-4 x tygodniowo na rowerze stacjonarnym przez 60 min na tętnie 115 - 135 plus redukcja diety na 1800 - 2000 / eliminacja białego pieczywa , ziemniaków , cukru , tłustego mięsa / powoduje dopiero redukcję masy 0,5- 0.8 kg na tydzień. Co do siłowni; [...]

Status Dziś 8 km w nie za szybkim ale też nie regeneracyjnym tempie z kilkoma "górkami". Mam taki mały podbieg w okolicy - ot wewnętrzna uliczka, niecałe 300 m - 10 m wzwyż...i kolejna zaraz obok...w sam raz na małe interwały pod górkę. Odcinek 1.6 km z tymi dwiema górkami pokonany 5 razy. Stopniowo będę atakował te interwały bardziej agresywnie, [...]

@Viki ...no zobaczymy i u mnie jak to wyjdzie...na razie będę coś tam wprowadzał - mam w domu trochę żelastwa, jakieś kettle, ławkę sztangę długą, krótszą łamaną plus drążek i drabinkę gimnastyczną - coś można pokombinować. Dodatkowo ostatnio zakupiłem ergometr żeby jakoś urozmaicić cardio, ale też oczywiście trzeba uważać bo łatwo przegiąć. [...]