[...] mogę prosić o wypowiedź, jakieś wskazówki, bardzo mi to pomoże w korekcie takiego stanu rzeczy obecnie cały czas poniedziałek - omnadren wtorek nic środa - 250 iu HCG plus mniej niż ćwiartka symexu czwartek -nic piątek - omnadren i tak w kółko tym systemem, co piąty dzień omnadren wyników testa jeszcze nie ma domyślam się, że lipidy [...]
[...] mięso, mięso, mięso, nabiał, ryby, nabiał, mięso chleb tylko żytni, ziemniak tylko suchy, ryż .... Nie ważyłem się bardzo dawno, w lustrze widzę, że sylwetka jest na plus :-)) a gdyby mogło zostać tak jak jest po treningu to bym się bardzo cieszył, jakiś czas temu złapałem infekcję, dostałem antybiotyk od lekarza i wtedy mnie to [...]
po prostu lawka byla zajeta a plus napewno taki ze samemeu mozna odlozyc:) 2 foty z dzis waga ok 103 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/870116c265d74ebeac6718da32795604.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6486533e8b7e4281a07ebad2ae2f69e0.JPG
[...] na tym forum jest przedstawione tak ze hcg jest niezbędne natomiast na innym mowią że jest zbędne to troche miesza mi w glowie dlatego się tak dopytuje ok już mniejsza o to teraz mi chodzi czy moge brac te hcg juz dzisiaj plus tamoxifen czy odczekac ? lodzianin1 przepraszam za mieszanie Ciebie jak i innych osób prosząc jednocześnie o zrozumienie
myslę że tutaj sama myśl że wbijasz ;-) już podniesie ci pewność siebie plus wysoki poziom testa bij 100 mg propa 3 razy week długośc min 10-12 tyg w 5 tyg wbij 5000 hcg 2*2500 co 3 dni i jak będziesz w ok 8 tyg odezwij się tutaj jakie plany dalej będziemy myśleć
możesz zredukować do poziomu niskiego potem masa czysta. albo do tego co jest budować mase i przy git diecie tak opona może nie poleci . musisz sam zdecydować. ja zacząłem mase z 87 w pasie ... teraz mam 95:P i 20 kg na wadze na plus sam zdecyduj co jesteś w stanie zrobić
odpuscilem jechanie na mase,1g susty 250propa c2d plus 150trenu c2d i nie rosnie|-) co raz wiecej gimbusow chyba tutaj zaglada,az sie nie chce tego czytac aha jeszcze je dobrze%-) ten dzial schodzi na psy
[...] ale po kilku msc zakupiłam dietę rozpisaną przez trenera by mój organizm wrócił do normy i był zdrowy. To była taka dieta naprawcza dzięki której nie chudłam ani nie tyłam plus ćwiczyłam 4 razy w tygodniu po 60 min fbw z cardio. Dieta naprawcza była zakończona w sierpniu. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA [...]
Od jutra wprowadzam ta dietke co wyslalam i dzis juz zaczelam cwiczyc cardio 1h plus 15 min rozgrzewki jutro tak samo a od poniedzialku wplote lekkie fbw. O dziwo kondycji troche zostalo z wczesniejszych cwiczen wiec jestem zadowolona ^^
Podsumowanie wyzwania Dieta 0,5pkt Trzymałam się makro ale wpadła seteczka w górach Trening 1pkt Wszystkie 4zrobione Dodatkowa aktywność 1pkt Cardio się zgadzało plus jeszcze wpadło cardio w terenie . Kroków też mi wychodziło często ponad 10tys Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/01/2021 13:49:17
Powiem tak ja jestem zdania żeby zacząć ze średnia aktywnością a potem dodawać a nie od razu 7razy w tygodniu. Łatwiej zachować zapał a jak przestanie spadać to można dodać. A jak się zacznie dużo od razu to potem trzeba jeszcze więcej jak się organizm przyzwyczai albo jeść jeszcze mniej. Więc lepiej po woli. A druga sprawa to taki trening z mini [...]
[...] naturalne bariery rozwoju mięśni to trening musi być taki że bolesność się pojawi. Jest taka granica - zazwyczaj ostatnie dwie cyfry naszego wzrostu podanego w centymetrach plus 10 - daje wynik do jakiej wagi stosunkowo łatwo możemy dojść rozwijając mięśnie. Wszystko powyżej u naturala to orka bez litości. Może są genetycy którym uda się to bez [...]
[...] bo za tydzień może być spowrotem 61. Być może jest tak jak mój stary mówi że spadło bo jestem odwodniona co by się zgadzało bo ślady od ubrań zostają mi na ciele , plus strasznie mnie suszy na wieczor i w nocy chyba 3razy wstałam się napić . No i też wrzuciłam colon C na chwilę i dicoflor bo kolejny miesiąc pod rząd kiedy w 2-3tyg cyklu [...]
[...] Nie mogłem od razu wykonać aerobów, musiałem załatwić kilka spraw (oddać kumplowi akumulator, podjechać do sklepów, pierdoły). Zjadłem mimo wszystko dzisiaj dużo na plus i aeroby chętnie bym wykonał (miałem 6 dni całkowitego wolnego - pobyt na skokach w Zakopanem) i czuję się jakiś taki zastany z metabolizmem. Czy lepiej olać to i zjeść [...]
wygląd bardzo duży plus , waga nie wiem jestem na stancji a na siłowni waga zepsuta mają zrobić , wyniki byłem pozytywnie zaskoczony dobrym ciężarem przy martwym , a ogólnie to przy wszystkich ćwiczeniach obciążenie poszło w górę , jestem bardzo zadowolony. Co do takich dni sam mam wyrzuty sumienia nie lubię dni wolnych ale skoro Karol tak napisał [...]
. Aminokwasy --> Olimp BCAA Mega Caps 30 kaps./1100mg(8.49zł)/ok, ale za mało II. Energetyki: *Carbo --> Olimp CARBO 1000g(19.90zł)/ po treningu ok *"Coś na kopa" --> Trec Life Energgy 60 tab.(25zł) lub Energon X 1000/90 kaps.(21.99zł) lub...(?)/ mozna, w dni treningowe III. Kreatyna --> Olimp TCM 30 kaps./1100mg za 6,75 lub [...]
[...] - miałam skonczyc na 100kg, dołożyłam i sama się zdziwiłam że dałam radę! Mój rekord to 120 kg :) Przysiad też ładnie - wracam! Po siłowym cardio - 20 min na schodach :) plus 15 min spacer po bieżni dzisiejsza szamka śniadanie omlet szarlotka obiad dorsz z ryzem i ogórkiem szklarnowym kolacja i potreningowy - płatki ryżowe, izolat, wiórki [...]
[...] to ze jestem w trakcie miesiączki to wczorajsza waga byla dla mnie ogromnym zaskoczeniem. Wskoczyłam od wczoraj na 2k kcal. Ten tydzisn ma być najciezszy pod względem treningów ale tez mam zrobić największy progres silowy. 4x silowy plus 45 min cardio. Później przez tydzień lekkie obijanko, zmiana planu treningowego i te obiecane 2300 kcal
Moja silownia zamknięta. Musiałbym dalej jeździć, plus z tyłu głowy to ze nie jestem zawodowcem... odechciewa sie... Trzymam mocno kciuki za ten 17.01, mam nadzieje ze otworzą. Chociaz mowia ze silownie to ostatni etap odmrazania. Teraz dla mnie priorytetem jest nawiązanie dobrej relacji z jedzeniem - zmniejszenie ilości słodyczy, zadowolenie [...]
A brzuch też 15 jechałeś powtórzeń czy więcej? Spox dzięki za porady. :) Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-07-26 15:12:23 12-15, powyżej budujesz już głównie wytrzymałość a nie mięśnie . Plus jest ryzyko ze ruchu będą niesymetryczne co może zaszkodzić .
12lat treningu-Debiuty2014-klasyk+180
