[...] późno to 15:00 ok.) XXXXXXXXXXXXXXXX-nie wiem jeszcze jak macie pomysla to pisać! Przed treningiem: (1h przed) 17:00 ok. ryż brązowy lub makaron razowy lub kasza gryczana plus mięso lub ryba daj warzyw i oliwy Po treningu (odrazu po) *1 banan, ALBO LEPSZE: ryż brązowy lub makaron razowy lub kasza gryczana plus mięso lub ryba Przed snem: [...]
w sumie za mało- mimo wszystko konkretow- i jak wspomialem/wspomnieliśmy przyjrzyj sie dokładnie technice, możesz także probować różnych technik, ustawień dłoni, rozstawu stop, zakresów ruchu itp... do lekarza mozna iść jesli jakies niepokojące oznaki nadal by sie utrzymywały; ow dyskomfort moim zdaniem świadczyc może o jakims miejscowym [...]
no to wszystko w miare jasne. Diete zostawiam jak jest z tym wyjatkiem ze do posiłków okołotrenignowych dodaje ciemny ryż. Siłownie moge rozpoczac juz za dwa dni, plus bieganie, plus rolki czasami i codziennie spacerek godzinny na bieżni. Powinno styknąć. Co do piersi liczę że siłownia pomoże mi je choć troche "ochronić", mam nadzieję [...]
E tam, posmiac, gdybys jakas smieszna mine zapodal..., ale tak... No jest co spalac, ale tragedia bym tego nie nazwala, nie odbiegasz od sredniej krajowej w swojej grupie wiekowej . Za to (jak sie przylozysz) juz niedlugo bedziesz i to na plus
z tym zerowym bilansem to jest tak ze z teoretycznych obliczeń wyjdzie tyle a tyle a tak na prawdę będzie to lekko dodani albo lekko ujemny nie ma możliwości przy zerowym bilansie kalorii na budownaie masy ciała bo nie byłoby z czego MUSI być trochę kalorii na plus żeby masa szła, z niczego nic nie powstanie....
[...] bo ciało wygląda lepiej. Tylko uda nie chcą się ruszyć, ani o centymetr, czekam na nie z niecierpliwością. Ćwiczę siłowe te same co ostatnio opisywałam 3 razy w tygodniu, plus w ten sam dzień dwa ćwiczenia typowo na pupę i jakieś 5 minut na nogi (to bardziej rozciąganie po niż ćwiczenia) plus 2-3 razy w tygodniu jednak aeroby dla kondycji. [...]
[...] się nie skręcają a biodra też chyba tylko nieznacznie,minimalnie.To skąd ta siła w Wing Tsun ma się wziąść? Dwa że w boksie generalnie robi się dosyć dużo tych pompek plus stacje z lekkim obciążeniem plus bardzo dużo uderza w worek a w Wing Tsun podobno wogóle nie robi się pompek,nie ma ćwiczeń kondycyjno siłowych zwanych stacjami i nie [...]
Poniedziałek: 26.11.2018r. Co tygodniowe pomiary wagi i pasa: Waga: 94kg, Pas: 88cm, Dzisiaj też mija 4 tydzień mojej redukcji, przez ten czas poleciało -10kg i z pasa 6cm. A wiec rozpoczynamy 5 tydzień redukcji od treningu nóg: 1. Przysiady ze sztangą: Rampa6: skończyłem na 160kg, 2. Suwnica, wypychanie: 5s 15-10x [...]
widze, ze oli wyciagnal wnioski z tematu o multiple sport djfafa daily vits nie mozna porownywac z vitamin plus, bo roznica w cenie jest praiwe czterokrotna roberto nie popadalbym w takie paranoje z tym unikaniem antyoksydantow, nie sadze, zeby taka ilosc zielonej herbaty, jaka jest w vitamin plus zrobila chocby 1% roznicy w muskulaturze na [...]
a ja uzupelniam podstawy VITA-MIN PLUS™ em plus celowo magnez, duzo flawonoidow, omega 3, tauryna, zielona herbata, ThermLineS , cynk, Zenszen, to chyba tyle z polki prozdrowotnej
[...] wypad do kina na nowych Szybkich i Wscieklych... Szczerze ?? Jak nie wiecie na co zmarnowac 27zl to mozecie isc %-). Dla mnie klapa totalna, sama akcja, zero fabuly. Jedyny plus taki, ze smieszny nawet... Dzisiaj w planach plecy i gotowanie, jakis makaron z brokulem i serem ma wpasc wiec jak wyjdzie to wrzuce :P I na koniec troche fotek :-D [...]
[...] zmianach dietetycznych, a ja juz odnosze wrazenie, ze lepiej mi sie cwiczy. Moim zdaniem, zreszta Adama tez, wynika to z mneijszych wachan cukru na treningu. Jak dla mnie na plus, zobaczymy jak sie to na sylwetce odbije ;). Adam mi podeslal o jakie cwiczenie chodzilo na barki, co prawda robie je na hantlach, nie gumach, ale jak ktos jest ciekawy [...]
[...] pewnie powie, że w uuuj...a sam zaliczy sobotę na baletach wsrod przepoconych i nacpanych ludków i wyda tylko na siebie conajmniej tyle więc dla mnie sprawa jest prosta. To jest plus dużych miast, że możecie sobie wybierac gdzie chcecie uderzyc aby dobrze zjesc...w mojej mieścinie pizzę wyrwiesz w miarę dobrą, jeden kebab i w sumie to tyle :(
[...] kickboxerów, mało który naprawdę ma opanowaną walkę kolanami i w klinczu na wysokim poziomie, nie mówiąc o łokciach. Od razu widać, że starają się walczyć tak, jak na kick-u plus low kick, czasem jakies kolanko na odwal się Oczywiscie miewają super kombinacje ręczne i nożne, i ogólnie dobrze walczą, ale widać, że to zupełnie inny styl i [...]
[...] kickboxerów, mało który naprawdę ma opanowaną walkę kolanami i w klinczu na wysokim poziomie, nie mówiąc o łokciach. Od razu widać, że starają się walczyć tak, jak na kick-u plus low kick, czasem jakies kolanko na odwal się... - dla mnie największym problemem są ci podrasowani kickboxerzy którzy po przegranej walce wg reguł MT nie mogą zrozumieć [...]
Bull, pomyliłes chyba produkty, Xp o któym tu mowa to Xpand - kreatyna plus NO boosater, nie XP energize. To o czym ty móisz to chyba jakiś dopalacz węglowodanowy albo jakiś izotonik, tak?Dymatize - XPAND energized = klasyczny Xpand + Energized Matrix 1600mg
[...] ale w niektorych nie dam rady - w bicepsie np z serii na serie mniej powtorzen, moze tak byc czy jakos inaczej to robic? wrocic przy bicepsie do 8kg gdzie moge robic plus minus 10 powtorzen?) 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12x 10kg, 8x 10kg, 7x 10kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x 12kg, 9x 12kg, 9x [...]
[...] jak najrowniej na te posilki, albo gotuje garnek zupy z duza iloscia warzyw i miesiem i tez w miare rowno staram sie rozkladac na 5-6 razy :) wiec tak jem takie rzeczy plus jak nie dam rady z powodu czasu itd to jeden posilek to odzywka bialkowa z olejem kokosowym, albo costam innego to tyle u mnie, glupio mi pisac jak tak nic sie nie [...]
musze przyznac ze mam problemy z ukladaniem tej miski, jak robie jakies jednogarnkowe dania typu curry z indyka z ryzem albo zupa, plus ewentualnie 1 dodatkowy maly posilek to jakos to wychodzi, ale dzis jak jestem w domu wiekszosc dnia to myslalam ze sprobuje normalnie posilki zrobic, ale nie mam pojecia jak! kalorycznosc taka jak zadana, rozklad [...]
Moja dieta do oceny....
