plus

[...] na czczo aminokwasy BCAA + HMB przed treningiem i po treningu aminokwasy BCAA + HMB przed każym posiłkiem aminokwasy proste co pewien okres stosowałem termogeniki plus odpowiednio zbilansowana dieta w 2010 roku dała mi tytuł Mistrza Polski w kulturystyce klasycznej do 175 i w open dodam jako ciekawostkę że obwód pasa spadł o 30 cm. [...]

1. Twaróg 100g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 25g Warzywa BTW 22 /28/5 2. Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) Mięso/wędlina/twaróg 60g Masło osełka 20g Ser żółty 20g BTW 24/30/80 3. Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) Mięso/wędlina/twaróg 60g Masło osełka 20g Ser żółty 20g BTW 24/30/80 4. Ryż brązowy 100g Mięso/ryba 100g [...]

[...] włoskiego szkoleniowca na ławce trenerskiej Jastrzębskiego Węgla powinno okazać się już w piątek. Nieoficjalnie wiadomo, że działacze z Jastrzębie mają na uwadze dwie kandydatury. zrodlo: plusliga.pl Szkoda, ze tak sie dzieje... Tracimy jednego z lepszych trenerow w plus lidze i niestety jednego z najlepszych przyjmujacych na swiecie... zdr.

Wlasne to wlasne,ja np mam piwniczna silke wyposażona w sprzet Marbo i nie moge sobie wyobrażam jak mial bym walic tymi ciezarani w domu.... :DD ALe jak kto woli ;D Moze chata sie nie posypie;D.Ogolnie na Plus :) pozdr

25zł plus wysyłka lub odbiór osobisty zdjęcia będą w czwartek bo rozpoadł mi się aparat

[...] a po 2 brałeś teścia tydzien dłużej czyli prawidłowo a po 3 mówisz o ostatnim tygodniu i jedynie tam dodajesz dużą dawkę npp a po 4 jak brałeś enana tydzień dłużej, to jeszcze dodaj jego dłuższyokres półtrwania do tego ostatniego tygodnia i wyjdzie ci jakieś 21-25 dni (tydzien plus 10-14dni )wyższego poziomu teścia więc nie masz co porównywać

w wymiarach na srogi plus. tzn biceps w sumie tylko mierzylem i skoczyl z 39 na 41,5 ale pozytywne jest tez to, ze pas nie poszedl w gore, a na metce na pewno by poszedl. winko z orali polecam scantela, w mojej ocenie jest super walilem tez z FM i zdecydowane lepiej scantel. ale koledzy tez dobrze pisza o razaku.

Justyna Kozdry mistrzynią Swiata plus rekord europy.130 kg lekko, z zapasem.Gratulacje Justynka. Zmieniony przez - kruszyna30 w dniu 2010-05-26 08:21:05

[...] to ciężko jest cokolwiek nadrobić, ale zawsze możesz próbować (kumpel zrobił ostatnio brąz na AMP w +100kg, a trenuje judo tak ze 2-3 lata na sekcji Politechniki Łódzkiej plus BJJ ze 2 lata dłużej). Ja polecam: - biegi (tak do 6 minut, dłużej nie trzeba) - podciąganie - wszelkie ćwiczenia na przedramiona i uchwyt - akrobatyka Techniki to [...]

Czworoboczny , kaptury plus barki jestem pewien Siedząc Przyciąganie drążka do brzucha 3s - najszczerszy Grzbiety na maszynie 3s - prostownik, pośladkowy, dwugłowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąski nachwyt 3s - czworoboczny Jeśli to nie są plecy to co??:) Powtórzenia 10-12 zalezy jaka grupa 17 lat 68 kg 177 cm Staż około 2 lata Dieta [...]

[...] włoskie , warzywa szkole zupa + drugie danie (nie zelezy ode mnie ) po szkole (okolo 15) jajecznica serek wiejski - warzywa, oliwa podwieczorekj (17 30) ryz chleb razowy plus ser zolty jak sie trafi to ryba lub piers z kuraka - warzywa jeżeli odstęp od treningu 2h dodaj oliwe bez sera po treningu jakies serki znowu pewnie lub jajka lub/oraz [...]

-lukamator- nie fikaj bo troszke cie prześwietliłem i ty nie potrafisz 3 kg zrobic na plus a dogryzasz dziewczynie co 45 zbiła. weż sie za miche a nie docinki bo z tej niedowagi nigdy nie wyjdziesz. Sorki Erica za off top Zmieniony przez - answer82 w dniu 2010-05-26 19:17:06

[...] O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek Suma: Kalorie:229 kcal B:23 g T:5g WW:36 g IV Posiłek 30g Whey protein 80 plus Kalorie: 107,1kcal B:24g T:0,75g WW:1,3g V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Suma: [...]

W sobote, niedziele ide do pracy na caly dzien, wiec przepadlby mi barki, wiec dzisiaj zrobilem je lekko z nogami i brzuchem. Nogi: Wypychanie na suwnicy 12-10-8-6 Prostowanie siedzac 12-10-8-6 Uginanie lezac 12-10-8-6 Barki: Wyciskanie zza karku 12-10-8 / 20-30-50kg na suwnicy Plus probowalem rekord 95 kg poszlo latwo, pozniej 105 [...]

[...] za odpowiedź ale mam nadzieję, że jeszcze ktoś udzieli mi wskazówek ale nie ogólnikowych, że trzeba robić A i B, tylko co robię źle, co należy skorygować, a co jest na plus. Niemniej jednak ten trening siłowy omówię jeszcze z instruktorem ale proszę kogoś o zweryfikowanie słów koleżanki, bo w tej chwili mam już zupełny mętlik w głowie i nie [...]

[...] ale na treningach duzo wody leci... bialko staram sie trzymac +170g dziennie a teraz przechodze na 230g juz do konca cyklu jeszcze 5 tygodni, siła i wytrzymalosc tez na duzy plus, podczas biegania nogi mi wysiadaja strasznie puchna i robie troszke szybszy trucht, interwalow bym nie dal rady robic... aktualnie moj trening wyglada nastepujaca:PLAN [...]

[...] Jedynym minusem dla mnie sa troche za waskie stojaki. 10-20 cm szerszy rozstaw i byloby idealnie. Podsumowujac ławka Spartan II wraz z modlitewnikiem to wysokiej jakosci produkt w dobrej cenie, swietnie sie na niej cwiczy. Na duzy plus zasluguje rowniez obsługa firmy.Za stały kontakt na gg dziekuje serdecznie Pani Magdzie :) Polecam !!

[...] 3 serie 12-8 • Pompki na poręczach: 3 serie po 10 Biceps: • Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem: 4 serie 12-6 • Ze sztangielkami plus supinacja: 3 serie po 10 • Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie o kolano: 3 serie po 10 Prosze o sprawdzenie:D Zmieniony przez - mihufan w dniu [...]

[...] na treningu. Możesz dokupić porządne białko jak GOLD WHEY PROTEIN, lub CARNIVOR, lub jakieś lepsze z BODY NUTRITION. Dzięki temu białku przeciągniesz bilans kaloryczny in plus. Możesz również jako trzecią w kolejności, kupić mono kreatyny jak CREAPUR - CREATIN MONOHYDRAT z powerxsport. No i bierz dwie porcje Olimp-sport-multiple dziennie. [...]

Ania, wiem, ojciec oddawał całe życie to i przynosił do domu... Elaine, żal się ile chcesz, my zawsze wysłuchamy. Ale pamiętaj że jak dla mnie to i tak jesteś guru z tymi twoimi treningami. Plus nie ważne ile razy się upada, ważne ile razy się podnosi. Ale to już wiesz