plus

No tak jedz jajków sporo to będziesz mieć cholesterol wysoki %-) Przy mojej aktywności większy cholesterol = dobrze :-)) plus mam dość mocno umysłową pracę 8h dziennie minimum.

[...] jakiś czas w masce, ale wtedy jest jeden problem, nie jesteś w stanie oddychać nosem. A w momencie gdy mam naturalną blokadę zmniejszającą przepływ powietrza, czyt. nos, to korzystam z tego plus, udaje mi się dobrze filtrować zatoki. Poza tym jest dużo benefitów fizjologicznych związanych z oddychaniem nosem, których treningi w masce nie dadzą.

U nas ćwiczenia góra/dół to raczej proste ręce albo niewielkie ugięcie i głównie podciąganie łopatkowe plus ruch całego ciała, no ale my unikamy rozwiązań typowo siłowych i oszczędzamy siły ;-) Chciałbym zobaczyć jak to wygląda na wysokiej kołkownicy ;-)

[...] nie wolno przynajmniej ja na takie trafiłem, a na mojej sprzętu jakoś mega dużo nie ma w sensie, jakichś dziwnych wypasionych sprzętów ale przynajmniej można sztangą piznąć o ziemię :-)) To racja, jak można sztangą p***nąć o ziemię, to już jest duży plus, chyba głównie tego potrzeba, bo są sytuacje, gdzie no kurde nie da się i trzeba zrzucić.

[...] operujemy ciężarem w rejonie 90% 1RM to już jest rzeźnia Zgadzam się. Nawet rzeczy jak martwy ciąg gdzie jak obciążenie jest już naprawdę duże, no to touch'n'go jest już mocno obciążające i nie zrobisz odpowiedniej ilości powtórzeń, plus negatywy w martwym niszczą system. Sam przysiad też jest ćwiczeniem, w którym warto mieć możliwość zrzutki.

[...] z 8ką Komentarz: Pływanko dość sympatyczne, ale dużo straciłem na nawrotwch, bo Pani pływająca na torze zajmowała całą ścianę i nie miałem jak się odbić żeby jej krzywdy nie zrobić plus musiałem zmienić tor po 200m, bo dzieci zaczynały zajęcia. Także mogę liczyć, że straciłem z minutę. 7 rund na pracę nad spokojem i wyleżeniem. Pozdro

[...] Pływanko dość sympatyczne, ale dużo straciłem na nawrotwch, bo Pani pływająca na torze zajmowała całą ścianę i nie miałem jak się odbić żeby jej krzywdy nie zrobić plus musiałem zmienić tor po 200m, bo dzieci zaczynały zajęcia. Także mogę liczyć, że straciłem z minutę. 7 rund na pracę nad spokojem i wyleżeniem. Pozdro to sie robi dwa [...]

[...] Pływanko dość sympatyczne, ale dużo straciłem na nawrotwch, bo Pani pływająca na torze zajmowała całą ścianę i nie miałem jak się odbić żeby jej krzywdy nie zrobić plus musiałem zmienić tor po 200m, bo dzieci zaczynały zajęcia. Także mogę liczyć, że straciłem z minutę. 7 rund na pracę nad spokojem i wyleżeniem. Pozdro to sie robi dwa [...]

[...] ale przydaje się), mam 3 (szary, garanatowy i czarny) ze smokingiem 4. Buty biegowe, 2 pary na góry i 2 na asfalt. Treningowe obuwie na siłownię, to to samo co asfaltowe, plus 8 letnie Oly-liftery. Zegarki też mam 3, ale 2 to prezenty na wyjątkowe okazje (jeden elegancki - przydaje się gdy noszę Garnitur, drugi to G-shock %-) ). Pomału sie [...]

za często dojeżdżasz ten rowerek :-) na mojej porpzedniej siłowni był ten plus, że nikt ich nie używał to po roku nadal jak nówki :-D

[...] Dobre markowe koła a nie wymysł producenta. Zerknąłem trochę i najlepiej budżetowo wyjdzie chyba ten romet: https://www.romet.pl/Rower,ASPRE_1,10,773,774,15412,2020.html Na plus, prześwit do 40C, rama alu, wideł karbon (nadgarstki podziękują), łatwe w serwisie tarcze na linkę. No i dość lekki Minusy, to napewno osprzet claris, no name koła (ale [...]

generalnie taki mam zamiar bo procz tego w ciagu 3 dni zrobilismy wszystkie mozliwe wodospady plus mamucie skocznie i kilka innych jeszcze atrakcji :-) takze jak rano czlowiek z hotelu wyszedl tak na kolacje wrocil :-) zreszta z moja zona to i tak wyczyn bo ona to by sie najchetniej polozyla i 3 dni lezala haha :-)

[...] trening gimnastyczny na dwie części). Następnie 3 rundy z maksymalnym dystansem po 15 KB Thruster. Nie powiem, dawno nie wiosłowałem, także ciężko mi było ogarnąć technikę plus zgranie wszystkiego z oddechem. Niemniej jednak powalczyłem z dystansem i niestety muszę się przyznać, że powinienem pocisnąć bardziej, bo utrzymywałem kadencję na [...]

[...] wchodzi na stałe. Gdy połączyłem je z linami, myślałem że eksplodują mi przedramiona %-) następnie połączenie dynamicznego ciągnięcia do góry jednorącz - rwanie hantla, plus ściągnięcia w dół oburącz - walenie mlotem i rowerek aby utrzymać tętno na wyższym poziomie przy zmęczeniu, taki "interwał". Udany trening. Vlog będzie z całego weekendu [...]

[...] Cool Down Stretch Komentarz: Dzisiaj odrobina nagrywania i testowania zmian w planie. Dalej bawię się kontrastem, dalej pracuję w bułgarze, ale trochę na większym ciężarze, plus trochę inne ćwiczenia w super serii. Podobnie w drugiej części, korzystam z ławki a dipy robię jako akcesoria. Jedna z rzeczy jaką zauważyłem, to za mały ciężar w [...]

Na razie odkładam na siłowniany sprzęt, aczkolwiek, już i tak mam dobry zestaw kettli. W planach dokupienia Drag Sleda plus Slam Balli i Pałek.

[...] eksperyment żywieniowy. Jadłem tak samo jak wcześniej 2,8-3tys kcal i chudłem, zatem jak wrócę do siłowych muszę dodać około 500kcal. Teraz czeka mnie 6-8 tygodni roztrenowania, które już mam powoli ułożone w głowie i zacznę przygotowania do Pentatlonu Kettlowego plus Triathlonów :-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-03-19 13:53:10

No zmiana techniki jest wymagająca Problem polega na tym, że będę musiał pracować techniką hardstylową, bo girevoy w moim wypadku powoduje za duży luz w lędźwiach plus rotację, co jak się okazuje dla mnie nie jest za dobre :-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 5/26/2021 9:06:31 AM

No ale to nadal jest cała masa roboty, tyle filmów nie da się nagrać i obrobić szybko, ale fajnie, że realizujesz swój plan. Ja lubię filmy na Athletic Development bo montaż Alexa to zawsze sztos :-)) Ja jeszcze z 8-9 lat temu chciałem mocno iść w trenerkę miałem sporo treningów personalnych i spokojnie mógłbym się z tego utrzymać. Miałem fajne [...]

No to jest cały etat nie ma co gadać i faktycznie trzeba być dyspozycyjnym :-)) A na etacie plus treningach personalnych jak masz 5-6 klientów, to już zaczyna brakować doby... Ale w tym momencie zależy mi na rozkręceniu biznesu.