[...] Muszę dogłębnie wczytać się w lekturę obowiązkową Ladies, studiuje na dwóch kierunkach (AWF -wychowanie fizyczne i fizjo) 16 lat trenowałam judo i tak naprawdę w kwestii diety sportowca nic się nie dowiedziałam. Dopiero siostra mnie edukuje a ona wie to z tego forum. Po niej widzę dużą zmianę na plus, no cóż trzeba wziąć "byka za rogi".
[...] jest taki, ze najbliższy tydzień chciałbym zacząć cos w rodzaju reverse i dokladac po 200kcal tygodniowo. Pod koniec maja zapelnilbym zapotrzebownie i wszedl już na lekki plus. Te 6 tygodni zaczynam z mocno znizonymi ciężarkami, tak żeby doskonlic technikę, gdy wejde na obecne maxy, bo poza MC mysle ze nie jest z nia za dobrze – zresztą [...]
[...] nie mam na to czasu. Orientacyjnie dla was wrzucam w skrocie opis tego co sie działo przez ostatnie 1,5 miesiaca. Revers poszedl w zasadzie tak jak mial pojsc, niewielki plus kilogramowy, ale mysle ze to w wyniku zwiekszenia wegli a zarazem ilosci wody w organizmie. Doszla tez mono, wiec niewielka ilosc wody pewnie tez juz zlapalem do konca [...]
[...] lece enan bałkan, no i klepie, jak powinien, tak samo jak wino inj z balkana, choć z alphy wino mniej bolesne.... tren ace genamed klepie ładnie, leci drugi flakon, poprawa sylwetki na duży plus, ubicie kable wylaża sila na plus... ziomek z silki przeszedł z bałkana mety na genamed i bardzo chwali oba, ale genamed niby nieco lepszy... pozdro
[...] uzupelnic: 1. mleko+owsianka+płatki kukurydziane+rodzyniki(ewentualnie miod) 2.jajecznica+ chleb pelno ziarnisty 3.obiad najlepiej, ktory sklada sie z makaronow, kaszy ,ryzu plus dobre miecho ,ale wiem ,ze z obiadami roznie... 4. posilek przed treningiem albo znowu owsianka albo ryz albo gainer 5. po treningu to samo co przed plus jakies miecho [...]
noo kapielówki ma fajnie wykrojone stanik tez... cycki na plus nawet duzy plus... ale ma odrosty na włosach :p i tatuaz w oklepanym mijescu... nie podoba mi sie -- narazie Miachał Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-10-20 00:01:50
Cięzko z relacją bo skótkiem ubocznym jest częściowa utrata pamięci i świadomości ale kac na plus, zwała na plus, agresja na plus... Dodać można do tego jeszcze: 1-8 paczka męskich ed Zmieniony przez - MikX w dniu 2009-12-15 21:38:30
L-karnityna - 1 tab 300mg L-karnityna Plus - 1 tab 300mg , także wzbogacona w chrom i wybrane aminokwasy biorace pośredni udział w spalaniu związków tłuszczowych L-karnityna Forte Plus - 1 kaps 500mg + chrom + aminokwasy Dawkowanie zależy w dużej mierze od szybkości rozpadu komórek tłuszczowych. jezeli jesteś osoba aktywną i wykonujesz duzo [...]
11-ty dzień testu suplementów Gold Test+Iron Tadd suplementy spożyte --samopoczucie chyba na plus :-)) ,ma to związek z dzisiejszą pogodą ,raczej taki wiatr i opady deszczu nie wywołują w moim organizmie euforii ,w każdym razie w takim dniu czuję się przeważnie gorzej niż w pogodny dzień :-(,głowa taka "ciężka" i nie ma aż takiej chęci na [...]
[...] zmiana uwzgledniajaca VITA-MIN MULTIPLE SPORT MEGA CAPS powodzenia i na ZDROWIE ! Zapytam inaczej jaki wariant wybrać. 1. Olimp Multi witaminy i mineraly po 1 kaps rano plus 2 kaps mzb na noc 2. Vita-Genix jedna rano jedna wieczorem plus 2 kaps mzb na noc 3. Olimp Multi jednego dnia rano witaminy drugiego dnia mineraly plus mzb 2 kaps na noc [...]
[...] mierzylem -udo:nie mierzylem -talia:108 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g kmc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca plus enan, tren solo, susta solo, tren plus enan, h-drol, winstrol solo, clenbuterol, teść solo 8. TRENING:siłowy z naciskiem na redukcyjny 9. CEL CYKLU:szybka redukcja [...]
[...] 10 x 77,5kg (75kg) -Sciaganie uchwytow maszyny w dol - 0 - -Czacholamacze - 0 - -Prostowanie nog na maszynie siedzac - 0 - -suprseria wspiecia na palce ze hantla (poltoraki) plus uginanie nadgarstkow nachwytem - 0 - -unoszenia/wypchniecia nog na przemian z unoszeniem tlowia lezac - 0 - Komentarz : 1) Wyciskanie od czubka glowy siedzac - bardzo [...]
[...] a podchwytem) 5 -Prostowanie nóg na maszynie siedząc 5 x 62,5kg 5 x 72,5kg 5 x 82,5kg 2 x 92,5kg 5 x 105kg (110kg) -superseria wspięcia jednonóż (półtoraki) z hantla plus uginanie nadgarstków - 0 - -brzuch 2 x 35 Komentarz : 1) Wyciskanie od czubka głowy siedząc (z oparciem) - szybko, agresywnie, ciężko. Byl zapas. 2) Podciąganie sztangi [...]
[...] próbkę białka Activity. Tak jak produkty PVL mi w ogóle nie smakują tak o białku Activity w ogóle nie będę się wypowiadał. Zapach nawet przyjemny, bananowy ale smak... Na plus tylko rozpuszczalność. Kamiru Tak, jest bez efki. Co do motywacji to: http://www.sfd.pl/Masz_problemy_z_motywacj%C4%85_-t313429.html http://www.sfd.pl/temat291602/ [...]
Dzisiejszy jadłospis: -jajecznica z 4 jaj z garścią płatków owsianych plus mega dużo warzyw typu pomidor, brokuł, sałata, cebula. - pokrojona pierś kurczaka(smażona) plus sałatka żydowska(mega dobra), do tego około 1/4 paczki makaronu brązowego lubelli. - jakieś warzywa - biały ser ze śmietaną i rzodkiewką na słono na noc. Generalnie to wydaje mi [...]
[...] niepotrzebna tkanka tłuszczowa, muszę się jej pozbyć. Foty wstawię po redukcji, gdy sylwetka będzie kozak, nie chcę już osiadać na laurach i dać sobie spokój :P Motywacja na plus, niestety dieta kuleje, jak zawsze :P Zrobiłem sobie rano jedzenie - 2 porcje :P Dieta Śniadanie: kilka kromek ciemnego chleba plus wędlina II śniadanie: ryż parabolied [...]
[...] kaszy gryczanej lub ryżu brązowego ( mają niskie ig) ok 200g piersi z kurczaka bez skóry jakas sałatka ważywko 20 ml oliwy z oliwek Posiłek potreningowy 70gr ryżu plus pierś kurczaka i łyżka stołowa oliwy z oliwek Kolacja 200g sera białego plus 50g migdałów. A w treningu: Poniedziałek, środa, piątek -siłownia Wtorek,czwartek -biegi [...]
Nie, nie tylko początkującym. Zresztą parę pań, które kiedyś prowadziłem na low-carbie robiło rekompozycję :) Tak więc jest to możliwe, tylko trzymaj się zerowego bilansu, ew. mały plus (byle nie + 1000kcal :) ). Do tego solidne treningi i musi się coś zmieniać w sylwetce :)
Redukcja Bunii77, podsumowanie str. 33
