plus

dzięki Panowie:) mnie wywialo na weekend nad morze, ale miche trzymam, dosc latwo przychodzi zjesc cos tlustego, niz dietetycznego na zbilansowanej, tutaj dla mnie kolejny plus:)

[...] mięsniom? Czy nie będzie to przeszkadzało, że nogi są rozbite? 1 cwiczenie w push i 1 w pull ? Cwiczenie pon-sr-pt jest ok? Mógłbyś pokazać jak wyglądała by ta konfiguracja jeżeli chodzi o cykl 4 dniowy? Co do mnie to, barki odstają mi od reszty ciała na plus, zawsze mi rosły bez większego wysiłku, nie wiem nie dać 1 serii na nie, co myślisz?

[...] z pieczrkami i cebula 3.udo z kurczaka 4.130g mąki owsianej, 6 białek jaj, jogurt naturlany, jagudy 5,6 żółtek jaj, jedno całe, 275g twarogu, 100g mąki ryżowej, cynamon plus jeden nalesnik dzis w planie nogi;-) /SFD/Images/2016/4/9/a7bd542fc0f247749bed6076f20130e0.jpg /SFD/Images/2016/4/9/55a0eb9137de49b592cfc0b9f2cd8d9d.jpg [...]

[...] jakbym zmiękł pewnie było by mniej i na obwodzie może? I na wadze ciut;) Niby zastój ale coś tam niby idzie. Fotka z chwili pomiaru obwodu. Reasumując, rewers tak jak to opisałem plus spalacz na johimbine? Czy coś innaczej? /SFD/Images/2016/4/9/0486309400e747dda6932cdca2430519.jpg /SFD/Images/2016/4/9/f360d5b7d02e43a48dcd11ca1e8cb6b7.jpg

[...] to muszę sprawdzić maxa w mc a nie tak poprawiać pr co tydzień. Swingi praktycznie bez przerw co odbiło się na słabym chwycie w rwaniu. Nie dość, że musiałem zredukować ciężar, to jeszcze zrobiłem jeden obwód mniej... Ogólnie trening na plus. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-04-09 07:53:48 Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-04-09 07:54:40

[...] w okolicach 58 kg zacznie wyglądać lepiej - ale wtedy będę miała same kości. A może to tylko mi się wydaje że jest w miarę szczupło? W ciuchach wygląda ok. Miska poniżej plus pomidory, papryka, ogórek. Herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, koper włoski. Miska szósty dzień bez nabiału. Ponieważ był piatek więc był mały grzech w postaci [...]

Widzę, że się Pan zaczął specjalizować w "diabelskich kółkach"!! To teraz rozjazd na boki!! Na krzyż!! Plus kilka innych ćwiczeń: https://www.youtube.com/watch?v=uyehaoQexus http://www.trainingshowroom.com/pl/p/STRONG-WHEELS/526 Gdybym coś potrafił, to może i bym kupił. Sztangielki też widać fajnie się sprawdzają! Powodzenia życzę!!

[...] :) Na pierwszy rzut oka - kiepskie wymieniłeś zamienniki mięsa na tuńczyk, no ...tuńczyka w puszkach to raz na jakiś czas jest mnóstwo rodzajów miesa od wyboru do koloru, plus podroby. Jak już wymieniłeś jaja owszem, do tego ryby świeże lub mrożone (mięsa jak i ryby tłuste i chude) Słonecznik wymień na orzechy (laskowe, nerkowce, włoskie, [...]

Mi pianka dosłownie uratowała życie na Zaporowym, nie wyobrażam sobie startu bez niej to plus 1pkt do lansu, plus 10pkt do szybkości i plus milion punktów do bezpieczeństwa :) na marginesie, bardzo ładne treningi!

Mam 21 lat, 78kg i 188cm. Jestem typowym ektomorfikiem. Już prawie 4 miesiące trenuję FBW. Zauważyłem poprawę rzeźby, masa i siła delikatnie na plus. Całokształt mnie nie zadowala. Od paru dni zacząłem stosować kreatynę i przedtreningówkę. Pytania: 1. Przejść na splita? 2. Mam swoją dietę ale duży problem z jedzeniem. Potrafię zjeść sporo ale to [...]

cel: redukcja plus wyrzeźbienie ciała Płeć : kobieta Wiek : 37 Waga : 67 Wzrost : 171 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 77 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - crosfit plus 35 min cardio w [...]

[...] 10g, kilka rodzynek, białko 10g, kefir 100g, pomarańcza 80g, cynamon, gałka muszk.) 3. ryż jaśminowy 70g, łopatka wieprzowa 200g*. 4: ryż jaśminowy 70g, stek z tuńczyka 130g plus 5. kolacja z deserem... 1 328,6 kcal 41,8 g(B) 109,0 g(W) 80,6 g(T) :)) Tak szacunkowo, na oko, bo to nie ja robiłam. Zdrowe jedzenie, bez żadnych dodatków, cukru itp. [...]

[...] co je dymek i wgl nie cwiczy :)) ale pudzian? Dla mnie potrzeba bylo wszystko dopiete na max, przy tylu treningach. Diete powinien jako tako miec. Ale w sumie phelps wpieppprzal 12 kkcal na IO - jakies nalesniki ,omlety z cukrem, a na wieczor cala pizza plus cos jeszcze i byl pociety :)) sam mowil o sobie ze "wstac, zjesc ,cwiczyc, spac"

[...] Po drugie nie każdy może sobie pozwolić na treningi w sobotę i niedziele więc tak naprawdę mamy do wyboru 5 dni więc stąd podział t-t-w-t-t-w-w lub t-w-t-w-t-w-w. Co do plusów i minusów to trudno powiedzieć nie wiedząc nic o Tobie. Trening dopasowujesz właśnie pod siebie. Wiadomo, że FBW raczej nie rozpiszesz na t-t-w-t-t-w-w bo tam ten [...]

[...] dam rady DAY 3 – Legs, Shoulders & Abs Przysiady ze sztangą 4x15 Martwy ciąg na ugiętych nogach 4x20 Wykroki chodzone 4x 12 na jedną nogę Odwodzenie i przywodzenie po 4x15 plus brzuch - zmieniam ćwiczenia, ale robię zawsze 3 rodzaje brzuszków /SFD/Images/2016/4/8/73083edf5b6746168d554e94eb6925e5.jpg [...]

Trzyma się kupy, bo to było tak: kiedy brałem się za siebie, za siłkę, odrazu wchodziłem na minus, jak zapał mijał, po miesiącu, 2, trzech to już dieta szła w odstąpię. Było ćwiczone - był minus. Nie było - był totalny freestyle, i napewno plus bo zawsze tyłem;)

[...] przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-04-08 11:17:50 Powiedzcie mi proszę, czy to na co się umieram, czyli syty spalacz typu redline (blue magic niedostępny na teraz) plus stopniowe wychodzenie po 200kcal tygodniowo przez miesiąc może jeszcze odpalić tłuszcz i spokojnie wyprowadzić z redu? Potem urlop i po już z zera w górę powoli? To [...]

[...] spadać. Teraz nie masz zbyt wielu opcji. Ciąć kcal już nie ma za bardzo z czego, dodawać aktywności też nie bardzo. Ja bym dał organizmowi odpocząć i przez ten miesiąc co Ci został do wyjazdu celowałbym w bilans zero ewentualnie delikatny plus kcal. A po majówce nowy trening i stopniowe dodawanie kcal w zależności od zmian w wadze/cm w pasie.

[...] 25, 25 (ostatnie już ciężko idą ) Plank: 30, 25 Spięcia brzucha: 50, 50 Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym: 2x25, 2x25 Wznosy bioder: 30, 30 Byłam na masażu pleców plus zobaczył mnie fizjoterapeuta. Dowiedziałam się że plecy mam pospinane, w szczególności w odcinku piersiowym (a to wynik garbienia się i "cywilizacyjny") plus że mam [...]

[...] uzupelnij ta ankiete, dodaj zdjecia sylwetki. Musze ci zmartwic ale nie da sie schudna z wybranego przez nas miejsca, potrzebny jest trening calego ciala plus odpowiednie odzywianie. Hopsasanki typu mleb nie pomoga w budowie miesni, tutaj trzeba zastosowac trening silowy. Jako poczatkujaca nie potrzebujesz duzego obciazenia i [...]