plus

[...] warzywa trzn sałatka z warzyw jednak nie wiedziałem jak to wpisać więc nie wiem można w sumie dodać około 300kcal? do bilansu jak i również białko ktore pije to sfd WPC plus a tu podałem przykładowe . Co do oliwy to wrzucilem ją na koniec ale pije ogólnie w różnych porach w ciągu dnia . Orzechy wpisałem w ostatni posiłek bo nie wiem gdzie [...]

mi fajnie wchodzi super serja przyciaganie do brzucha w opadzie tułowia na urzadzeniu moze byc sztanga plus na wyciagu siedzonc %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-19 22:29:13

[...] staramsię określić swój typ sylwetki co mi w sumie nie nie wychodzi i naal nie umiem ocenić czy jestem endo ekto czy mezo imam nadzieje ze tu mądrzejsi ode mnie mi poogą plus ewentualnie jakaś porada czy masa czy redukcja, obecny bf na zdjęciach to ok 15-16 % Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi i pozdrawiam :) [...]

Staram się jadać lekko , głównie posiłki domowe . Rano musli z jogurtem , obiad ryba , kurczak lub inne mięso plus sałatka i ryż lub Kuskus. Kolacja jogurt lub serek . Między posiłkami czasem zblendowane owoce . Przed treningiem często kawa bo na siłowni jestem zwykle o 20.00 i dosyć zmęczony więc staram się jakoś pobudzić . Co sądzicie o takim [...]

[...] 2+3g / 1+4g / 5g / 1+4g / 1+4g 1+4g / 1+4g / 1+4g / 5g / 5g 1+4g / 1+4g / 5g / 5g / 5g 21-15-9 swing 12,5 kg box jump - 44 cm burpees czas- 8:05 czas - 8:16 czas - 7:25 czas - 7:34 Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, szczypior plus filmik z podciągania https://youtu.be/CpALDfxnTyE /SFD/Images/2016/4/19/198804e31b574312bb8de70082deee24.jpg

Plecki 1.Podciąganie z pomocą tyłem do karku szeroko--4x10 2.Przyciąganie dolny wyciąg wąsko --14x75/12x80/10x85/10x90/6x100 3.Leżąc na ławce skos lekki plus wiosłowanie hantlami--12x37,5/10x40/8x42/8x42 4.Przyciąganie stacji w bramie--14x60/12x65/10x70/10x70kg na strone Biceps 1Uginanie ramion dolny wyciąg--12x20/12x25/10x30/10x30 2.Siedząc [...]

Lodzianin1 czy może tak to wygladać: Rano daa 4 g (mam ostrovitu) plus 200mg b6 Wieczór clomid 50mg do tego magnez cynk i b6 Czy dodatkowa suplementacja vit. E 200 mg oraz d 4000j może okazać sie pomocna ? Oraz czy masz jakieś zdanie na temat tego wynalazku którym jest 6 bromo? Na marginesie, clomid z tego co wiem podnosi LH ale nigdzie nie [...]

deka długo pozostaje w organizmie,nie odblokujesz sie jezeli nie poczekasz min 3-4 tyg tzn, powinienes poleciec na samym testosteronie ewentualnie testosteron plus hcg zeby pobudzac jajka juz bo po 5 mies bez hcg to sa poprostu martwe,masz jeszcze wuj**ana prl estr i progesteron czyli powinienes teraz je juz ogarniac bo odstawienie testa wbicie [...]

Podniosłem . Idealnie byłoby : 85 g tłuszczu , 170 g białka , 220 g węgli - razem 2325 kcal Wyszło baaaardzo zbliżenie ;) i jak ? Plus dodam że jestem ogólnie najedzony porządnie podczas takiego jedzenia . /SFD/Images/2016/4/19/01eca428fcd648b082bd255ba6a8ddd5.jpg

plus ten ogien...no bajka:-P

[...] jest to dlamnie dużym problemem. Moje zapotrzebowanie minus 300 kcal wynosi 2800, obliczyłem że dziennie potrzebuje 152g białka(608kcal) , 80g tłuszczów(720kcal) i 368g węgli(1472kcal) Prosiłbym o diete uwzględniając jakoś 4- 5 posiłkow dziennie, Dodam ejszcze ze mój trening siłowy plus aerobowy jest w pon, sro, pt, sob. Bardzo prosze o pomoc

niestety nie jest napisane, jednak patrzac na opis, producent musi wymienic w kolejnosci malejacej zawartosc skladnikow wiec izolaty sa napoerwszym miejscu, stad na pewno jets przewaga wpc na kazeina, z drugiej strony w skladzie jest kazeina micelarna, a nie kazeinian wapnia, wiec mysle, ze mozna upatrywac to jako plus dla batona.

dodam jeszcze, że ogólnie sylwetka na duży plus, w innych partiach ciała nie zauważam pojawiającego się fatu Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-04-18 21:02:55

[...] i nie ma jakoś specjalnie wstydu. Bicepsy tyłem i przodem wyglądają u mnie dopiero jako tako kiedy zleci sporo z pasa a na to jeszcze trochę czasu potrzeba bo kaloryczność jeszcze na plus :-) No, to można hejtować grubego :-)) /SFD/Images/2016/4/18/7fdfc9ebeb224819829a2a1b2d4d815e.jpg /SFD/Images/2016/4/18/75e76f75f99e4f00b3f70905a51f1185.jpg

Badania rób teraz tak żeby wejść z wynikami w widelkach do odbloku,wino tydzień dłużej od testami i 8-10 dni po ostatniej test zaczynasz hcg i wino nie ma nic do rzeczy...3dni po ostatniej ich clom plus nolva

[...] Wymiary : Waga: 76,5 77 Klata luz : 103,5 105 Klata wdech : 106,5 107,5 Biceps: 37,5 38 Talia : 85,5 86 Udo: 58,5 59 Łydka: 37,5 38 Ogólnie wszystko na plus, najbardziej ruszyła klatka, wyglądowo i objętościowo, taki był cel tego planu. Łapa też poszła, co jestem ździwiony bo nie była priorytetem. Waga stoi to mnie tylko [...]

[...] po plecach, a przysiad 20x z 30kg zabija %-) Sporo ćwiczeń z masą ciała.... Że niby lekkie? I że takie fifarafa }:-( yhm..... 6 dzień redukcji za mną, pomiary i waga na plus |-) a wizualnie widać, że się wysmukla tu i tam %-) chyba, że z tymi pomiarami to efekty po FIBO Tadeusz uciął po 400 kcal w misce, ale zwiększył objętość głównego [...]

[...] bo mi puszcza w dole. Robilam w tempie wolno opuszczanie i w dole dobicie i w gore szybko. 20kg x20R/30kgx15/35kgx15/35kgx14 2. Suwnica wyciskanie skos/75kg ciezar suwnicy plus to co nizej/ R80/110x12/120x12/120x12/120x12 3. Przysiad sumo z hantla 3x15 10kg/14kg/14kg 4. Uginanie nog w lezenie na maszynie z przytrzymaniem na gorze 3x15p 14kg 5. [...]

[...] fizycznej w robocie. Przy okazji konkurs Krata na lato, więc się wszystko pokrywa. Bez zbytniego rozpisywania oto szczegóły: Poniedziałek, Środa, Piątek: Podciąganie plus Wymachy z odważnikiem, Długi Cykl na jedną rękę z kulą 24kg oraz (opcjonalnie) wyciskanie w pochyleniu Wtorek, Czwartek, Sobota: bieganie, Pistolety oraz statyka [...]

[...] do uzupełnienia będą, ale czas jest do końca kwietnia więc się wyrobię. Kółko może wpadnie dzisiaj :-) Póki co plan jest taki: Poniedziałek, Środa, Piątek: Podciąganie plus Wymachy z odważnikiem, Długi Cykl na jedną rękę z kulą 24kg oraz (opcjonalnie) wyciskanie w pochyleniu Wtorek, Czwartek, Sobota: bieganie, Pistolety oraz statyka [...]