plus

zmiana na plus. Niedowiiarki to pewnie w 90 % zj.by genetyczne Ja rok temu w 2,5 miecha stracilem ponad 20 cm w pasie i wydaje mi sie ze to nic niezwyklego. lap soga. Pozdrawiam

Moja dieta wyglada nastepujaco : 8 - : platki owsiane , 2 kromki razowego i wedlina z piersi indyka , 2 jajka , pomidor 11 - : makaron 5 jajeczny ser bialy 14 - : piers z indyka , ryz , surowka 17 - : maslanka , orzechy wloskie , grejfrut 20 - : pasta z sera plus tunczyk z wody 23 - : byla odzywka bialkowa , ale teraz to chyba nie ma sensu ?

moim zdaniem troche mało. to zależy jakie partie robisz razem z tricepsem. Ja bym dorzucił jeszcze francuskie sztangą stojąc 3x8-10, a na koniec treningu pompki w podporze tyłem (plus z czasem obciażenie na kolana) 3x12 np. pozdro

Jak wszyscy,ta trójka plus ewentualnie ŻEWŁAKOW i SMOLAR

Zdecydowanie nie warto. KA to zwykła kretka pomieszana z sodą. Lepiej wydać kasę na kretkę i brać jej więcej plus jakieś odżywy.

j/w + glutamina nie "uratuje efektow po tym specyfiku" tylko dobrze ulozona dieta z bilansem kalorocznym na plus

[...] nad tą wodę byłem przygotowany na wszystko(dosłowanie) nawet na przysłowiowe krzaki ale odziwo nic się nie działo nawet nic nie dało o sobie znać. Tak więc pod tym wzgledem plus (nie wiem dla kogo:) no diete utrzymałem troche wysiłku było bo z kumplem ćwiczylismy zapasy w wodzie A to tak poza tematem: spaliłem się jak nie wiem co zresztą na [...]

a dleczego bedzie sie slabo wchlaniac jak zrobi na wodzie powinno byc ok ten gainer zawiera 30% dextrozy w calej puli wegli wiec to chyba nawet na plus chyba ze sie myle...

dokladnie tak wieksze opakowanie nutrifarm. Noi wielki plus za to ze wypusciliscie w koncu witaminki.

[...] ale che wiedziec jak najwiecej i podchodzic do tego rozsadnie, a nie sezonowo. Kurcze chce tak wyczuc, zeby forma byla na wrzesien. Oczywiscie nie zaprzestane w tedy treningow. Bede trenowal w cylku 5trenigow specjalistycznych w tygodniu plus 3-4 razy silka, a w weekendy mecze. Bylbym ci wdzieczny gdybys mi to wszystko wyjasnil. Pozdrawiam

ja bym moze sprobowal 4x4 dla przysiadu a potem martwego. plus oczywiscie serie rozgrzewkowe. potem walnij sobie 4x6 wykroki i wspiecia stojac na lydki i bedzie mistrz.

[...] nie mam - ale co to byłby za informatyk bez dostępu do netu Planu na razie nie ma - bo póki co mam tylko pomysł żeby ćwiczyć, nad planem właśnie myślę. Prawdopodobnie przysiady ze sztangą z przodu plus haki, żeby pobudzić dolną część uda, a łydce myślę, żeby jakiś armagedoon zafundować :) Póki co muszę kupić stojaki, a potem się zobaczy

plus brama

[...] plasterka szynki - będzie z 5gramów), zdrowych tłuszczy (tyle co w chlebie i może coś w zupie - prawie nic), węglowodanów też jest tyle, co kot napłakał (truskawki+chleb+plus pewnie jakiś plasterek warzywka, co sobie w zupie pływa). Aha, zapomniałem o bobie- trochę białka i węgli. Przy takim jedzeniu spodziewałbym się spadku energii życiowej, [...]

no roznica na dodatni plus

[...] dla Ciebie jakas szynka co nie jest chyba zbyt dobrym wyborem biorac pod uwage fakt iz obecnie z 10 kg miesa mozna zrobic duzo wiecej niz 10kg szynki. Roznice stanowi woda plus chemiczne dodatki. Co wiecej nie wiesz z jakiego dokladnie miesa jest ona faktycznie robiona. 4. Dodalbym wiecej warzyw (zwlaszcza tych z blonnikiem)i moze troche [...]

Zmiana na ogromny plus, widać znaczną różnicę w poziomie bf między fotami Jakość i gęstość mięśnia też się poprawiła Bardzo dobre wyniki były osiągnięte na tym teście mam nadzieje, że to nie ostatni Twój test

no faktycznie temat jest, jeszcze kilka małych pytań: a) rozumiem że od jutra siekasz Powerplyos tak jak w oryginalnej rozpisce plus siłownia czyli np. pn. - PP, czw. - PP, nd. - siłka ? b) czy mógłbyś za jakiś czas napisać w tym temacie jak efekty bo po wyleczeniu kontuzji chciałem zabrać się za jakiś trening, a w moim wieku (23l.) już nie ma [...]

[...] bilansie kalorycznym zawsze sie tyje, ale dla mnie i wielu znajomych stacki nie sa stymulatorem do tworzenia masy. Sila nieco idze, obwody to tak srednio. Ogulnie najwiekszy plus to chyba pompa ale tez 2 godziny i normalka. Osobicie jestem troche zawiedziony tymi produktami jezeli chodzi o przybieranie masy, teraz mam zamiar sprubowac z nitro na [...]

czasem obwody idą a waga nie znam takich którym po rozbudowanych cyklach waga nie ruszyła, ale za to wizualnie było na plus tak to juz jest ale to zależy od treningu, diety