plus

[...] zgubiłem gdzieś link do tego postu i teraz pomimo usilnych prób nie bardzo moge się do tego dokopać... A zatem: jak długo moge brać kreatynę+dextro w dawkach 5g rano (plus w dni treningowe dodatkowe 5g po treningu)...? Z tego co pamiętam ktoś wspominał o 2 miesiącach, a później miesiącu przerwy (czy jakoś tak)...? No właśnie - nie chce [...]

"po to" - czyli co konkretnie..? :-/ Wybacz moją upierdliwość (bo inaczej chyba juz nie da się tego nazwać), ale... nie rozumiem tego... Albo jeszcze inaczej... powiedz mi po prostu na jak długo moe bys spokojny dawkując codziennie kreatyne po 5g (plus 5g po treningu 3 razy w tyg).

No taka znizka plus lodzik to rozumiem

tak juz kumam osobiscie jesli mialbys min wiecej kasy zorbilbym zamiast stalego mono mono plus CP (CP przed treningiem po mono i w dzien BT tez mono) jesli nie masz tech pieniedzy na CP to twoj pomysl jest OK !! przerwa 7-8 jest OK ... jesli musisz ja robic dawka 0,03 gr /kg ciala podtrzymuje ( +/- )poziom wysycenia komorek miesniowych w [...]

karolu niech daruje sobie odchudzanie na jakis czas a zacznie sie wlasciwie odzywiac. niech pojje wiecej swiezych owocow dolaczy do tego SKRZYP PLUS OLIMPU albo BIO SILICE 3 razy dziennie po1 kaps. pozdrawiam

Ja stad nie znajde, bede przez 3 dni w wawie, weekend plus poniedzialek. Jezeli ktos zna takiego w warszawie lub pod, to prosze o email na priv.

MOGLES zrobic 4 posilki po 100 gram piersi plus troche ryzu.Spadek fatu byl by taki sam ale miesni by ci nie ubylo.Oczywiscie piers z pary.

LUDZIE WSZYSTKIE TE BIALKA SA PODOBNE I CHOLERNI EDROGIE, KUPCIE BIALKO WPC OSTRWOI A WYJDZI EWAM NA TO SAMO, TAK WOGOLE TO NIE WOADOMO NAWET CZY SERWATKA CO SDAJE ZNACZACEGO A WIEC NAJLEPIEJ KUPIC OSTRWOIE ZA 32 ZL ZA KG 80% , ZACZNIJCIE MYSLEC A NEI BEZ SENSU KASE WYDAWAC, BO 99% LEGALNYCH SUPLEMENTOW NIE DZIALA!!! ZOSTALO TO NIEOFICJALNIE [...]

ale w OLIMP Izo Plus jest L-Carnityna a to do redukcji chyba jest ok?

[...] dosłowny w******l, było po prostu bardziej hardkorowo, niż gdybyśmy walczyli między sobą) Dla tych na sali była to względna korzyść, ale dla sparingpartnera trenera duży plus. Jodan, Z Tobą także muszę się zgodzić Jeszcze raz podkreślam, że opisałem tylko jedną z dróg, których może byc od groma i więcej. Pamiętam, jak parę lat temu nasz [...]

"A POTEM PRZEZ 3 KOLEJNE MIECHY JADLEM 100 GRAMOW SRWATKI, I 10 GRAM KREATYNY I GLUTAMINY PLUS MULTIWITAMINA" moze za malo kalori w tym dostarczal

DObry text i jeszcze poleciłeś nasz dział :D. BIG PLUS

Powiem krótko, fajnie jest mieć siłownie własna, z tego co napisałeś będziesz miał wszystkie podstawowe przyrzady czyli wolne cięzary plus nawet wyciągi czyli dołoż do tego drążek na ćwiczenie pleców i bedzie git. Jeżeli chcesz sobie kupic wszystko to niezle sie wydasz i musisz na poczatku pomyslec czy to nie bedzie wydanie pieniedzy w bloto. [...]

No ja stosuje mixa natępującego : Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano Uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku" ewentualnie czasami plus Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem No i bic pracuje jak trzeba , a serie i powtórzenia wg własnego uznania i własnego planu.

[...] chleba żytniego, chuda wędlina,szkl. soku pomidorowego. 11.00 150g serka wiejskiego light, pomidor lub 150g twarogu chudego z jogurtem light. 15.00 50g kaszy gryczanej/ryżu plus 120g piersi kurczaka got. na parze/ puszkę tuńczyka w sosie własnym. Trening Ewentualnie odrazu po treningu banan/sok 20.00-21.00 Shake białkowo-weglowodanowy z 250g [...]

To jest raczej dla ludzi którzy mają średnio dopracowaną dietę .. Wszystko w jednym worku, dostarczasz pi razy drzwi tego co potrzebuje organizm ćwiczacego w ciągu dnia.. Masz dopracowana dietę, plus suplementację to raczej sensu nie ma.. Jak masz hajs i dieta kuleje to warto.. Takie moje zdanie pozdrawiam

[...] jest powodem że masa na tłuszczach idzie wolniej przeciez masa zalezy od dodatniego bilansu chyba wiec co za roznica czy to beda weglowodany czy tluszcz skoro i tak jest na plus?????? nie chodzi mi tu nawet o o tluszczanie bo tego i na weglowodanach mozna uniknac trzeba tylko wiedziec co sie robi a wiadomo tluszcze sa zdecydowanie wygodniejsze [...]

[...] cierpią" na tym :P. Jeżeli próbowałeś już robić opcje drugą, to teraz możesz ustawić trening tak, żeby na początku był biceps i triceps, porównać i ocenić- tu jest ten, plus, że kolejność możesz zmienić w czasie trwania cylku HST. "nogi plecy bic klata barki tric; to wydawalo by mi sie bardziej sensowne" -- a mi mniej, bo tric masz [...]

będzie krootko, bo nie mogę zbytnio się rozpisywać teraz: Wróciłam z treningu: 2godz aerobów plus nogi i pośladki na siłowni. nigdy więcej czegoś takiego! aeroby zawsze PO treningu siłowym (ewentualnie rano na czczo) i nie tyle, jeśli trenoojesz nogi!

bierz szczególnie przed treningiem siłowym i po jego zakończeniu ale gdy skończysz całość/czyli siłka plus aeroby/ a jak ci styknie/bo nie liczyłem/ to także przed i po aerobach, ale jak powyżej napisałem w pierwszej kolejnosci do siłki.